¿Por qué no vas a un buen consejero? Esto le ayudaría en la catarsis y, por favor, tómelo en serio y hágalo tan pronto como sea posible. Las sesiones con el consejero solo te ayudarán a descubrir la raíz del problema y te darán la cara en vez de vivir una vida de negación (lo que nos da depresión). Espero que no te creas en ningún estereotipo relacionado con la depresión. También trata de alegrarte de todas las formas posibles. Involucrarse en pequeñas cosas puede desviar su mente de lo que le preocupa. Pasar noches sin dormir, ansiedades al despertar no es una sensación agradable. Así que por favor ayúdate de todas las maneras posibles. No pienses mucho antes de ir a un consejero. Son las personas adecuadas y, por favor, intente hacer las paces con lo que le preocupa. Deja que esto nunca te detenga. Te deseo suerte y espero que te sientas mejor con el tiempo. Acabo de leer este post en fb en el muro de mi amigo, lo compartiré contigo también: EL TIEMPO NO ES EL MAYOR GRANDEADOR, SOMOS. Así que, en última instancia, es usted quien debe cambiar y un poco de ayuda de las personas en las que confía debe ser recibido por usted (pero tome nota si es el caso, CONFIANZA) Todo lo mejor
¿Qué debo hacer si mi depresión se repite todos los años y en los mismos meses?
Trate de identificar qué más se diferencia en su vida al comienzo de estos períodos o justo antes de ellos, y luego, por supuesto, intente cambiar / eliminar / reducir / compensar eso. Como las personas han mencionado, puede ser una depresión estacional causada por menos luz solar, aunque julio suele ser temprano para que comience (a menos que viva en un lugar polar, con cambios extremos en la duración de la luz del día). Tal vez esa es la parte del año en la que estás más estresado en el trabajo o en cualquier lugar. Tal vez, por el contrario, es la parte del año en la que está menos ocupado y, por lo tanto, “tiene más tiempo para deprimirse” (o para darse cuenta de que está deprimido). Incluso conozco a alguien que se estaba “deprimiendo” en invierno (diciembre / enero a marzo / abril) pero en realidad fue una recuperación muy lenta de la gripe o infecciones similares.
¿Seguro que es tan temprano? Hay algo llamado trastorno afectivo estacional que se inicia a fines del otoño / principios del invierno, pero generalmente no comienza en julio.
Si tiene SAD, está relacionado con la disminución de la luz solar y existe una terapia de luz para ello. Busca en Google, compra una lámpara hecha para ese tipo de cosas y te expones un par de horas al día. Ese tratamiento tiene un historial bastante bueno.
Si realmente está funcionando en julio, debería echar un vistazo a su vida y ver si puede identificar un desencadenante emocional. Muchas de las cosas en la vida se vuelven más intensas en agosto: comienzan las clases, el trabajo aumenta un poco después de las vacaciones de verano, e incluso las personas que no se ocupan de esas cosas directamente pueden contagiarse de las personas que lo son.
Sin ser su terapeuta o su médico, supongo que podría tener alguna combinación de estímulos estacionales y SAD. Hable con su médico de cabecera sobre esta última posibilidad y piense en obtener asesoramiento para abordar la primera.
Actualmente estoy teniendo el mismo problema. Es cuando comienza la caída. Y por la noche sobre todo. Mi teoría sería que debido a que en el otoño los días son más cortos y las noches más largas, no hay tanta luz como en verano y primavera. Así que mi idea, las luces. Mantenga las luces encendidas.
En realidad, es un gran consejo que viene de mi parte, que se encuentra en medio de la peor “temporada” de depresión de la historia, y estoy escribiendo esto por la noche, sin luces en mi habitación.
un poco bueno saber que no soy el único.
Date cuenta de que es probablemente la depresión situacional. Si sabes cuándo ocurre, puedes intentar cambiarlo. Haga que su rutina sea diferente, escriba lo que está sucediendo y lleve un diario para que pueda ver las simalaridades de su depresión. El ejercicio y el sol son excelentes para aliviar la depresión. Intenta ver también a un terapeuta.
Hay un par de posibilidades aquí. El momento podría estar asociado con un evento pasado en su vida que no se da cuenta que está afectando su estado de ánimo. Esto también podría verse afectado por la química brian o las hormonas. Yo sugeriría que vea a un profesional de salud mental para explorar esto. No necesitas sufrir.
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