Pensar demasiado es arruinar mi vida, hasta el punto en el que me olvido de vivir. ¿Por qué hago esto y qué debo hacer? Sufro de fobia social severa y depresión y he sufrido graves abusos en mi vida.

Answer 1

Quiero presentarte dos estrategias para superar este monstruo gigantesco que creciste a lo largo de los años.

1. Sigue pensando demasiado hasta el punto en que te sientas absolutamente enfermo y cansado. Empezaste esto, ahora termínalo. Involúcrate tanto en este pensamiento excesivo que te estás enfermando absolutamente.

Empuje su pensamiento tan lejos como sea posible. Sácalo todo de tu sistema. Llora, grita, haz lo que tengas que hacer hasta que digas que ya es suficiente.

Si haces esto, ten cuidado, te encontrarás en un lugar muy, muy bajo. ¡Y eso es genial! Consigue lo más bajo que puedas.

Esta negatividad te empujará a tu límite. Tienes que comprometerte con una nueva vida. Si eso significa bajar al fondo de la roca, entonces ve y vuelve a subir más fuerte que nunca.

La única manera de salir de este ciclo es si finalmente decides que has terminado de vivir esta vida, pero tienes que comprometerte plenamente en esto. No más estilo de vida pasivo, no más sentado en tu habitación, no más distracciones.

Obtienes en la vida exactamente cuáles son tus estándares y lo que te propones. Si se cree que es un pensador excesivo que no está haciendo nada con su vida, entonces eso es exactamente lo que obtendrá.

Pero si se mantiene a un estándar mayor, entonces recibirá todo lo que sostiene el estándar.

Tienes que comprometerte con una vida mejor, y el primer paso para comenzar es sentirte tan emocional que te lleve a un evento que te cambie la vida. Piérdete tanto en tu miedo, enojo y tristeza que debes hacer algo al respecto.

En caso de que no se va a cortar más.

Te reto a que te quedes en tu habitación 2 horas sin hacer nada. No encienda la computadora, no encienda la música, el televisor y no abra un libro. Solo siéntate allí por 2 horas y piensa.

Estas serán las 2 horas más duras, peores y mejores de tu vida.

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2. Medita por una hora al día hasta el final del año. La otra forma de detener a este monstruo es asfixiarlo lentamente en lugar de poner un martillo en su cara.

Si la forma número uno la está aplastando con un martillo, se está asfixiando con una almohada muy suave.

Tus pensamientos vienen de miedos y preocupaciones dentro de ti. La meditación ataca exactamente esa área de tu vida.

Cuando meditas aprendes a detener los pensamientos, uno por uno. Maneja los problemas dentro de usted uno por uno y comienza a mejorar paso a paso.

Comience este viaje hoy y medite durante los próximos 50 días durante una hora al día. Eso es todo lo que debes hacer.

Si lo hace hasta el final del año, habrá adquirido la capacidad de silenciar sus pensamientos instantáneamente. Verás cómo pasan los pensamientos como nubes en el viento en lugar de perseguirlos hasta los hoyos del abismo.

Tu mente se volverá más tranquila por minuto y enfrentarás a tus demonios internos uno por uno. Llegarán muchos días en los que no te sientas tan bien, pero eso está bien. Te quedarás allí con esos mismos pensamientos recurrentes hasta que el demonio sea vencido y luego esperes el siguiente.

Este camino te lleva en una montaña rusa de altibajos. En lugar de tener un choque y luego volver a subir lentamente, tendrá un viaje que lo llevará cuesta arriba con una gran cantidad de orificios de conejo que debe superar.

Pero al final saldrás con una cabeza clara, un corazón más fuerte y la voluntad de tomar la vida con tus propias manos.

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Cualquiera que sea la forma que elija, el resultado será el mismo. Ambos caminos te llevan en un intenso viaje de autodescubrimiento.

De cualquier manera, tienes que comenzar este viaje. Nadie puede obligarte a hacerlo y nadie puede decirte que continúes. Solo puedo decirte lo que encontrarás y lo que está al final del camino. Pero tienes que caminarlo tú mismo.

No pienses si esto es correcto o incorrecto, inteligente o tonto … has hecho eso toda tu vida y eso te ha llevado aquí. Por primera vez quiero que sientas la elección.

Deja de escuchar tu cabeza y sigue tu corazón.

¿Qué es lo que sientes que debes hacer ahora?

Answer 2

Hola, ¿puedes salir de tu cueva por un momento?

Probablemente estés analizando todo en relación a cómo interactúas con la vida.

Supongo que ves mucha televisión y videos que en tu mente te hacen creer que así es como funciona el mundo real. Tal vez creas que la gente debe actuar de cierta manera.

Así que, naturalmente, empiezas a sobre-analizarte a ti mismo. Tal vez incluso te sientas inadecuado porque te comparas con la gente que ves en la televisión.

Solía ​​rumiar las cosas más mundanas. Y luego, cuando estaba en una relación íntima, analizaba en exceso los motivos de mi novia. Me di cuenta de que la mayor parte del pensamiento excesivo se debía a mis inseguridades y al sentimiento inadecuado de quién soy.

Sentí que no era suficiente para dar y dar para la relación con la esperanza de sentirme mejor conmigo mismo. En mi mente, pensaba que era amable y generoso, pero en realidad estaba desesperado por la atención y el amor.

Pensé que esa era la respuesta para sentirnos más seguros con la relación porque eso es lo que hacen los pensadores en exceso … siempre tratando de encontrar las razones entre lo bueno y lo malo para apoyar nuestro interés personal.

El problema es que el interés propio necesita espacio para crecer. El espacio no es lo que piensas.

Entonces descubrí lo que estaba buscando toda mi vida.

Tienes que ir adentro. Aquí, encuentras más espacio para crecer.

Tienes que renovar tu relación interior por dentro. Este proceso es esclarecedor y al mismo tiempo doloroso.

Pero cuando llegues a la comprensión y la conciencia, verás el mundo en un hermoso collage de personas con relaciones únicas que te ayudarán en tu viaje. No ves esto ahora porque no te has conectado con tu ser interior.

Usted ve, ha renunciado personalmente al poder al permitir que sus abusos pasados ​​se vuelvan dominantes en su vida. Eras un niño pequeño asustado que no sabía nada mejor.

Ahora, es hora de que encuentres tu terreno y te liberes del dominio abusivo.

Cuando estás en tu “propia cueva (lo que eres),” estás un paso más cerca de encontrarte a ti mismo. El desafío es que debe darse cuenta de que muchas de las respuestas que necesita se encuentran en silencio.

El silencio de la mente es donde encuentras resolución para la rumia. Te sorprenderá gratamente la cantidad de información que hay aquí.

Con el tiempo, comenzarás a comprender que la vida se trata de saber quién eres desde afuera y desde adentro.

El material externo es solo una pequeña fracción de lo que necesitas prestar atención. Las cosas internas son mucho más importantes porque aquí es donde encontrarás la energía para dejar ir y prosperar para vivir.

Answer 3

¡Gran trabajo que comparte precisamente lo que está pasando contigo! Te felicito por eso. No es fácil.

De hecho, me han pasado cosas similares. Mi madre fue severamente abusiva emocionalmente. Gritar, gritar, criticar, juzgar, regañar, culpar … lo que sea.

Papá fue negligente. Siempre estaba en la oficina o en el cobertizo, sin prestar mucha atención.

Tenía gran inestabilidad profesional. Perdí 3 trabajos por fobia social / ansiedad.

Así que eso me llevó a tener una ansiedad social bastante severa por algún tiempo. Pero hoy, a los 34 años, estoy felizmente casado con Bekah durante casi 8 años, tengo muchos amigos en los que puedo confiar y en los que puedo confiar, y disfrutar de mi trabajo.

Aprendí que no es de extrañar por qué me asustaba tanto la gente. Mi predisposición natural era mayor que la media. Y las experiencias de vida se intensificaron muchas veces.

¿Por qué piensas demasiado, aunque sabes que no deberías y no quieres?

No te conozco muy bien. Por lo tanto, no puedo decir con seguridad. Pero puedes pensar demasiado en las situaciones porque tienes miedo.

Al pensar mucho en ellos, puede intentar planificar cada resultado y resolver cada situación antes de que suceda.

Lo he hecho mucho. Es realmente una forma de querer tomar el control.

Excepto, por supuesto, pensar mucho en las situaciones no te da control sobre ellas.

Realmente te vuelve loco.

Todavía lo hago en ocasiones. Aunque, no tanto como solía hacerlo.

Todos quieren certeza. Pero es imposible tenerlo.

Realmente nunca sabes cómo se desarrollará una situación hasta que la vivas.

Puedes pensar que sabes cómo resultará. Y puedes tener una buena probabilidad de estar en lo correcto.

Pero no puedes estar seguro hasta que las cosas sucedan.

Sabes el problema … ¿ahora qué diablos haces al respecto?

Acto.

De Verdad? ¿Eso es? Esa es mi respuesta?

Sí.

Tu mente sigue tu cuerpo.

Hasta este punto de tu vida, has entrenado a tu cuerpo para que siga tu mente.

¿Qué dice tu mente?

“De acuerdo. Vamos a hacerlo. No Espera un minuto. ¿Qué pasa si esto sucede? Y eso pasa? Ah, y entonces esto podría pasar también … ”

… Y entonces nunca terminas haciendo “eso”, sea lo que sea “eso”.

No hay necesidad de sentirse avergonzado o culpable. Nadie te enseña cómo cuidar tu mente emocional / espiritual en los Estados Unidos.

Nuestra nación se enfoca en el intelecto (escuela), el bienestar físico (condición física / atletismo) y un poco de emoción (personas de aprendizaje) y cosas espirituales (Dios / religión / Poder superior).

Tu mente seguirá tu cuerpo. Puedes sentirte relajado en situaciones sociales.

Usted debe actuar Y actuar. Y actuar. Y actuar de nuevo.

“Pero eso solo me pone más ansioso. ¡Lo he intentado! ”, Dirás.

Tienes razón.

Las enfermedades mentales como la fobia social / la ansiedad social (y sí, es una enfermedad mental definida oficialmente en el DSM-V) reaccionan con rebelión cuando las desafías.

Bastante insidioso cuando lo piensas.

Por eso no puedes confiar en tus sentimientos de ansiedad.

Te dicen que NO hagas cosas que te harán sentirte feliz y confiado.

Loco, verdad?

Tu propia mente trabaja en contra tuya, diciéndote que hagas lo que no es lo mejor para ti.

Pero eso es lo que hacen las enfermedades mentales.

En una situación grave en la que su ansiedad social lo mantiene confinado en su habitación, considere este plan de acción:

1. Tomar la medicación . No me gusta la idea de la medicación, pero estoy en ella (20 mg de Lexapro). No te curará. Pero hace que los sentimientos sean menos intensos para que la vida sea más llevadera y, por lo tanto, sea más fácil salir de su ansiedad y aislamiento. Si no puede soportar la medicación, considere la suplementación con Ginseng rojo coreano, ashwaganda o L-teanina. Puedes encontrar los tres de manera asequible en Amazon. Reducen la ansiedad social. Y no cuestan mucho. Tendrás que probar qué funciona mejor para ti.
2. Trabajar con un terapeuta. Los terapeutas lo incorporan a la TCC, lo que proporciona un alivio duradero de la ansiedad social, siempre y cuando practique los hábitos. Son buenos, y no juzgan. Ellos entienden el infierno que tu ansiedad te hace pasar. ¿No te gusta el tuyo? Despedirlos y conseguir otro.
3. Considera la atención plena. La investigación de Stanford ha demostrado que la MBSR, o reducción de estrés basada en la atención plena, reduce la ansiedad social. Básicamente, te enfocas en una cosa en cada momento para mantener tu mente en el presente y fuera de tu pensamiento ansioso.

Eso es suficiente para empezar. Estoy seguro de que es abrumador. Tómalo todo un paso a la vez.

A medida que crezca en su capacidad de relajarse y sentirse cómodo, agregue:

1. Ejercicio intenso. Haz lo que quieras. Pero hazlo intenso si es posible. El ejercicio intenso (correr, nadar, jugar baloncesto, levantar pesas) me ayuda a reducir sustancialmente mis niveles de ansiedad social. Piense en ello como una “cafeína natural”.
2. Intereses útiles . Mis intereses de antaño eran los videojuegos y la televisión. ¿De qué sirven alguno de esos a otras personas? En estos días, mis intereses se centran en las existencias, la reparación del hogar, la salud mental, el ejercicio, la nutrición, la comercialización, la escritura, la espiritualidad y otras cosas. Puedo usar estos intereses para ayudar a otros. Eso ofrece oportunidades para construir relaciones con ellos. La televisión y los videojuegos desperdiciaron mi vida. Lo tuyo puede ser lo que quieras (jardinería, pintura, hula-hula), no lo sé. Solo ejemplos.
3. Servicio a los demás. Cuando lo piensas, la ansiedad social te hace enfocarte solo en ti mismo. Servir a los demás te enfoca en ellos y en lo que puedes hacer por ellos. Sal de ti mismo. No lo hagas aquí y allá. Que sea una forma de vida. No tiene que ser nada grande. Ofrezca cortar el césped de su vecino de la nada. Rastrille sus hojas. Pasear a sus perros Pasea a tus perros. Haz algo que te mueva hacia los demás todos los días.
4. Una red de apoyo saludable. Tu terapeuta no estará cerca para siempre. Tu familia tampoco lo hará. De hecho, puede que te des cuenta de que simplemente te hacen sentir peor (como el mío). Su familia jugó un papel importante en usted al estar ansioso y aislado a los 30. Es posible que deba elegir limitar o eliminar el contacto con ellos por un tiempo. Si tiene un puñado de personas a las que puede acudir y hablar, eso ayuda a una tonelada. La curación de la ansiedad social puede ser difícil. Podrías hacer amigos en los foros en línea. Asegúrate de desconectar las amistades … y al menos al teléfono (idealmente en persona). NAMI y ADAA son dos organizaciones que pueden tener un capítulo local en su área. Estos capítulos a veces organizan reuniones donde las personas con sus mismos problemas discuten sus desafíos, se apoyan entre sí e identifican soluciones.

Puedes hacer MUCHO más para curar tu ansiedad social. Pero eso es lo que tengo que compartir contigo ahora.

Por cierto, mientras sirves a los demás, también encontrarás lo que amas. El auto-hallazgo proviene del auto-olvido.

Se sentirá feliz, satisfecho, satisfecho y tendrá un significado. Te sentirás emocionado de despertarte … en lugar de temer el día.

No es broma. Así fue como funcionó para mí.

Con una acción consistente, mejorará con el tiempo.

Si nada más, recuerda: ” Hazlo porque no quieres “.

Espero que tengas un viaje exitoso!

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Answer 4

Toda la vida es hábito. Somos lo que pensamos, y más importante, hacemos.

Pensar, analizar, planificar, resolver problemas son todos buenos rasgos. No estás roto o perdido irremediablemente. Tienes muchas y muchas posibilidades más allá de tu realidad, y pronto verás cuán fácil puedes hacer la transición de lo que se siente como una locura a algo mucho más satisfactorio.

Como Rebecca Warner sugirió a continuación, obtenemos aquello en lo que nos enfocamos, ya sean los osos blancos, los malos comportamientos de nuestros padres (que juramos que no haríamos cuando creciéramos) o cómo ser realmente un buen jugador de videojuegos.

Decide lo que quieres. Y no hay excusa de tontería acerca de: “¡¡Oh, yo también lo pensé !!!”. En pocas palabras, si no sabes a dónde quieres ir, terminarás en cualquier lugar, como un manicomio de pensadores, un canal lleno de borrachos y adictos, o un apartamento vacío solitario. USTED es el único que puede conducir el autobús llamado TU VIDA. Decida ahora mismo tomar el control, ser totalmente responsable y comenzar a conducir ese autobús hacia la vida que realmente desea. No la vida de tu padre, o la de tus amigos, o la de Matt Damon, o cualquier otra persona. Tuyo. Único, lleno de quien eres y quieres ser, y construirlo. CLAVE para el éxito: NUNCA, NUNCA te rindas. TÚ nunca te rendirás y nunca te rendirás por buscar la excelencia y convertirte en todo lo que puedes ser en la vida.

Todos elegimos cada día ser una víctima o responsable de hacia dónde se dirige nuestra vida. O atas tu única y preciosa vida a esta idea de mierda de caballo que estás maldito con alguna enfermedad, o decides tomar el control total y dirigir tu vida hacia la vida que realmente quieres. Ah, y perfecto es el enemigo del bien. No se trata de Hollywood o Realidad Virtual. La vida real es desordenada y complicada y lejos, lejos, lejos de ser perfecta. Y así son todos los humanos, incluida la persona en el espejo. Pero la vida es GRANDE, cuando ya no te escondes del desorden. La vida es GRANDE cuando saltas a lo desconocido y peleas la buena lucha y fracasas, y vuelves a intentarlo, tienes victorias y participas en la lucha. La vida es GRANDE, pero tienes que estar dispuesto a apoyarte en el viento para crear la vida que deseas, y ES EL viaje, no la meta que importa. El pensamiento excesivo es el corazón de la procrastinación: una manera conveniente de evitar la decisión, la decisión que puede no ser buena. Pero esa decisión PODRÍA salir bien. Una cosa es segura: el pensamiento excesivo y la postergación ES 100% una decisión de fallar, porque nunca lo intentamos. No quieres ser la persona que nunca lo intentó. Mucho mejor es ser el que intentó una y otra vez y solo rara vez encontró victorias y en su mayoría pérdidas, que el que se mantuvo en silencio al margen y nunca lo intentó.

No seas una víctima. Mantén el control y nunca te rindas. Asumir la plena responsabilidad y crear nuevos hábitos de pensamiento, de acción y de resiliencia. Aproveche al máximo cada día, vea el vaso tan lleno, incluso cuando los tiempos son difíciles o las cosas no parecen ir a su favor. Piense y actúe de acuerdo con su enfoque hacia dónde se dirige, no lo que está tratando de dejar de hacer. Si pensar en exceso es el problema, ¿cuál es la solución? ¡Tomando acción! Entonces, ¡empieza a tomar acción! La vida está llena de cosas buenas en las que centrarse: cómo ser saludable, cómo ser un líder, cómo inspirar a los demás, cómo ser autosuficientes, cómo crear, construir o contribuir. Concéntrese en las acciones que lo muevan hacia las cosas buenas que quiere, sabiendo que puede que no sea fácil, pero aprenderá cómo llegar allí.

Si tiene alguna duda, alguna pregunta acerca de quién quiere ser, no busque más allá de los que lo rodean y de lo que DESEABA SER. Al igual que deseaba que los políticos fueran más honestos, que los líderes empresariales fueran más éticos, que los conductores fueran más pacientes o que a todos les importara un poco más, bueno, todos esperan lo mismo para USTED. Así que encuentra tu inspiración en tu propia esperanza para el resto del mundo y conviértete en el cambio que deseas. Sabemos que puedes hacerlo, y no eres diferente a nadie, simplemente no has desarrollado esos “músculos” todavía. Comprométase, tenga valor, nunca se rinda, y pronto descubrirá que su pensamiento excesivo se desvanecerá rápidamente cuando comience a concentrarse, y desarrollará los hábitos de cómo actuar para la vida que desea vivir y la persona que desea ser. .

Answer 5

Primero , la mayor solución que podemos hacer es simplemente rendirnos a sus pensamientos. Entiende que los humanos son máquinas problemáticas. Cuanto más subamos a la jerarquía de necesidades de Maslow no significa necesariamente que nuestros problemas simplemente desaparecerán. Por eso no estoy de acuerdo con la construcción de los problemas del primer o tercer mundo. Los problemas son problemas. Vivir una vida significativa crea problemas significativos, pero siguen siendo problemas que necesitan soluciones.

Yo empezaría por salir. Anthony Robbins ha citado recientemente que “la mayoría, si no todos, los problemas provienen de un enfoque en el yo” . Esto es extremadamente importante para darse cuenta. Comprende que no puedes salir de estos problemas. Con el abuso viene un consuelo, desafortunadamente. Incluso si no está de acuerdo y argumenta que su trauma y abuso han causado más incomodidad que la comodidad, deténgase. Tenga en cuenta que pasar por la vida con una mentalidad victimizada 1) se siente cómodo después de un cierto período de tiempo y 2) no lo llevará a ninguna parte. Comience dando un paseo por su vecindario. Obtener el bombeo de sangre. Si no sientes nada después del primer paseo. Bueno. No esperes. Recuerda que todo en la vida lleva tiempo. Somos pan estos días en gratificación instantánea. Nadie quiere meterse en el trabajo. Elimine ese tipo de pensamiento. Cuando se sienta más cómodo al salir, conviértalo en una práctica, sonría con la cabeza bien alta y los hombros hacia atrás. Segundo hablar Incluso si no quieres, trata de hablar con la gente. Te lo agradecerás más tarde.

He tenido mi parte justa de trauma. Mi hermano mayor y yo, a la edad de 5 y 7 años, encontramos a mi madre con el cráneo abierto y en coma. Cuando tenía 15 años, ese mismo hermano murió en un accidente automovilístico. Demonios, muchas personas han tenido un trauma similar, si no peor, pero de nuevo es importante darse cuenta de que sus problemas son tan relevantes y grandes como los de cualquier otra persona. Decidí a una edad temprana negarme a interpretar a una víctima. Básicamente me puse una máscara todos los días. Me jodió bien, pero lo uso para mi ventaja.

La clave aquí es tomar comodidad y voltearla sobre su cabeza. Hay centros de dolor y placer del cerebro. Está obteniendo el placer de quedarse en su habitación todo el día. Estás ganando placer de tener una fobia social. Sepa que si desea cambiar, tendrá que volver a cablear estos centros de dolor y placer. Salir de su habitación, caminar y hablar se sentirá como una mierda por un tiempo, pero comenzará a reconfigurar su perspectiva de la vida.

En segundo lugar , comer sano. No entiendo por qué una dieta saludable no se receta como lo es un medicamento. Antes de tomar su antidepresivo, asegúrese de comer algo frondoso y verde. Bebe más agua. Deja de beber refrescos. Nuevamente, si ha establecido malos hábitos alimenticios, al principio se sentirá terrible. La col rizada y la espinaca sabrán, bueno, la col rizada y la espinaca por un tiempo. A medida que el tiempo avanza y lo convierte en un hábito, se sorprenderá gratamente de que su cuerpo comience a desear estos alimentos. Una vez más, tu cuerpo te lo agradecerá más tarde.

Cuando tenía unos veinte años, comí como una rata de alcantarilla. Eran Taco Bell y McDonalds junto con grandes sodas. Realmente, la peor mierda que puedes poner en tu cuerpo. Gané veinte libras en un abrir y cerrar de ojos y noté que mis niveles de energía disminuían rápidamente. Si esto te suena, detente. Hazlo por tu energía. Hazlo por tu salud. Hazlo por tu mente. NO SALTE ESTE PASO.

Tercero y probablemente el cambio de vida más importante para mí es … Meditación

Ahora, antes de girar rápidamente el canal, ¡quédate allí! No la meditación como una práctica religiosa mística, sino simplemente como una forma de calmarse y sintonizar emociones internas que de otra forma no habría notado. Parece que tienes muchas cosas flotando en tu mente, lo que te convierte en un candidato perfecto para la meditación. Elija una aplicación como headspace y dedíquese a 20 minutos al día. Comience con 5 minutos, luego 10 y trabaje hasta llegar a 20. Trate su tiempo de meditación como una forma de recargar. Pareces introvertido y la meditación es la práctica perfecta para alguien como tú. Si no es meditación, podría ser caminar o hacer ejercicio. La clave aquí es concentrarse (en última instancia, no enfocarse demasiado) en aclarar la mente. La clave sobre la mediación que la convierte en una práctica diaria tan excelente es la conciencia. Comenzarás a descubrir qué desencadena tus estados negativos. Puedes combatir eso. Confianza.

Solo recuerda que eras un niño en algún momento de tu vida. Tenías energía, no te importaban todas las cosas que haces ahora, las cosas cambiaban, las personas cambiaban y aún estás vivo. Qué hermosa criatura eres.

** Antes de tomar cualquiera de los consejos anteriores, me gustaría rechazar que no soy un médico. Todos estos consejos deben tomarse con un grano de sal.

Tengo más escritos como este en mi blog. ¡Siéntete libre de llegar!

http://www.alwaysbechanging.net

Answer 6

TU MENTE ES TU MEJOR AMIGO Y TU PEOR ENEMIGO

” Mira el miedo a la cara y dejará de molestarte”.

Para deshacerte de tu miedo necesitas enfrentar tu miedo. No hay otra manera mi querido amigo. Encontrarás tu libertad una vez que salgas de tu pequeña habitación. Tu habitación puede consolarte. Pero indirectamente te está prometiendo falsa paz, esperanza y consuelo. Te está haciendo terriblemente débil. ¿Has estado sentado casi la mitad de tu vida en tu habitación y te ayudó? No cierto Y estoy bastante seguro de que tu miedo y fobia solo han aumentado …

No va a ser fácil cuando salga y enfrente sus miedos, todos sus temidos miedos y fobias aparecerán frente a usted, lo mirarán y lo asustarán con toda su fuerza y ​​poder … no se preocupen … pueden siente ir dentro de tu jaula (tu habitación) .. No vayas. Los primeros días iniciales de tu vida social te darán una yegua de noche, PERO con el tiempo su poder empezará a disminuir y, a medida que pasen los días, obtendrás un control total sobre ti mismo.

PENSAMIENTOS:

Masters dice que no hay enemigo o amigo externo. Tu mente es tu mejor amigo y tu peor enemigo. Y la mente es paquete de pensamientos . Los pensamientos son muy poderosos. Tu pensamiento crea tu futuro y tu personalidad. te haces débil si permaneces en tu pasado abusos y miedos . POR LO TANTO ES MUY IMPORTANTE ESTABLECER PENSAMIENTOS Y EMOCIONES POSITIVAS DENTRO DE USTED MISMO. Tus emociones automáticamente se vuelven positivas cuando tus pensamientos son positivos.

Rechaza todos esos pensamientos que te hacen débil e indefenso. Entiendo que meditar sobre pensamientos temerosos se ha vuelto natural para ti, porque durante muchos años has estado viviendo y viviendo en pensamientos abusivos y temerosos, y aún así lo haces … y no es fácil rechazar tus pensamientos y hacer que las cosas pasen de ser negativas a positivas. durante la noche. ..Y necesitas práctica y un poco de trabajo duro para cambiar tus pensamientos de negativo a positivo. Siempre que venga un pensamiento pregúntate. ¿Me beneficia o me ayuda este pensamiento para mi bienestar emocional, mental y físico? Si no cambia inmediatamente sus pensamientos de negativo a positivo … y mientras lo practica, poco a poco tendrá control sobre sus pensamientos y, finalmente, sobre usted mismo, y en un momento dado verá que los pensamientos positivos le llegan naturalmente.

Y una vez que salgas y socialices, entenderás que la vida no es tan difícil como pensabas sentado dentro de tu habitación. LA VIDA NO ES UNA CIENCIA DEL ROCKET. Es muy simple, pero nuestros pensamientos, emociones y deseos complican la vida. He visto a personas alegres viviendo una vida simple y he visto a personas quejarse e incluso intentar terminar su vida con todas las comodidades, el lujo y la riqueza que los rodea. Para vivir una vida normal y feliz, las cosas externas son de menor importancia. Lo que eres dentro de ti es de más valor.

Hay una historia sobre Aves y un Fakir que ilustra maravillosamente cómo superar el MIEDO y los pensamientos débiles … Espero que esto ayude.

En las afueras de la aldea de Baandi había un pequeño templo. El templo tenía una mirada desierta. Al verlo, era evidente que los aldeanos carecían de interés en los dioses, o quizás habían encontrado una ocupación anterior más interesante que adorar a un ídolo que se suponía representaba a Dios.

Desde el amanecer mientras los primeros rayos del sol jugaban a través de las vísperas y los soportes de las paredes del templo, hasta las horas del atardecer, cuando los últimos rayos del sol se despidieron de los granos de polvo sobre los ídolos del templo, el templo esperó una Visitante, un visitante que tal vez podría hacer que recupere su gloria perdida.

Los días y los meses pasaban rápidamente y el anciano templo se estaba cansando de la espera. Muy debilitado por el abandono, había perdido la fuerza y ​​el vigor para hacer una ofrenda ritual en la adoración a Dios. Así que oró silenciosamente en su corazón, en nombre de los aldeanos, como un deber que le confió quien lo instaló.
Una buena mañana, cuando el sol enviaba sus rayos para visitar el templo, un “fakir” pasaba a su lado. El ‘fakir’ era un hombre viejo, pero en forma activa. Había estado caminando toda la noche por el bosque, con la esperanza de encontrar un pueblo donde probablemente pudiera encontrar algo de comida. El faquir se sintió bastante aliviado al ver el templo. Por fin había llegado a un pueblo.

Entró en el templo y al ver el estado de este lugar de culto, decidió darle una nueva mirada. Aunque estaba cansado, decidió no descansar hasta que limpiara el templo. Parecía que se había comunicado con el templo y había escuchado sus problemas de negligencia a largo plazo. El templo se infundió con el entusiasmo del fakir, y tanto el fakir como el templo disfrutaron de la compañía del otro. ¡El templo al fin tuvo su visitante más esperado!
El arduo trabajo del faquir fue recompensado por unos pocos transeúntes que se alegraron de ver el templo refrescado. Le trajeron algunas frutas y dulces. Dio las gracias a Dios por haberle enviado los frutos de su labor y mantener vivo su creencia de que ningún trabajo realizado no se registra ni se recompensa.

Después de los refrescos, se dirigió al estanque cercano para bañarse y luego emprendió el recorrido por el pueblo. Mientras recorría el pueblo, se sorprendió al ver que casi todas las casas del pueblo tenían un pájaro enjaulado como mascota. Algunos tenían dos; ¡Unos cinco y algunos tenían todo un vivero de aves! La caza, crianza y venta de aves fue una ocupación predominante de los habitantes del pueblo. Algunos se dedicaban a hacer jaulas. ¡Se pusieron a la venta jaulas de todas las formas y tamaños, diseñadas y decoradas de forma ornamental! Demasiada parte de la fuerza vital del pueblo estaba siendo puesta en este negocio.

Cuando el fakir avanzó, se detuvo a descansar un rato bajo un árbol. El árbol estaba parado cerca de la casa de un cazador de aves.

Dos pájaros; un loro y una cacatúa, sentados en la jaula allí, estaban hablando entre ellos. Su sonido captó la atención del fakir y escuchó al loro decirle a la cacatúa: “¿No sientes que alguna vez salgas de esta jaula?”

La cacatúa respondió: “¿Eres tonto? Me había estado cansando todos estos años en la jungla, volando buscando comida, construyendo nidos y salvándome de los enemigos. Aquí al menos puedo dormir en paz. La comida también está disponible, y el maestro cuida que ningún enemigo se aproveche de nosotros. Además, tenemos esta jaula de lujo en la que permanecer. ¡Estoy disfrutando mucho esto! Quien quiera ser libre! ¡Libertad mi pie! Entrar en la jaula es realmente maravilloso! ¡Piensa en las muchas aves que no tienen jaulas ni maestros que cuidar, los pobres tienen que luchar tan duro para ganarse la vida!

El loro fue sorprendido por las palabras de la cacatúa. Siempre había escuchado los cuentos de la libertad de sus mayores. ¡Todos esos cuentos glorificaban la libertad como algo valioso, algo que valoraban mucho más que estar en una jaula! Sus valores y creencias familiares le habían enseñado que la libertad era el recurso más precioso que un ave podría tener. Y aquí estaba esta cacatúa que hablaba desde la experiencia directa. Sus palabras parecían verdaderas y convincentes también. Pero el loro estaba dividido entre su propio conjunto de ideales y la experiencia de la cacatúa.

Comenzó a cuestionarse: “¿Son mis creencias y mis ideales los que me entristecen, mientras que en esta jaula la cacatúa se divierte? ¿Son esos viejos ideales un desperdicio? ¿Son falsos? La creencia de la cacatúa es exactamente lo opuesto a mis propias creencias, pero son convincentes ya que son impulsadas por la experiencia directa. Mis creencias carecen de poder, ya que carecen de experiencia, simplemente se transmitieron de generación en generación, mientras que aquellos que me enseñaron esas creencias estaban luchando internamente contra ellos. Deseando una vida fácil, y odiando las luchas diarias de una vida que fue libre pero no exactamente libre. Entonces, ¿qué es exactamente la libertad? Simplemente salir de la jaula no es la libertad, ¿entonces qué es? ”

El faquir observó y escuchó todo esto. Podía entender el dilema del loro y de alguna manera sentía que los pájaros lo necesitaban. Se levantó para encontrarse con el cazador de aves, el amo de esas aves.
La voz de un niño pequeño dentro de la casa decía: “Padre, libera a esas aves”.
El padre respondió: “Chico tonto, los pájaros están a salvo aquí, si los libero, seguro que algún gato se deleitará con ellos”.
El faquir escuchó esto, sonrió y llamó a la puerta. El cazador de aves saludó al faquir y le preguntó qué podía hacer por él.
El faquir dijo: “Quiero tu jaula y las dos aves en ella, ¿te gustaría venderlas? Te pagaré un buen precio por la pareja “.
El cazador de aves se mostró encantado con la oferta y estuvo de acuerdo. El faquir le entregó todo el dinero que había recogido en limosna, al cazador de aves. El acuerdo fue tal que hizo que todos los involucrados se sintieran felices, excepto la cacatúa, que era un poco escéptica sobre cómo los trataría este nuevo maestro.

Al llegar al templo, el faquir abrió la jaula. Los pájaros salieron pero no volaron. Habían olvidado cómo volar. Al permanecer en las granjas de aves de la aldea durante mucho tiempo y luego en la jaula, habían desarrollado una mentalidad dependiente. No tenían idea de dónde ir, dónde encontrar comida. Levantaron la vista hacia el faquir para darles algo de comida. Ahora el faquir sabía exactamente qué hacer. Lanzó algunos granos al aire, que cayeron a poca distancia de los pájaros. Los pájaros se acercaron a los granos para tragarlos. Y ah! Ya estaban cansados ​​por este esfuerzo extra. ¡Se habían olvidado de volar! ¡Olvidó el significado de ser un pájaro!

El faquir no era un entrenador de aves; sabía que volar era instintivo en las aves, por lo que los había liberado para ir a donde quisieran, mientras se ocupaba en el mantenimiento del templo y la adoración. Los pájaros vagaban libremente en el templo con el faquir, observándolo realizar sus rituales diarios. Lo siguieron en el trabajo, comieron cuando comió y descansaron cuando dormía. Habían empezado a sentirse como en casa y como familia con el fakir. Se sentían mucho más saludables de lo que estaban en la jaula. Sentían menos hambre que antes porque su mente no estaba centrada solo en la comida. Tenían mucho que explorar y aprender. Ahora podían volar distancias cortas, posarse sobre los árboles, mirar hacia abajo y buscar su propia comida y agua. Pero a partir de ahora, el miedo no había dejado sus corazones. Podrían posarse en los árboles, pero ¿y si un gato fuera a trepar? Sabían que estaban a salvo mientras estuvieron en el templo, pero más allá de eso, ¡era un mundo desconocido!

El faquir sintió este miedo y quiso usarlo en su beneficio. Sabía que las situaciones extremas sacan lo mejor de las personas, por lo que trajo un gato. Las dos aves tomaron un vuelo magnífico al ver al gato. Un vuelo como el que nunca antes habían emprendido. Un vuelo que creían que nunca podrían hacer. Se asustaron cuando se fueron, y temblaron cuando aterrizaron. ¡Pero ambos estaban felices de darse cuenta de que podían volar alto! Cada uno de ellos sonrió al otro.

Hasta ahora habían visto a los gatos como enemigos. Los enemigos debían ser despreciados, temidos y alejados de una especie que siempre les había parecido una amenaza; Hoy se convirtió en su propulsor a la fuerza. Ahora estaban viendo al gato bajo una nueva luz. Se dieron cuenta de que todo lo que tememos nos hace más fuertes de alguna manera. Si pudieran volar rápidamente y con facilidad para escapar del gato, obviamente serían más fuertes de lo que solían ser, y si el gato los hubiera atrapado y festejado, incluso entonces, todo su ser se convertiría en parte de un animal más fuerte. y seguirían existiendo como parte del gato. ¡La muerte que temían estaba totalmente fuera de discusión! Toda la existencia está tan bien planificada que no soporta el miedo, sino que apoya la evolución.

A partir de ese día hicieron práctica diaria volar. Volar solo por volar, no solo por comida, o por escapar de los depredadores. Habían aprendido una valiosa lección para la vida: ‘no afile sus flechas solo cuando necesite golpear – si son afiladas, puede golpear en cualquier momento que lo necesite’.

Poco a poco y con la práctica fueron desarrollando sus músculos de vuelo. Podrían volar más y más alto cada día. Todos los temores se fueron alejando lentamente de sus corazones. Ahora disfrutaban de los paisajes desde lejos, y habían descubierto la alegría de volar. Descubrieron que el vuelo en sí era una alegría, y la comida y la protección que ofrecía eran solo una ventaja adicional. Ellos entendieron el significado de lo que habían escuchado una vez: “¡Uno no vive solo de pan” y encontraron que era verdad!

El loro comenzaba a darse cuenta del verdadero significado de la libertad. Cómo la libertad significaba mucho más que simplemente estar fuera de la jaula. Libertad que significaba mucho más que simplemente encontrar la comida y escapar con ella. Libertad que significaba no ver a un enemigo como un enemigo, y no simplemente escapar de él. Una libertad que abrió un vasto y vasto mundo, que hasta ahora no se había explorado. ¡Libertad que amplió y amplió la visión! La libertad cuyos cuentos había escuchado de sus mayores. Y ahora sus creencias estaban impulsadas por su propia experiencia, y él podía sentir la diferencia en el poder. ¡Podía sentir cómo la experiencia realmente supera las creencias y uno siempre puede convertir una creencia en una experiencia o una experiencia en una creencia!

La cacatúa también entendió el valor de la verdadera libertad. Comprendió que la muerte era inevitable incluso en la jaula que parecía cómoda, pero era una vida sin sentido, ¡una repetición cíclica de alimentación y excreción! No le agregó a la vida el entusiasmo del vuelo. La libertad no solo lo hizo seguro y cómodo, sino también verdaderamente seguro. La verdadera libertad era la verdadera seguridad, ya que la verdadera libertad solo ocurre en ausencia de todo temor. Y cuando uno ha superado todo el miedo, ¡realmente se siente seguro! ¡Este fue un aprendizaje invaluable que cambió las creencias de la cacatúa, que una vez fueron impulsadas por su experiencia y que ahora son destruidas por la mayor experiencia!

También se dio cuenta de que un verdadero maestro no era alguien que te alimentaba en una jaula para su propia diversión, sino que te liberaba, te ayudaba a comprender la verdadera libertad, superaba tus miedos y te ayudaba a descubrir que la verdadera seguridad no era simplemente estar ” Seguro ‘pero superando los miedos. Ambos regresaron al faquir para agradecerle por haberlos liberado de la jaula y haberlos llevado a esta conclusión.
Y el faquir les dijo: “ Dios se hizo un ave de sí mismo, no para comer, ni para huir de los enemigos, sino para volar. Vuela y haz su trabajo, deja que Dios vuele a través de ti y que seas uno con Él mientras vuelas “.
Luego la cacatúa le preguntó al faquir: “¿Qué pasa con los demás como nosotros, quiénes están enjaulados?”
Y el fakir respondió: “Vuela con fervor, vuela con pasión y vuela con alegría … y tu alegría hará que los busquen”.

Con esto, el fakir emprendió su viaje una vez más. Su trabajo en el templo estaba completo ahora. Más templos en otras aldeas lo esperaban …

Answer 7

“Las mentes más agudas a menudo arruinan sus vidas pensando demasiado en el siguiente paso, mientras que las aburridas ganan la carrera con los ojos cerrados”. Bethany Brookbank

Puedo relacionarme totalmente con tu problema. He perdido muchas horas preciosas y, lo que es más importante, oportunidades debido al constante pensamiento excesivo. Perdí oportunidades que habrían hecho una enorme diferencia en mi vida. Fue entonces cuando decidí arreglarlo. Comencé a hacerlo muy bien en mi carrera tan pronto como solucioné este problema (40% de aumento en 6 meses)

Para aplastar cualquier desafío, primero debes dividirlo en partes pequeñas. De lo contrario, continuará luchando con el problema toda su vida. Te diré dos cosas que debes hacer para solucionar este problema

1. Aprende a relajarte y estar en el presente.

• Desafortunadamente, en un mundo con opciones para distraerse constantemente (redes sociales, YouTube, mensajes), tenemos que enseñarnos a relajarnos y no a detenernos en miles de direcciones diferentes.
• Comience a tomar Ashwagandha todos los días. Es un adaptógeno que reducirá el cortisol (la hormona que causa el estrés). Muchos pensamientos excesivos ocurren porque estás constantemente ansioso y no relajado. Ashwagandha te ayudará a relajarte y ser más en el momento y la concentración.
• El consejo número 1 que puedo darte es agregar a tu rutina de 5 a 10 minutos de meditación todos los días. Los mejores artistas y emprendedores del mundo hacen meditación todos los días.
• Puedes comenzar descargando una aplicación como Headspace o Calm. Utilizo la mediación guiada de Sam Harris en YouTube todos los días. No puedo enfatizar la importancia de la meditación para curar el pensamiento excesivo.

2. ¿Cuál es tu tipo de personalidad?

La gente no se toma el tiempo para entender su personalidad. Una grave falta de conciencia sobre su personalidad es la razón por la que se golpean a sí mismos por un problema que afecta sus vidas.

• La ciencia ha demostrado que gran parte de nuestra personalidad está biológicamente conectada. Solo puede trabajar alrededor de su personalidad y no traer cambios DRÁSTICOS.
• Entonces, lo primero que debes entender es que probablemente eres introvertido. AHORA, ser un INTROVERTIDO NO SIGNIFICA QUE USTED ES UNA PERSONA TÍMIDA. La introversión es un rasgo de la personalidad que significa que busca la estimulación hacia el interior en lugar de la estimulación externa (ir a fiestas, conciertos, grandes reuniones, etc.).
• También se ha demostrado que los introvertidos tardan más en procesar la información que los extrovertidos. Esto significa que eres alguien a quien le gusta reflexionar antes de actuar. Un “pensamiento excesivo” en la mayoría de los casos
• La segunda prueba para determinar su personalidad es descubrir qué tipo de persona está en Eneagrama (puede realizar la prueba aquí . Soy un tipo 5 (investigador), lo que significa que paso mucho tiempo dentro de mi cabeza pensando demasiado. Personalidad tipo 5 Los tipos se sienten cómodos dentro de sus cabezas o recopilan información en lugar de tomar medidas para resolver los problemas directamente. Esto se debe a que las personas tipo 5 encuentran un sentido en sus vidas cuando se sienten competentes. Por lo tanto, cuanto más tiempo pasan pensando o recopilando información, más seguros están. sentir en la vida

Entonces, ¿cómo ayuda esto?

• La realización es la mitad de la batalla ganada. Saber que eres introvertido te mantiene en guardia en situaciones en las que te escondes dentro de tu cabeza en lugar de simplemente asumir tu desafío. Al darse cuenta de que usted es un introvertido, ayuda a deshacerse de la vergüenza y la culpa de sus problemas con un pensamiento excesivo. También le ayuda a planificar su vida en la que puede dedicar tiempo para meterse en la cabeza y estar en el “mundo real” durante el día en la oficina o colegio / escuela.
• Aprendí lo que las personas del tipo 5 deben hacer para mejorar. Y descubrí que, para una persona del tipo 5, tienen que intentar conscientemente abordar su vida como una persona del tipo 8 (el retador). Una persona de tipo 8 valora tomar acción sobre cualquier cosa. saltarían a situaciones y descubrirían los detalles más pequeños después. Así que hice lo mismo.
• Solo para indicar el cambio , obtuve una promoción con un aumento del 40% en los primeros 6 meses de mi segundo trabajo. Si no hubiera descubierto este aspecto de “pensamiento excesivo” sobre mi personalidad, no habría tenido esta caminata. Me involucré en todos y cada uno de los proyectos que entraron. Puse mi mano en alto por cada oportunidad que se me presentó, donde fui responsable del crecimiento de la empresa. Es todo porque dejé de pensar demasiado y me puse en medio de la acción. Me di cuenta de cómo hacerlo cuando me pongo en una situación.

Eso es todo de mi parte. Haga estas cosas durante 2 meses. Me afeitaré la cabeza (tengo el pelo largo por cierto. La longitud del hombro es larga) y te pondré fotos si estas cosas no te ayudan.

Todo lo mejor. No tengo dudas de que te patearán el culo. Se impresionante mi amigo

Si le gustó mi respuesta, entonces revise y considere suscribirse a mi canal de YouTube recientemente lanzado: Indian Millennials Academy

Answer 8

Una rana y un escorpión regresaban a casa después de completar un período de tutela espiritual de su guru. En el camino tuvieron que cruzar un río en inundación. El escorpión le pidió a su amigo la rana para que lo llevara al otro lado del río. “Nunca”, dijo la rana, “Si … debes picarme mientras cruzas, seguramente me ahogaré”. El escorpión replicó: “Incluso si no confías en mí, al menos debes darte cuenta de que si te mordí mientras cruzaba, Los dos nos ahogaríamos. Solo por interés propio, me vería limitado a picarte. ”

De mala gana, la rana tomó al escorpión de espaldas y comenzó a nadar a través del río. A mitad del río, el escorpión picó salvajemente a la rana. Cuando la rana paralizada se hundió bajo las olas, gimió: “Oh, amigo, ¿por qué decidiste matarnos a los dos?”, El escorpión, al darse cuenta de su propio destino, gritó: “No pude evitarlo, después de todo es mi naturaleza “. ¿Cómo respondes al mundo y a las personas en él? Todos respondemos de acuerdo con nuestra naturaleza, ¡también lo hace la ‘mente’!

“Mente”, una expresión en inglés proviene de la raíz sánscrita “Manan” que significa “agitar”. La mente agita cualquier información que se le proporcione para derivar conclusiones “lógicas”. Así que es la “naturaleza” de la mente generar pensamientos. Esto, en otras palabras, significa que es virtualmente imposible “aquietar” la mente a pesar de que tales afirmaciones se pueden ver colgando en el aire desde diferentes lugares.

Aunque la “mente” es el generador de pensamientos, no es el “controlador” de los pensamientos y esto lo hace el “Yo” interno. Básicamente, esto significa que podemos “manejar” nuestros pensamientos y podemos decidir qué entradas deben transmitirse a la mente para batir. Hay una idea errónea general de que la “Mediación” o “Dhyana”, como se la conoce en sánscrito y forma la séptima parte del “Ashtanaga (ocho extremidades) Yoga” de Rishi Patanjali, nos ayuda a “enfocar”. es ‘despejar’ la mente de modo que ‘el Sí Mismo’ interior es capaz de ‘enfocarse’ en las cosas … por lo tanto, ¡EL MISMO realiza el enfoque!

Normalmente, los que se dedican a “pensar en exceso” se encuentran atrapados continuamente en el pasado o se preocupan por el futuro que se pierde el presente que conlleva los “sucesos en vivo”. Para manejar esto, normalmente se prescribe un método simple y se llama ‘vivir en el presente’, que también se conoce como práctica de ‘Atención’. Cuando nos enfocamos en cosas que ocurren ‘en vivo’ o en el presente, prácticamente lo que hacemos es restringir la mente de pisar el pasado o preocuparse por cosas que aún están por suceder en el futuro y al hacerlo, somos capaces de tomar “acciones” que nos ayudan a “cambiar” nuestro presente y por lo tanto crear un futuro mejor! Esto significa que un estudiante no se preocupa innecesariamente por sus exámenes, en lugar de enfocar su atención en sus estudios para obtener un mejor resultado, una mujer que ha perdido a su esposo no se preocuparía por la pérdida; en lugar de eso, comienza a vivir en el presente para vincular la situación y sentir la felicidad una vez más. La atención plena significa la capacidad de no perderse cosas muy pequeñas como apagar una luz al salir de una habitación o dejar un asiento en el autobús para una persona mayor que a menudo la mente olvida o ignora.

Lo que llamamos “conciencia” comienza desde “vivir en el presente” y podemos verlo en diferentes grados en diferentes personas. Al practicar la atención plena de manera continua, uno puede mejorar su conciencia y cuando puede alinearse con el Ser dentro del cual se dice que es finalmente el asiento de todo conocimiento, ¡uno obtiene la conciencia del Ser!

Afectuosamente

Answer 9

Mi querido amigo, todos pensamos qué hacer, qué no hacer y qué sería lo mejor para nosotros y para todos los que nos rodean, ¡específicamente cuando tenemos algún problema!

Pero, ¿con qué frecuencia pensamos en nuestro pensamiento? ¿Cuándo nos detenemos para preguntarnos por qué pensamos demasiado, si es productivo y cómo superarlo?

La primera vez que un ataque de pensamiento excesivo me atrapó fue cuando me gradué de la universidad.

Para muchos, esta vez llega como una crisis de un cuarto de vida, y el evento a menudo se repite más tarde en la vida. Es el momento de decidir qué haremos con nuestras vidas y qué carreras seguiremos.

Queremos hacer una verdadera diferencia, ayudar a la sociedad y vivir bien. Aunque adquirir un trabajo de escritorio cómodo puede ser más fácil, no tiene un atractivo tan atractivo.

Y así comienza un raro rasgo humano del que seguramente nos beneficiaríamos al evolucionar: la rumia.

Las noches de insomnio eran más frecuentes de lo que jamás hubiera podido predecir. La confusión era mi norma. La indecisión se hizo esperar. La incertidumbre era mi única certeza.

Afortunadamente, sin embargo, no me volví loco (o eso creo). Detrás de la angustia había una curiosidad orgánica, y esto me llevó a cuestionar mi enfoque. Lo que vine a aprender realmente cambió mi vida.

Logré recopilar una serie de estrategias para reducir efectivamente el pensamiento excesivo. A continuación se muestran algunas de mis ideas y estrategias simples, sencillas y fáciles de implementar:

1. Recuerde que pensar demasiado no conduce a la percepción.

Usted quiere una comprensión de qué decisión será la mejor. Para esto, necesita un nivel de comprensión de lo que conducirá cada decisión. Pensar en esto, sin embargo, es inútil.

¿Por qué? Porque nunca, nunca, sabrás cómo será algo hasta que lo experimentes.

Escuela, universidad, mudarse a casa, casarse, terminar una relación, cambiar de carrera. Por mucho que imagines cómo serán estos cambios, te sorprenderás de lo que descubras cuando realmente participas en estas actividades.

Sabiendo esto, puede avanzar con una verdadera comprensión de lo que sería mejor. Actuar, por lo tanto, conduce a la claridad. El pensamiento no.

2. Sepa que su decisión nunca será definitiva.

Pensar en exceso a menudo proviene de la idea de que tomará una decisión de gran final que nunca cambiará y debe ser correcta.

No va a pasar Y eso es algo bueno. Si pudiera predecir con total precisión la totalidad de su futuro, ¿desearía experimentarlo?

Para mí, eso elimina todas las especias de la vida. Debe tener en cuenta que, por mucho que piense de manera crítica que aplique a una decisión, puede estar equivocado.

Sentirse cómodo con estar equivocado, y saber que sus opiniones y conocimiento de una situación cambiarán con el tiempo, le dará un sentido de verdadera paz y libertad interior.

3. Conozca las razones por las que pensar en exceso es perjudicial y deje que lo motive.

Los estudios han demostrado que la rumia está fuertemente vinculada a la depresión, la ansiedad, la alimentación compulsiva, el consumo excesivo de alcohol y la autolesión.

En un estudio, 32,827 personas de 172 países demostraron que los eventos de la vida fueron los principales factores predictivos de estrés, seguidos de los antecedentes familiares, los ingresos y la educación, el estado de las relaciones y la inclusión social.

Sin embargo, el estudio también mostró que el estrés solo se producía si la persona se involucraba en un exceso de pensamiento negativo sobre los eventos, y mostraba que las personas que no hacían esto no se estresaban ni se deprimían, “incluso si habían experimentado muchas reacciones negativas. acontecimientos en sus vidas “.

Por lo tanto, preocuparse por sus problemas si lo desea. ¡Pero no digas que nadie te lo advirtió!

4. Manténgase activo durante todo el día, y agote el cuerpo.

¿Quieres saber una de las razones principales por las que piensas demasiado?

Es porque tienes tiempo para hacerlo.

Ningún día puede ser fructífero si se permite más tiempo del necesario para pensar sin rumbo. Una mente descansa bien por la noche sabiendo que su día se ha dirigido hacia metas dignas.

Entonces, considere el ejercicio diario, cualquier actividad física que aumente la frecuencia cardíaca y mejore la salud.

Caminar es hacer ejercicio. Deportes, Pilates, y jugar con el perro también lo son. No tiene que estar entrenando para los próximos Juegos Olímpicos. Solo muévete, y cansa.

5. Conviértete en el último escéptico.

Si piensa en lo que hace que pensar sea tan estresante y agotador, a menudo son nuestras convicciones personales que nuestros pensamientos son realmente verdaderos.

Veamos un ejemplo.

Si alguien que usted conoce hace algo que considera dañino, pero no discute el tema con la persona, la negatividad puede surgir con ciertos pensamientos acerca de por qué la persona actuó de esa manera.

Pero una vez que puedas identificar qué pensamientos están causando el trastorno, una pregunta de oro liberará toda negatividad:

“¿Puedo estar 100 por ciento seguro de que esto es cierto?”

Al ver la falta de verdad inherente en sus creencias, naturalmente se encontrará mucho más relajado en todas las situaciones y no pensará demasiado en las cosas que se basan en predicciones y suposiciones.

6. Busca apoyo social, pero no te desanimes.

Mejor que limitar sus decisiones a sus propios prejuicios, perspectivas y filtros mentales, comprométase a buscar apoyo de sus seres queridos.

La investigación ha demostrado durante mucho tiempo el poderoso impacto del apoyo social en la reducción del estrés.

Pero incluso mejor que eso es obtener un nuevo ángulo en el tema.

Para mí, esto siempre me ha llevado, en cada ocasión, a aprender algo que nunca antes había considerado. Así es como creces, emocional y espiritualmente.

7. Desarrollar la habilidad del perdón.

No es sorprendente que tener la desgracia de ser tratado indeseablemente lleve a las personas a reprimir y reprimir la ira hacia otras personas.

El perdón es de las más altas virtudes humanas. No porque sea moralmente correcto, espiritualmente maduro o considerado un rasgo de personalidad encomiable.

Es especial porque, por sí solo, puede inducir la paz definitiva en las personas.

El perdón también se ha demostrado en muchas ocasiones para ayudar a desarrollar una autoestima positiva, mejorar el estado de ánimo y mejorar considerablemente la salud. Es un factor predictivo del bienestar de las relaciones y la duración del matrimonio, e incluso se ha demostrado que aumenta la longevidad.

8. Plan de distracción consciente.

¿Cuándo te rumias más? ¿Alguna vez has pensado en ello? Para mí, rumiaba de noche.

Cuando sepa que comenzará la rumiación a la hora del día, puede planear eliminar ese tiempo libre con una actividad que involucre a todas sus facultades.

Podría ser Sudoku, un juego de mesa con la familia, una comida fuera de casa, yoga o cartas de agradecimiento para amigos que no han visto.

Una nota de advertencia: hay algunas investigaciones que sugieren que hacer esto con comportamientos que refuerzan negativamente, como los patrones de alimentación tóxicos, puede conducir a resultados perjudiciales a largo plazo.

Por lo tanto, sea exigente con lo que se distrae y asegúrese de que fomente la emoción positiva y el bienestar psicológico.

9. Resuelve primero el problema de otra persona y obtén perspectiva.

“Servir primero, buscar en segundo lugar” debe ser el lema para cualquier persona actualmente angustiada por sus problemas percibidos.

Tu problema actual puede llegar a ser tan engorroso que otros pueden verte como si estuvieras viviendo en tu propio mundo mental. Y se necesita algo para sacarte de eso.

Ayudar a los demás pone sus problemas en orden al recordarle que todos pasamos por momentos difíciles, mucho más de lo que nunca pasará.

Eso no es descontar las luchas por las que está pasando, sino que ayudar a los demás restablecerá el equilibrio y la armonía en su vida.

10. Recuerde que una decisión perfecta nunca es audaz, así que empiece.

Cuando se acerquen sus últimos años, no se preocupará por lo bien que haya pensado en sus decisiones, ni por la manera en que se acercó a las bifurcaciones de la vida en el camino.

Descansará felizmente sabiendo que vivió fiel a sí mismo, actuó con confianza y defendió lo que creía.

Así que no te preocupes por la perfección de tus decisiones. Sé rápido para avanzar, incluso si está en la dirección equivocada. La audacia es respetable; El cuidado nunca ha cambiado el mundo.

Answer 10

Has pasado por muchas experiencias difíciles. Sería una buena idea buscar ayuda profesional (especialmente debido a un historial de abuso) para la depresión. La psicoterapia y / o la medicación realmente pueden ayudar mucho. Si tiene seguro de salud (espero que la tenga), la mayoría de las pólizas ahora brindan al menos alguna cobertura de salud mental.

Más allá de eso, cuando comienzas a sentirte lo suficientemente mejor como para hacer más cosas, hay muchas actividades que pueden ayudarte a sentirte mejor. El ejercicio físico puede tener tanto beneficio para la depresión como zoloft (uno de los antidepresivos SSRI populares). El problema es que cuando te sientes realmente deprimido es demasiado difícil salir y hacer ejercicio. Un terapeuta podría ayudarlo a llegar a un punto en el que tenga la energía para comenzar a hacer cosas que lo ayuden a sentirse mejor.

Pensar demasiado también se llama rumia. Una respuesta natural a tener pensamientos negativos repetitivos es trabajar duro para suprimirlos, pero esto no suele funcionar muy bien. (Cuanto más intentamos no pensar en un oso blanco … más pensamos en los osos blancos.) Trabajo de Dan Wegner. Liberar a los osos: escapar de la supresión del pensamiento. sugiere que es más útil tratar activamente de pensar en cosas positivas, o distraerse, en lugar de tratar de suprimir las cosas negativas. Puede obtener el texto completo de su artículo de revista a través de la mayoría de las bibliotecas.

Mi corazón está con ustedes y espero que puedan encontrar su camino hacia la felicidad. La curación puede llevar tiempo, pero las personas tienen una gran capacidad de curación.

Answer 11

Hola. Compañero piensa demasiado aquí. Como alguien que también sufre de tener demasiados pensamientos y que ha pasado por una lucha con la depresión, primero permítame decir que me identifico totalmente con el lugar de donde viene. Quiero contarte algunas cosas que me ayudaron a lidiar con mi pensamiento excesivo, y las cosas que he visto ayudan a otros:

1. Pidiendo ayuda exterior. La depresión, el abuso (y el estrés postraumático asociado con el abuso) no son algo que alguien deba soportar solo. Buscar ayuda profesional es un gran primer paso y es enormemente útil. Además de pedir ayuda profesional, también puede ser útil comunicarse con amigos y familiares. Esto puede ser difícil, especialmente al principio, pero compartir su lucha con quienes se preocupan por usted y encontrar personas con las que pueda hablar probablemente será bueno para usted y sus seres queridos a largo plazo.
2. Establecer metas. Desde tu publicación, siento que no estás viviendo la vida que quieres vivir. Una de las cosas que me ayudaron cuando estaba deprimido fue establecer metas pequeñas que podría cumplir cada día para aumentar mi confianza. Por ejemplo, uno de los objetivos era “levantarse de la cama y cepillarse los dientes hoy” (en ese momento, sentirse terriblemente difícil al levantarse de la cama). Para mí, establecer metas, incluso metas pequeñas, me ayudó a desarrollar mi confianza, lo que realmente me ayudó a salir de mi depresión.
3. Ejercicio. Lo sé, puede parecer imposible. Pero una vez que tienes la fuerza para hacerlo, cambia la vida.
4. Comiendo mejor Cuando estaba deprimido, comer a menudo era increíblemente difícil para mí. Pero es importante para tu cuerpo. Y comer buena comida en realidad me hizo sentir mejor a largo plazo. Cualquiera que diga que lo que pones en tu cuerpo no afecta tu estado de ánimo es, en mi libro, mentir. Comer bien no es una cura para todos, pero ciertamente me ayudó.
5. Enfrentando los miedos y las ansiedades de frente. Me he enfocado especialmente en los últimos años de enfrentar los miedos y las ansiedades de frente. Al igual que establecer metas, enfrentar tus miedos es una experiencia tremendamente empoderadora que me ayudó a desarrollar mi confianza y elevar mi estado de ánimo.

Te deseo lo mejor en tu viaje.

Micro

PD: si quieres leer otro artículo (escrito en un formato más alegre) sobre cómo ser un compañero que piensa demasiado, echa un vistazo a Life as a Chronic Overthinker

Answer 12

Los números similares tienen factores cuando el LCM o el HCF es adecuado, sin duda, si la vida se factoriza en emociones, todos tienen un llamado común sobre el pensamiento.

Según sus experiencias, puede comenzar a sacar su propia conclusión de un día o debe esperar los resultados.

Esto es lo que generalmente hace el pensamiento excesivo y no sabe si sus conclusiones son correctas o incorrectas porque todo lo que hace es tomar los comentarios y hacernos imaginar un nuevo futuro.

Ahora saliendo de esto:

En primer lugar, creer en tu propia existencia, lo que significa que todo lo que te rodea puede afectarte y también puede afectar a todos los que te rodean.

Esto sucede cuando empezamos a amarnos a nosotros mismos.

Esto vuelve a suceder si y solo si sabemos qué es el amor.

Si amas a alguien a quien no le das mucha importancia a alguien, generalmente sientes que de alguna manera solo los dos están presentes en este planeta, pero si te amas a ti mismo, solo te preocupas por ti.

Debes haber oído mucho sobre el momento de vivir, sieze el día y todas esas cosas.

Ves ese sentimiento o esa cosa comienza desde nosotros solo si sabemos lo que somos o lo que eres o lo que soy …

Aquí hay un ejemplo:

Si alguien le pregunta a una persona que es fea, no es realmente fea, solo son nuestros corazones los que hacen que esa persona se vea fea porque si es alguien a quien amas o tu hermano, no tenemos el mismo aspecto, ¿verdad?

Vivir en el momento es primero saber el valor de ese momento, saber qué valor tiene el momento es cuando fallas en algún objetivo porque tienes menos tiempo, fallar en algún objetivo es, en primer lugar, tener un objetivo, y tener un objetivo es definirte a ti mismo y definirte a ti mismo es lo que quiere y lo que quiere que lo recuerden y que lo recuerden es algo cuando tiene algún modelo a seguir y tener un modelo a seguir es saber lo que ama y saber que amar es algo que sabrá cuando vivió su día al máximo. .

Usted ve que todo llegó donde comenzó porque la vida es una paradoja, nunca intente resolverla.

Ahora, ¿cuál es la esencia de todo esto eres TÚ.

Porque dar un consejo social sobre la depresión, la dilación, pensar demasiado y todo es fácil, porque todos debemos haberlos experimentado, pero superarlos es prácticamente lo más difícil que ganar dinero porque todo lo que necesitas es solo TÚ y tu valor para superarlo. .

Asi que,

• Estar con la gente que más te ama.
• Sonríe mucho.
• Intenta dominar en una las cosas como ART / MUSIC / LIT.

Debe haber sabido que ahora hay diferentes tipos de personas que hacen diferentes tipos de cosas que tienen diferentes tipos de salidas. Así que simplemente elige uno de ellos. Si tiene suerte, pronto lo encontrará o puede llevar tiempo porque es mejor morir intentando que ni siquiera empezar.

Deja de tratar de quejarte de ti mismo, todos tienen su parte del problema, solo necesitamos ayudarnos unos a otros.

Escucha esto ayuda mucho ..

Seguramente tuve que pensar demasiado para sacar esto 🙂
Espero que ayude:):)

Answer 13

Oye !

Lo siento por todo lo que está pasando ahora mismo, pero dése una palmadita en la espalda y ¡felicidades!

¿Porque preguntas? Porque a pesar de toda la mierda de que estás pasando por la depresión, los problemas personales, el exceso de pensamiento, etc., todavía estás pensando lo suficientemente racionalmente como para hacer esta pregunta en quora y buscar respuestas. No llegué a esta etapa en aproximadamente 2 años.

Déjame explicarte mi situación primero y luego tal vez te cuente algo que funcionó para mí.

Soy un chico de 26 años. Estuve en una situación similar durante aproximadamente 2 años.

Sólo un poco de información de fondo:

1. Me gradué en Informática en una de las mejores universidades de mi país.
2. Consiguió un trabajo en una multinacional.
3. Cayó en la depresión por una variedad de razones personales.
4. Cambios de trabajo. Perdí algunos amigos realmente buenos.
5. Arreglar mi vida, que era básicamente un desastre total hasta hace un año.

Ahora, supongo que eso debería darte una idea de lo que pasé. Sé que no estoy elaborando ninguno de mis problemas ni hablando de ninguno de los tuyos. Pero eso es precisamente el punto. – USTED TIENE QUE DETENERSE A PENSAR MÁS.!

Aquí está el enfoque que funcionó para mí.

1. Aíslese de todas las personas negativas en su vida. Si cree que el problema es alguien de su familia inmediata, simplemente debe mudarse de la casa. Sé que esto puede sonar demasiado pero confía en mí, esto ayuda. Simplemente puedes dejar de ver a todos los demás que sientas negativos.
2. Únete a Toastmasters o algo similar. Antes de rechazar esta idea, pensar que se trata de desarrollar habilidades para hablar, primero permítame explicarle por qué lo menciono. Comunidades como Toastmasters se esfuerzan mucho por crear un ambiente positivo. Esto es algo que te ayudará mucho. Sólo hay que ir allí, asistir a un par de sesiones y observar. Si no te gusta, prueba con otra cosa. Pero asegúrate de que decides algo. Elija el menor de todos los males si debe, pero tome una decisión. Además, otra cosa – comprometerse a tomar esta decisión en 15 días. Porque cuanto antes te comprometas con algo, mejor.
3. Inscribirse en un gimnasio. Si eso suena demasiado solo empieza a correr. Es un hecho comprobado científicamente que los ejercicios físicos ayudan a elevar su estado de ánimo. Pero asegúrate de empezar algo físico. Incluso practicar un deporte regularmente funcionaría como un encanto.
4. A pesar de todos sus problemas, todavía puede haber aspectos de su vida que no se vean afectados por todos sus problemas. ¿Qué tal construir algo bueno en esas áreas? No estoy especificando los detalles aquí porque quiero que hagas esta investigación tú mismo. Esta es la parte donde mueves tu culo perezoso y te pones a trabajar. ¿Necesitas un poco de motivación? ¿Qué hay de enumerar a esto?
5. Ir para un pequeño viaje. ¿Qué tal una caminata nocturna cercana o un evento de observación de estrellas? ¿Volverás la próxima tarde para reanudar tu depresión? 😛 😉 Y si siente que está pensando demasiado sobre dónde y cuándo ir, siga el enfoque que menciono a continuación para decidir:

1. Busque en las comunidades locales que organizan tales eventos y prepare una lista de ubicaciones disponibles en una fecha que le convenga.
2. RANDOMLY decide una ubicación. (Asegúrese de que sea aleatorio). Porque después del viaje, se dará cuenta de lo inútil que fue el exceso de pensamiento al decidir la ubicación. Que es lo que quieres probarte a ti mismo.
3. Ahora la única parte que queda es hacer el pago final. ¿Todavía no estás seguro de esto? ¿Qué tal un lanzamiento?

1. Cabezas – reserva entradas de inmediato.
2. Tails – Haz el lanzamiento de nuevo después de 5 minutos. 😀
3. La moneda está en el borde: ve a matarte. 😛 (Esto estaba destinado a ser una broma.)

Mientras tanto, ¿qué tal si sigues a Dushka Zapata leyendo todas las respuestas positivas, conmovedoras y perspicaces?

Espero que ayude. 🙂

Answer 14

Un día se me ocurrió un gran artículo sobre el pensamiento excesivo y realmente quiero compartirlo con ustedes.

Podria cambiar tu vida

Se señalan 10 puntos de cómo puedes dejar de pensar demasiado:

1. El pensamiento excesivo no conduce a la comprensión. Usted quiere una comprensión de qué decisión será la mejor. Para esto, necesita un nivel de comprensión de lo que conducirá cada decisión. Sin embargo, pensar en esto es inútil. Nunca, nunca se sabe cómo será algo hasta que lo experimentas.
2. Tu decisión nunca será definitiva. Pensar en exceso a menudo proviene de la idea de que tomará una decisión de gran final que nunca cambiará y debe ser correcta.
3. Conozca las razones por las que pensar en exceso es perjudicial y deje que lo motive. El estrés solo ocurrió si el individuo se involucró en un exceso de pensamiento negativo sobre los eventos.
4. Hacer actividades físicas a lo largo del día. ¿Quieres saber una de las razones principales por las que piensas demasiado? Es porque tienes tiempo para hacerlo. Considere el ejercicio diario, cualquier actividad física que aumente la frecuencia cardíaca y mejore la salud.
5. Conviértete en el último escéptico. Si piensa en lo que hace que pensar sea tan estresante y agotador, a menudo son nuestras convicciones personales que nuestros pensamientos son realmente verdaderos.
6. Busca apoyo social, pero no te desanimes. Es realmente poderoso el impacto del apoyo social en la reducción del estrés.
7. Desarrollar la habilidad del perdón. Es especial porque, por sí solo, puede inducir la paz definitiva en las personas.
8. Plan de distracción consciente. Cuando sepa que comenzará la rumiación a la hora del día, puede planear eliminar ese tiempo libre con una actividad que involucre a todas sus facultades.
9. Resuelve primero el problema de otra persona y obtén perspectiva. Ayudar a los demás pone sus problemas en orden al recordarle que todos pasamos por momentos difíciles, mucho más de lo que nunca pasará.
10. Recuerde que una decisión perfecta nunca es audaz, así que empiece. Cuando se acerquen sus últimos años, no se preocupará por lo bien que haya pensado en sus decisiones, ni por la manera en que se acercó a las bifurcaciones de la vida en el camino. Descansará felizmente sabiendo que vivió fiel a sí mismo, actuó con confianza y defendió lo que creía.

Aquí está el artículo completo: 10 maneras de dejar de pensar demasiado y comenzar a vivir

¡Espero que esto ayude! 😉

Answer 15

Te entiendo. He estado allí y esto es lo que he aprendido con los años:

Creo que la raíz de su problema no es el análisis de parálisis, en otras palabras … pensar demasiado …

Creo que puede estar lidiando con la parálisis debido a los miedos.

Necesitas cavar para encontrar la raíz de tu problema. Pregúntese:

• ¿Cuál es la sensación de la raíz que te hace volver a analizar los mismos problemas una y otra vez y en realidad te impide actuar?

Así es exactamente como funciona el miedo. Nos congelamos. Nos escondemos Nosotros paramos. Nos quedamos quietos.

Ahora, lo que escribo a continuación tal vez no sea comprendido por muchos lectores de primera palabra, países desarrollados. Creo que este problema radica más en los países en desarrollo, principalmente debido a sus sólidos antecedentes culturales, por lo que con esto se dice lo siguiente:

Según los pocos datos que proporciona, creo que está lidiando con el miedo a los juicios culturales y / o familiares. Cuando esto suceda, puede ser mejor dar excusas y no hacer nada motivado por el hecho de que no queremos cometer errores porque cualquier error nos hará sentir el peso de la sociedad y que nuestros seres queridos se sientan como un perdedor.

Para aquellos que entienden esto, ¡puede ser un PRECIO ENORME Y DEVASTADOR PARA PAGAR!

Nací en México, donde nuestra cultura es muy fuerte en las expectativas. Las expectativas de ser como mi padre, como mis amigos, como mi abuelo, además de mezclarse en una cultura única donde está impulsada por expectativas religiosas muy fuertes, el resultado es que nos convertimos en una sociedad crítica, desaprobadora, negativa y sobredimensionada.

Para los pocos afortunados que son fuertes, todo lo que hacen es simplemente “la perfección” y se obtienen la aprobación de la sociedad. Para aquellos de nosotros que luchamos o simplemente no tenemos la suficiente suerte cuando intentamos algo enorme, somos abofeteados y abusados ​​emocionalmente .

“Que pasa conmigo…”

“¿Que pasa conmigo?”

“¡Que pasa conmigo!”

He hecho esta pregunta un millón de veces. No podemos encontrar las respuestas porque …

….¡NO HAY NADA MALO CONTIGO!

Necesitas encontrarte a ti mismo. Acepta a quienquiera que seas. Trabaja en tus habilidades más fuertes y olvídate de tus debilidades.

Personalmente, mi recién descubierta fe cristiana ha sido de gran ayuda para superar tantas mentiras que aprendí durante los años de mi infancia.

¡Mi mejor consejo, déjalo ir, deja de girar la cabeza con tantos pensamientos juiciosos, sal de ahí, ponte a trabajar y lucha contra eso!

El secreto para salir adelante es comenzar.

Answer 16

Lo primero que debes hacer para evitar pensar demasiado es que, no te preocupes, tendrás que cambiar la frecuencia de tus pensamientos, solo y en unos minutos te sentirás feliz.

Cuando sientas que estás a punto de pensar demasiado, inmediatamente levántate y respira profundamente, y bebe un poco de agua; si es posible, acércate a alguien y comienza a tomar con él y ella. Si esto no es posible, intente hacer una llamada con viejos amigos o familiares y hable con ellos de manera desafiante, se sentirá bien.

Trate de hablar con sus padres y tutores, discuta con ellos su situación actual, ellos deben ayudarlo a salir de la forma de pensar demasiado.

No dejes que te dejes llevar solo el máximo de tiempo, no es posible hacer compañía a alguien, luego salir y ver y observar a las personas, tratar de conocer a aquellas personas que ya son algo en la vida, qué quieres ser en tu propia vida.

Piense acerca de su último logro y cuál fue su emoción, que se alegró de que los logros pensaran en esos momentos.

Ahora piense en su próximo objetivo y en lo que está haciendo para alcanzar este objetivo, trate de concentrarse en él y trate de rodear lo que lo motiva, y dé un sentimiento positivo y siéntase con energía.

Piense en algo creativo y haga algo creativo que lo ayude a desviar su mente del pensamiento negativo al pensamiento positivo.

No deje sus metas y sueños, solo trate de hacer algunas formas creativas e innovadoras de hacer realidad sus sueños.

Pensar demasiado es solo una ilusión de nuestro cerebro, pensar no es algo malo, solo dar una dirección y dirección correctas a tus pensamientos, porque el pensamiento hace nuestra realidad.

Dale un propósito significativo a tus pensamientos.

Answer 17

Cuando era más joven, estaba orgulloso de mi capacidad de pensar. Pude permanecer despierto por más tiempo, sentirme un poco más curioso acerca de todo y profundizar un poco más en preguntas simples.

Esta capacidad de pensamiento me ayuda mucho con mi aprendizaje. Aprendo más rápido que la mayoría de las personas y también entiendo temas que están interesados ​​en un contexto más profundo en comparación con las personas que me rodean.

Pero en algún momento, esta “superpotencia” se volvió tan destructiva. Pienso demasiado en las cosas de manera natural, y apuesto a que lo sabes: cuanto más profundices en tu imaginación en preguntas simples sobre la vida, más negativo será. Al final, los sueños, los objetivos e incluso la vida parecen sin sentido.

Y, por supuesto, todavía quiero vivir, pero quiero vivir una vida satisfactoria con metas desafiantes que aún no se han alcanzado. No es una vida que mi cerebro me saque de todo antes de que empiece a hacerlo.

Entonces, ¿qué he hecho para cambiar eso?

Entiende que tu mente es una máquina de auto-sugerencia.

Especialmente para ti y para mí, donde tendemos a pensar demasiado en cada asunto simple. Consciente de que tu mente simplemente bombeará pensamientos con y sin tu control. Y luego, reconozca, no como una orden, sino como una sugerencia.

No puedes controlar tu mente para pensar.

Sin embargo, usted puede decidir qué sugerencia obedecer. Por lo tanto, elegir sabiamente.

Answer 18

1. Anhelas certeza: por eso estás pensando demasiado. Intenta predecir qué sucederá para decidir cómo quiere responder antes de que tenga lugar el evento. Esta es la razón por la que las interacciones sociales son tan abrumadoras para usted porque no puede predecir qué sucederá a continuación.
2. Ríete de ti mismo – Ríete, ríete del hecho de que no puedes salir de casa, ríete de tu ansiedad, solo siéntate y ríete. Si no sabes cómo hacerlo divertido, escucha a comediantes de pie como Mike Birbiglia. La razón por la que quieres reír es porque es difícil pensar mientras te estás riendo, y te ayudará a no tomarte tan en serio.
3. Piensa como un estoico: acepta el peor de los casos. Incluso si eso significa aceptar que podrías morir. La aceptación nos libera de la preocupación. Porque en el peor de los casos y si mueres, y no hay vida después de la vida, tendrás una larga siesta sin sueños.
4. Scream and Chant – Encuentra un lugar aislado y solo grita y baila un poco. Déjelo salir: haga todos los ruidos que pueda hacer y mueva su cuerpo de la forma que desee. Si quieres llorar, llora. Esto liberará la energía de tu cuerpo y permitirá que tu cuerpo descargue el miedo y la ansiedad que estás experimentando. Aquí hay un video que muestra cómo hacer lo que estoy hablando.

5. Hacer levantamiento de pesas / correr / duchas frías: ve al gimnasio y aprende cómo hacer levantamiento de pesas, esto aumentará la cantidad de testosterona que libera tu cuerpo. Comience a correr, no importa cuándo y / o por cuánto tiempo, simplemente hágalo. El exceso de oxígeno que obtienes mientras corres te limpia la cabeza. Las duchas frías ayudan con la ansiedad y la depresión.

6. Acepte el hecho de que las personas lo destrozarán: algunas personas lo arruinarán en la vida, no se preocupen demasiado por ello. Simplemente no te dejes excesivamente vulnerable y deberías estar bien.

7. Tome clases de mejora: las clases de mejora de la actuación tienen que ver con estar en el momento y perder el miedo de desordenar. Te enseñarán cómo hablar con otras personas y no temeran decir algo estúpido. Te harán hacer cosas que te asustan, pero una vez que las haces, sientes una gran sensación de alivio.

8. Mire al mundo como un artista: casi todas las personas creativas que conozco, incluyéndome a mí mismo, son increíblemente neuróticas, pero las que se las arreglan mejor son las que han encontrado una manera de ver el mundo que es agradable para ellos. Yo, por ejemplo, no soy un tipo positivo per se, tengo pensamientos oscuros, muchos pensamientos oscuros, pero los amo. Me encanta mirar el mundo a través de una lente retorcida. Encuentre una óptica que le ayude a apreciar todo lo que el mundo tiene para ofrecer, incluido su propio sufrimiento.

Si le gustó esta respuesta y qué escuchar más de mis pensamientos sobre el pensamiento, ¡vea mi podcast The Lazy Philosopher !

Answer 19

Lo mantendré corto y simple.

1. Pensar demasiado es un atributo negativo. Cuando sientas que estás pensando demasiado, pellizca a ti mismo . Aprieta fuerte, hasta que duela. Puedes preguntar ‘¿por qué pellizcar?’ Se debe a que, cada vez que tiendes a pensar demasiado, tu mente se asociará con el dolor causado por un pellizco y finalmente lo detendrá. Pruébalo durante 15 días y notarás el cambio.
2. Fobia social: Comience simple. Salir, visitar centros comerciales, parques de diversiones y otros lugares públicos. Ve allí solo. No compres nada, no hables con nadie. Solo camina alrededor. Hangout contigo mismo. Poco a poco te acostumbrarás a otras personas que te rodean. O simplemente dar un paseo por la ciudad en su coche. A medida que ganes confianza, comienza pequeñas conversaciones con personas al azar.
3. Entrenamiento: No tienes que ir al gimnasio. Haz algo de espacio en tu habitación. Hay varios videos de entrenamiento a mano alzada disponibles en línea. Empezar a hacer ejercicio. Te hará feliz y aumentará tu confianza.

Eso es todo. Cada mañana que te levantas, eliges vivir en el presente y no en el pasado.

Buena suerte 🙂

Answer 20

El pensamiento excesivo ha sido demonizado desde tiempos inmemoriales. Tienes que darte espacio como individuo para pensar como quieras y tanto como quieras. Sin embargo, si te dedicas a pensar en la medida en que afecte tu funcionamiento diario, deberías buscar formas de dominar tus pensamientos. Si sus pensamientos son obsesivos o de naturaleza compulsiva, debe visitar a un terapeuta que pueda ayudarlo a lidiar con estos pensamientos obsesivos y compulsivos.

Los pensamientos negativos sobre uno mismo y otros provienen de esquemas mal ajustados y varias situaciones en la vida que nos obligan a creer que no somos suficientes.

Puedes intentar las siguientes cosas para pensar menos:

• Meditación – Ayuda a centrar tus pensamientos y canalizar tus energías.
• Atención plena: concéntrese en sus experiencias internas y externas que ocurren en el momento presente. Concéntrate en tu ahora.
• Distracción: distraerse estando ocupado con cosas que son productivas en la naturaleza y mantener a raya los pensamientos negativos.
• Vea la imagen más grande. Por mucho que solo vea lo que está sucediendo ahora, ponga todos los eventos en una perspectiva más amplia y vea cómo cambian las cosas.
• Trate de no controlar todo. Solo hay mucho que uno puede controlar. Intente ir con el flujo a veces y deje que las cosas caigan en su lugar de forma natural.
• Ejercicio: cuando haces ejercicio, tu mente está obviamente ocupada concentrándose en lo que estás haciendo. También hay una descarga de adrenalina involucrada junto con una liberación de dopamina (que le da una sensación de bienestar).
• Hablar con usted mismo: hable con usted mismo, es la conversación más importante que puede realizar. Conózcase mejor y razone las cosas con usted mismo.
• Designe tiempo para pensar: tómese una cierta cantidad de tiempo cada día para pensar. Una vez hecho esto, intente hacer otras cosas y manténgase ocupado.

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