¿Qué puedes hacer para curarte cuando estás deprimido?

Answer 1

La depresión clínica suele ser genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 2

A largo plazo: al decir a largo plazo, quiero decir que no solo estas ideas van a ayudar a largo plazo, sino que también tendrán más coherencia para que se sienta mejor.

• LEER

Suena a la vieja escuela, pero es la verdad de la verdad; La mejor manera en el mundo no solo para hacer que te sientas mejor, sino también para que TÚ te sientas mejor. Leer lo que quieras o simplemente lo que sea útil te ayudaría. Revistas, periódicos, buzzfeed, un libro real, recibos, lo que sea. Y también hay diferentes formas de leer que discutiría más en otra publicación. Siempre creo que eres infeliz porque piensas demasiado mientras lees demasiado poco. Cuanto más lea, más verá y más perspectivas tendrá para la misma situación.

• CORRER

¡Ir a correr! Esta es realmente una de las formas más sorprendentes de mejorar la calidad de vida. Mucha gente ha dicho esto y la ciencia está aquí.

No te estoy pidiendo que corras 5 millas si no eres un corredor consistente. Si no puede hacer 5 millas, haga 3, o haga 1, o incluso menos. Si no puede correr a un ritmo constante, tómese pequeños descansos. La idea es salir y permanecer afuera por más tiempo, y para obtener mejores resultados, ¡ponga música! Pronto, su 1 milla se convertirá en 3, luego en 5, y luego podría alcanzar 10 millas sin un solo descanso.

• ESCRIBIR

Si la lectura es la entrada, la escritura es el resultado. Escribir hace más en tu cerebro que leer. Cuando estás escribiendo, eres:

Expresando Todas las emociones, estás dejando ir tanto la energía positiva como la negativa, mientras que las positivas hacen felices a las personas que están leyendo y las negativas las hacen pensar.

Centrarse en … hacer algo, algo que no te hace sentir aburrido. Y se está enfocando en pensar, su cerebro está ocupado, sus manos están ocupadas y USTED está ocupado.

Organizando tus pensamientos a través de las palabras y oraciones.

Pensando en tus días, tu vida, las cosas que amas y odias, etc. Estás pensando en cosas en las que no piensas todos los días; esta es la cosa más sorprendente que la escritura hace a la gente -> extrae tus pensamientos más profundos.

Eliminar el estrés de sentirse aburrido y solo, eso es lo que estamos tratando de resolver aquí, ¿verdad?

Creando algo especial para ti, y quizás también para otras personas. La creación es lo que hace que los seres humanos lleguen tan lejos.

¡Por eso escribimos los bloggers! Estamos constantemente pensando y compartiendo los pensamientos con las personas, ¡se siente genial!

• HACER MEJOR LOOK

Oh, ya me escuchas bien, ve a hacerte ver mejor, te hará sentir mejor. Todos queremos lucir bien y todos queremos los elogios, está bien dedicar un poco más de esfuerzo para lucir bien en ninguna ocasión.

A corto plazo: a diferencia de las soluciones a largo plazo, estos consejos llevarán menos tiempo y mostrarán el resultado más rápido.

• RUTINA DE EJERCICIO

Toma tu bolsa de gimnasia y dirígete a la sala del ascensor. Si no tiene un gimnasio, vaya a buscar uno e inscríbase para la membresía, ¿qué tan difícil sería? Un buen ejercicio sudoroso es la forma más saludable de agotarte y hacerte sentir bien después.

• VIAJE

¿No puede permitirse viajar? Luego planea un viaje. La planificación usualmente me lleva todo el día si quiero una buena. Investiga un poco, haz planes y comienza a trabajar en ello.

¿No tienes tiempo? Ve a algún lugar cerca. Algo como la ciudad que está a solo una hora de distancia, o incluso un lugar en la ciudad en el que nunca has estado, pero que vale la pena intentarlo. Pero, en serio, no tienes tiempo para probar un lugar fresco, por qué te estás yendo de la soledad …

• USTED PODRÍA NECESITAR UNA BEBIDA

Solo unas copas, me funciona todo el tiempo. Solo unos pocos, no sintamos que estoy convenciendo a la gente para que se emborrache. El alcohol es hermoso si disfrutas del sabor y la sensación de ello. Ser adicto nunca es el camino que queremos recorrer.

• VETE A CASA

Me escuchas bien, vete a casa, ve con mamá y papá. Visite a su familia por un par de días o incluso un par de horas. Usted sabe que no importa cuán terrible piense que el mundo lo está tratando, la familia todavía está allí para respaldarlo.

Visite mi blog y vea si hay algún artículo que le guste: Bienvenido – Vidrio medio vacío • GHE

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Answer 3

Kalumar, honestamente pensé que te había enviado una respuesta antes … Me disculpo. Entonces, esto es lo que necesitas saber sobre la depresión. Puede aparecer por varias razones diferentes, incluido un desequilibrio químico, un problema físico como la disfunción de la tiroides, cambios hormonales, o puede ser provocado por un dolor emocional extremo, como el dolor. Entonces, lo primero que tienes que hacer es averiguar cuál es la razón de la tuya. Para determinar eso, necesita ser evaluado por un médico. Puede comenzar por ver a su propio proveedor de atención primaria. Él o ella hará un examen completo y, si se necesita una evaluación adicional, se lo derivará a un especialista en salud mental. Afortunadamente, hay ayuda para aquellos de nosotros que sufrimos de esta horrible bestia. En casa, cuídese bien: coma de manera saludable, beba mucha agua, haga ejercicio a diario, continúe interactuando con familiares y amigos y trate de dormir 8 horas cada noche. La salud mental y la salud física van de la mano. Es posible que necesite medicamentos, terapia o una combinación de ambos. Es crucial cumplir con todas las citas con su equipo médico y tomar los medicamentos exactamente según lo prescrito. Cuando en medio de una depresión parece que nunca lo superaremos, pero Kalumar, te prometo que lo harás. Cuando se siga el plan de tratamiento correcto, poco a poco comenzará a salir de esa oscuridad hacia la luz de días mucho más brillantes. Mientras tanto, ora por la fuerza, la comodidad y la paz mental. Si en algún momento se sintiera tan deprimido que pudiera lastimarse, por favor llame INMEDIATAMENTE al 911. Espero que pronto se sienta mucho mejor y disfrute de su vida.

Answer 4

Si eres una persona religiosa, puedes rezar. Si eres una persona espiritual, puedes meditar. Si simplemente estás en la salud y la forma física, puedes moverte. Da un paseo por la naturaleza, manteniéndote consciente de tu entorno y tu respiración. También puede participar en una clase de yoga que tendrá un efecto positivo similar en el estado de ánimo.

Aumentar la ingesta de magnesio (la píldora de enfriamiento original) puede estimular el triptófano para producir el neurotransmisor serotonina, que afecta directamente el estado de ánimo. Si no tiene un suplemento de magnesio a la mano, debería hacerlo un plato lleno de cosas de hojas verdes.

O simplemente puede transmitir, alquilar o pedir prestada una comedia, y permitir que su cerebro se bañe en endorfinas, dopamina, oxitocina y serotonina, que son los únicos efectos secundarios conocidos de la risa.

Answer 5

respuestas cortas:

• Despiértate cada mañana y di a ti mismo 5 cosas por las que estás realmente agradecido. (Ejemplo / Estoy agradecido por el agua limpia, un techo sobre mi cabeza, etc.)
• Me gusta hacer meditaciones de depresión en YouTube mientras hago algo cómodo como acostarme y ponerme una máscara facial.
• Intenta salir al sol lo más posible y disfrútalo.
• Pasa tiempo con los que amas.
• haz que otras personas sean lo más felices posible (por ejemplo: decirle a alguien lo mucho que significan para ti o hacerles una tarjeta) lo más probable es que no te cure la depresión, pero definitivamente te hará más feliz.
• A pesar de que la depresión te hace súper agotado, intenta hacer algo de yoga o salir a caminar / correr
• ¡Bebe mucha agua y come sano!

Estas son algunas de las principales cosas que me ayudaron a curar mi depresión. tenga en cuenta que no todos estos trabajos funcionan para todos y es posible que necesite ayuda profesional para superar la depresión <3

todo mi amor sale a ti !!

Answer 6

Solo recuerde “NADA ES PERMANENTE EN LA VIDA”. … lo que ocurra en la vida siempre es por una buena razón … sí, puede que no sepa la razón en ese momento pero en algún momento de la vida lo entenderá … las negatividades no traen nada bueno para nadie … trate de encontrar la positividad en todo, en cada situación, ya sea que la situación sea buena o mala … simplemente disfrute del viaje de la vida entre RODILLOS Y COSTAS …

Querido, solo piensa en todas las cosas que tienes en la vida cuando te sientes triste … agradece a Dios por no darte lo peor …

Haga meditación como respirar profundamente durante 5 a 10 minutos y haga yoga … haga cosas que le encantan hacer … ayude a alguien necesitado … simplemente disfrute de su vida … usted es hermosa a su manera y también lo es su vida … todos tienen momentos difíciles pero es cómo lo manejas y eso te hace más fuerte … mantén la calma y todo lo mejor …

Answer 7

Hay tres recursos principales que puede utilizar para superar la depresión:

1. Busque profesional – El mejor enfoque sería ver a un profesional de la salud mental.
2. Obtenga asistencia: hay líneas de ayuda locales, chat en línea y no se olvide de comunicarse con amigos y familiares para obtener asistencia social.
3. Autoayuda: hay programas gratuitos de terapia en línea para la depresión, así como libros sobre cómo mejorar su estado de ánimo.

Answer 8

Haga algunas cosas que cautivan sus sentidos y no lo hacen pensar: nadar, caminar bajo la lluvia, esquiar en un día soleado, ir a un espectáculo de planetarios, visitar un lugar tan vasto como un cañón o una montaña, pasear en emocionantes atracciones mecánicas, salta a un trampolín, visita un invernadero y huele el aire y las flores.

Estudie “higiene del sueño”, sígalo y duerma tranquilo. Use hierbas, música / sonidos para dormir de YouTube, melatonina, ayudas para dormir de la tienda (sin receta o alcohol).

Asegúrese de que su tiroides esté funcionando, no está albergando una infección crónica o anémica, etc. Eso puede hacerle sentir y parecer deprimido.

Encuentra algo que te guste: intenta pintar, trabajar con las manos, algún arte en el que puedas absorberte.

Comer bien, tomar una buena vitamina. Un montón de proteínas y verduras verdes, no mucho almidón o azúcar.

L teanina del té es calmante pero no sedante.

Binge ver películas edificantes, incluso viejas cursis. Películas sobre personas que hicieron cosas extraordinarias.

Ayude a la gente: sea voluntario en un refugio, programa de comidas gratuitas, banco de alimentos, club después de la escuela, lleve comida a algunas personas sin hogar que ha visto, distribuya abrigos y mantas con una organización, encuentre una iglesia que necesite voluntarios para ayudar a los pobres, visitan personas mayores (se un compañero mayor)

Hay tantos niños solitarios, adolescentes y adultos que se sienten invisibles. Ayudar a alguien tan mal o peor que tú es un gran paso hacia la recuperación.

Simplemente comienza a responder preguntas como la tuya aquí, intenta al menos dar una palabra de aliento.

Haga cajas de Navidad para niños, para enviarlas al extranjero (la mayoría de las iglesias las envían a Feed the Children, Samaritans Purse, etc. Google “Christmas in a Shoe Box”, probablemente las encontrará. Las deje en los centros de donación).

Sigue escribiendo aquí.

Answer 9

Deportes ! Nadar me ayuda a salir de la tristeza, si tienes la suerte de vivir cerca del mar, el snorkel sería un placer.
Yo prefiero nadar sobre correr, todavía correr es bueno.
El boxeo es increíble para hacer frente a los ataques de ira y ansiedad, y me da un impulso de confianza, emoción y repara tu autoestima.

Answer 10

Hola.
sabes que estoy pasando por la misma situación pero mi situación podría ser peor que tú.

Por lo tanto, cuando me siento deprimido, normalmente tomo mi bicicleta y salgo a dar un paseo largo, especialmente por la noche, pero esto no es adecuado para ninguna niña, no es seguro en ninguna parte del mundo. Para niña me gustaría sugerirle que solo hable con su persona favorita, ya sea mamá, papá, hermanos o amigos con los que quiera hablar. Incluso a algunos de mis amigos de la universidad les gusta hablar conmigo porque saben que no diré “No puedo hablar contigo ahora o estoy ocupado”.
Y, por favor, trate de desviar su mente de aquellos pensamientos que lo deprimen, ya sea sobre los exámenes, los resultados, los amigos, el futuro, etc. Deje de pensar un poco y se sentirá relajado.

Si quieres (ya sea niño o niña) puedes hablar conmigo a través de Whatsapp al [phone]. Seguramente te hablaré y te sugeriré un buen psicólogo.

Cuídate.

Answer 11

Estoy medicado para el trastorno bipolar que va desde la depresión hasta la manía. Entonces, cuando recibo un período depresivo excesivamente grave, me comunico con mi médico de inmediato y aumentamos o modificamos mis medicamentos. También exploramos con la terapia de conversación qué podría estar causando esta depresión si es causada externamente y examinamos los cursos de acción para enfrentarla en ese sentido.

Answer 12

Dormir – ¡Lo mejor que puedes hacer después de deprimirte!

más mira una película de tu estrella favorita, luego duerme 😛

otra cosa comer y luego dormir 😛

Oh sí, soy la niña soñolienta! 😛

Answer 13

Escucha buena música y canta mi corazón. (No puedo cantar) lol. Baila aunque sea solo. Acurrúquese con un gran libro o mire una película graciosa / aterradora. Si el clima lo permite caminar por el bosque por millas. Ejercicios de tipo correr, nadar, etc. O meditar, rezar si es religioso, yoga. Si no puedo agitarlo, llamo a un ser querido o amigo cercano y les cuento el problema. Escuchan, me desahogo me hace sentir bien, a veces pido consejo. Y si todo lo demás falla, busque ayuda profesional, terapeuta, consejero, y no lo deje pasar si la depresión es persistente o por mucho tiempo. ¡Mejores deseos para usted!

Answer 14

Obtenga ayuda profesional. Ejercicio. ¡Levantarse de la cama! Continúe haciendo todas sus actividades normales, con pasatiempos sociales, incluso si no encuentra placer en ellos ahora, volverá a hacerlo cuando comience a sanar.

Answer 15

Por lo general, trato de encontrar amigos cercanos que me escuchen y me ayuden a superarlo. El solo hecho de estar allí y escuchar a los malvados realmente me ayuda a salir de la depresión.

Answer 16

Musica por supuesto 🙂