¿Hay alguna manera de reducir sus probabilidades de tener Depresión Postparto después de tener un bebé?

Answer 1

Sí, hay pasos que puede tomar que reducirán significativamente su riesgo de sufrir depresión posparto.

Primero, idealmente, antes de quedar embarazada, averigüe si tiene alguna predisposición hacia la depresión, la ansiedad o el trastorno bioplar. Revise su historial genético y pregunte a los familiares de primer grado si alguna vez han sufrido alguna afección de salud mental. Reflexione sobre los eventos estresantes de la vida en su propio pasado y pregúntese si en ese momento podría haber utilizado más apoyo para su salud mental.

Si la respuesta a estas preguntas es afirmativa, programe una consulta con un médico que tenga experiencia en salud mental perinatal. Este recetador (un médico o un profesional de enfermería psiquiátrica de salud mental) puede hablar sobre el momento de tomar los medicamentos antes de que comience cualquier síntoma. Establezca atención con un psicoterapeuta capacitado en salud mental perinatal que pueda ayudarlo a educarlo y asegúrese de que reciba apoyo emocional durante todo el embarazo y el tiempo posparto.

Segundo, haga saber sus preocupaciones sobre el potencial de tener depresión posparto. ¿Se siente cómodo hablando con su pareja, amigos, familiares y proveedores de atención médica sobre sus necesidades de ayuda y apoyo? ¿Responden ellos? Si no, reúne personas de apoyo en tu mundo. La crianza de un bebé es una experiencia física, mental y emocionalmente agotadora, y no es el momento de “intensificar y hacerlo solo”.

Reconozca que después de que nazca su bebé, estará alimentando y cuidando a un bebé las 24 horas del día, los 7 días de la semana, mientras navega por sus propias privaciones de sueño y cambios corporales. Su identidad cambiará y será difícil cuidarse mientras cuida al bebé. Sería estresante manejar cada una de estas cosas de manera independiente, pero cuando golpean a la vez, es bueno saber cómo ya quién llamar para pedir ayuda.

Por encima de todo, recuerde que existe un excelente tratamiento para los trastornos del estado de ánimo posparto. Si tiene un embarazo y un parto bien apoyados y educados, mejorará enormemente sus probabilidades de tener una experiencia posparto saludable y realista.

Answer 2

Bueno, el aceite de pescado (DHA omega 3) está en vitaminas prenatales. alrededor de un gramo al día de DHA se publica como una reducción del trastorno depresivo mayor. Son cinco cápsulas de aceite de pescado, que son la mitad de los omega 3 en una porción de salmón de 4 onzas, por lo que debería estar bien durante el embarazo.

Quizás también funciona con una depresión más ligera.

También un quora factoide, ¿Cuáles son algunos hechos alucinantes sobre la psicología? “Numerosos estudios sugieren que los videojuegos son más efectivos para combatir la depresión que la terapia”. Puedes consultar esto para verificarlo.

Answer 3

No sé si mi madre tuvo algo de esto. Ella bebió mucho. Yo estaba allí para apoyarme, pero ella me pegaba mucho. Ella también era una esposa maltratada. Si tiene los fondos para hacer ciertas cosas, quizás cuando el bebé sea un poco más grande, puede ir a pasear con el bebé en lugar de quedarse en casa.

Vivía en una casa muy disfuncional, así que estaba constantemente deprimida. Ayudé a mi madre con cuatro niños más pequeños que yo. Sé lo deprimente que es no poder hacer mucho. Al menos este es un buen lugar para comenzar. Escriba acerca de las experiencias que algunas personas incluso escriben blogs sobre las dificultades del día a día como padres.