Cómo encontrar una razón para vivir cuando sufre de depresión severa que a menudo es tan grave que ni siquiera puede levantarse de la cama

Answer 1

Soy impurturbable Este es un mantra. En muchos aspectos significa que estoy descolgado con la habilidad.

Si no puede levantarse de la cama, simplemente declare lo más creíble posible este estado de estar en voz alta. Haga esto hasta que pueda reunir la fortaleza interior para levantarse de la cama y mirarse en el espejo. Una vez más, repita este mantra permitido, tan creíblemente como sea posible, mientras se mira a los ojos.

Los beneficios de esto son, de hecho, multifacéticos. Cuando uno no tiene esperanza, exclamar habitualmente tales verdades (ya sea que se crea o no conscientemente en este momento) ayuda a actuar como un catalizador para realizar la esperanza dentro de uno mismo.

Esta esperanza puede ser muy poderosa, especialmente para los desesperados.

Razón: existe evidencia científica para concluir que cuando el cerebro piensa que algo es imposible, cierra ese sector del cerebro que hace que lo que uno desea (una razón para vivir) se vuelva posible. Esto se hace como un rasgo evolutivo para ayudarnos a conservar energía.

Con cada ladrillo que pones, como indicas que soy impurturbable, comienzas a grabar en la mente subconsciente esta verdad inaceptable que es, realmente eres inútil. Sea lo que sea que se te presente, comienzas a darte cuenta de que también puedes superar esto.

A medida que la prioridad de los triunfos anteriores continúen encendiéndose dentro de usted, puede aprovechar estas experiencias para catapultarlo a nuevos descubrimientos de una o varias razones para vivir.

El segundo consejo, para ser congruente con la afirmación antes mencionada, es comenzar un diario de gratitud.

Si está demasiado deprimido en este momento para escribir su gratitud en un diario físico, cuente 10 cosas únicas (bendiciones, experiencias, etc.) por las que está agradecido cada día que está vivo. Lo que esto hace es mejorar las habilidades motoras necesarias para expresar su gratitud a la existencia. Lo que esto hace es, literalmente, reprogramar las neuro-vías en tu cerebro para que realicen la alegría que es inherente a ti; Tu cerebro simplemente ha olvidado que los caminos polvorientos hacia la felicidad existen.

Haz tu mejor esfuerzo para conducir este alegre camino a diario, y pronto sucumbirás a la capacidad de activación que es un maravilloso estado de existencia.

Aclamaciones. Espero que esto ayude.

Answer 2

Sería de ayuda si ve a un psicólogo o psiquiatra calificado lo antes posible. Tanto la terapia cognitiva conductual como los medicamentos ISRS cuando se administran adecuadamente son tratamientos comprobados. Algunas personas probablemente sugerirían que usted se levante con un suplemento de 5-HTP (una hierba africana que contiene un precursor de serotonina), sin embargo, ya que la concentración no puede variar mucho, lo que hace que el efecto sea incierto y que la dosificación correcta de los inhibidores de la recaptación de serotonina sea difícil .

Answer 3

¿Está la cama caliente? ¿Cómodo? Aparte de los viajes al baño, ¿tienes que levantarte?

¿La comida y el sustento están subiendo las veces suficientes para que continúe o necesita salir de la cama para alimentarse?

Me quedaría en esa cama todo el tiempo que me lleve a idear un plan y antes de que las llagas de la cama se vuelvan tan dolorosas, que acostarme allí es peor que hacer otra cosa.

Si lo piensa un poco, tiene suerte de tener una cama para comenzar a planificar su camino hacia adelante y acceder a la tecnología. Tienes calor y comida, por lo que se cubren muchas necesidades de la vida.

La cosa número uno para hacer su cheque con su equipo de atención médica. Usted es una de las piezas de tecnología más complicadas de este planeta y si todo no está en sintonía entre sí, los resultados no son buenos.

Así que el número uno en el plan – equipo médico

Intente hacer esto sin los expertos mecánicos para verificar si necesita alguna modificación o si el tiempo para hablar está fallando. La revisión independiente de usted y su condición es realmente importante.

Una vez que haya terminado, pase al número dos.

Tómate todo el tiempo que necesites para comenzar tu viaje

Buena suerte

Answer 4

Cada vez que las cosas se sienten irremediablemente sin esperanza, anímate a pensar en 3 cosas por las que estás agradecido: pueden ser cosas básicas muy simples: una cama para tumbarte, agua limpia para beber, dedos de los pies que se mueven. No toma muchos días para que la lista crezca sin ningún esfuerzo de su parte, simplemente fluye. . . Un cielo azul, acceso a internet, una hermosa puesta de sol, un cambio de ropa, la gente que se preocupa por ti, tal vez incluso te inspire a mirar afuera o a otros.
Haga un esfuerzo al menos una vez al día para pensar en una cosa que le guste de usted, incluso si es muy difícil. Me gusta como se mueve mi pecho cuando respiro. Me gusta mi habilidad para comprometerme con la vida a pesar de cómo me siento. Me gusta como se ven mis ojos. Me gusta el coraje que manifesto para seguir adelante cada día.
Comience realmente a escuchar las cosas negativas que la voz en su cabeza le dice y decida si los mensajes que se está enviando son verdaderos. “No valgo nada … NO. La gente sonríe cuando les sonrío. Impacto a los demás”. “Soy un fracaso … NO. A veces me equivoco, pero todo el mundo lo hace”. “¡Soy un idiota! … NO. Puedo tomar buenas decisiones”. Desarrollarás el hábito de reconocer a tu crítico interno y es irrazonable. A medida que corrija esta voz defectuosa una y otra vez, con el tiempo se desvanecerá significativamente.

Answer 5

Tienes que romper el ciclo, la condición, salir de la zona. La depresión puede ser auto-reforzada, y uno tiene que romper ese bucle. Si puedes experimentar algunas cosas con esperanza, ayuda mucho. Eso puede requerir encontrar la película más alegre que puedas encontrar, o la música adecuada, o levantarse y salir, tal vez por la noche. Pero es la ruptura en el ambiente deprimente que ayuda. El cambio ayuda.
Si la depresión se debe a la desesperanza, uno tiene que encontrar una manera de recuperar la esperanza. Haces eso viendo cosas esperanzadoras donde las personas tienen una razón para vivir y están felices con su vida. Eso te ayuda a levantarte. El cambio de entorno también ayuda. Salga y váyase por un tiempo, en algún lugar solo por unas horas. Esto ayuda a romper la tristeza.

Answer 6

Su razón para vivir es la razón por la que está haciendo esta pregunta en primer lugar. Si no quisieras vivir, no estarías haciendo esta pregunta. Una vez que hayas decidido que quieres vivir, ese es el primer paso. Tómelo desde allí: en pasos de bebé, en saltos gigantes, en trozos y piezas, en ajustes y arranques, lo que sea. Cada paso que tomes será un paso adelante.

Answer 7

Tu cama está en el lugar equivocado. Ve a dormir al lado del océano. Escucha las olas. Grita, llora en cada amanecer, ponte el sol si tienes que hacerlo. Haz esto hasta que la razón te encuentre, y lo hará. Ir. Ahora.

Answer 8

Nombra un mal día y sigue caminando, el día llegará a su fin, ¡así será el sufrimiento!