Cómo averiguar qué hacer para amarme más.

Puedes hacer una foto de ti mismo con las palabras “Te amo” debajo y colocarla en la pared donde la puedas ver a menudo.

Puedes hacer una lista de las buenas cualidades que tienes.

Puedes meditar y encontrar un lugar de paz.

Puede llevar un diario y escribir sus ideas a medida que se le ocurran, así como la fecha y la hora de las entradas. De esta manera encontrarás si hay ideas negativas en mente. Cuando encuentres ideas negativas reemplázalos por positivos.

A menudo, encontrará que hay una persona, pariente o amigo estrechamente relacionado, que puede estar celoso de usted y está jugando con su mente, presentándole mentalmente ideas negativas. Para descubrir esto, también puede agregar a su diario cualquier persona con quien hable y algunas notas sobre el contenido de la conversación. Hora y fecha de estas entradas también. Luego, cuando revise su diario, no solo verá patrones de pensamientos, sino que también verá si alguien ha venido constantemente a la mente con esos pensamientos o antes de esos pensamientos que ha visto o les ha hablado.

Cree un archivo de voz en MP3 diciéndose que se ama y agregue todas las ideas positivas de reemplazo. No grabe los negativos. Solo graba los positivos. Luego escúchalo a través de los auriculares para que escuches tu voz en tu cabeza que te dice cosas positivas y te dice “Te amo”.

No me gusta esta idea, nunca la he tenido.

La idea de que “debes amarte a ti mismo” refleja una confusión fundamental sobre lo que significa “yo”.

Hay dos formas de entenderse a sí mismo: la primera es el ego, es una construcción psicológica generada de manera reactiva: “un montón de ideas que tu mente reúne para simular una identidad”. Necesidad de la mente para modelar la realidad y tener una identidad. Eso es todo sobre la supervivencia y el cableado en tu cerebro.

La otra forma de entenderse a sí mismo es “espiritual”, podría decir: nada místico o sobrenatural, solo que hay una unidad del ser que es la fuente de su armonía, unidad y relación con la vida y los demás. Es lo que aparece cuando experimentas compasión o coraje, es de dónde viene el amor y de dónde proviene la apreciación de los demás, y así sucesivamente.

Ese tipo de yo no necesita amor, ya es como una fuente.

Así que el primer tipo de yo realmente no es digno de ser amado, es algo artificial, una máquina, en realidad. El segundo tipo de yo no necesita amor porque es una fuente de amor.

Lo que hay que hacer es “ver a través” del ego, reconocerlo por lo que es y dejar de tomarlo en serio como su identidad. La otra tarea es ser fiel a ese otro tipo de yo: hacer más de lo que es bueno, compartir, crear y cuidar el mundo que posees.

Cuando haces eso, tu comprensión del verdadero yo crece, y tu aprecio por tu propia integridad se hace más profundo, junto con tu aprecio por los demás. Pero eso no es “aprender a amarte a ti mismo”, eso es un todo cada vez más completo, no una cosa rota que se redima.

Así que simplemente descartaría toda la idea de aprender a amarte a ti mismo: decir la cruda verdad sobre la falta de autenticidad de tu ego. No te detengas, vamos a rasgarla. Ese tipo de identidad es pura mentira amontonada sobre mentiras, y lo más inteligente que se puede hacer es exponerla.

Al mismo tiempo, reconozca que usted es una fuente de lo que es bueno. Honra eso, haz que tus acciones procedan de eso, y observa cómo crece naturalmente.

Aprende a tratarte con amabilidad. Una buena regla general es tratarse con al menos tanto amor y afecto (y libertad de acción) como le daría a un buen amigo.

Trátate más. Consigue una Coca dietética o un bocadillo para ti. Haz cosas que te hagan sentir bien, incluso si son tontas. Ver un episodio de My Little Pony. Baila junto a unos felices videos musicales.

Aprende a meditar. Concentra tu atención en tu respiración. Regresa tu atención a tu respiración cuando se desvíe. Sé que parece que no tiene nada que ver con el amor, pero puede ayudar, especialmente una vez que aprendes a hacerlo y luego puedes comenzar a enfocarte en lo que te gusta de ti.

Vigila tus pensamientos. ¿Estás pensando cosas malas sobre ti mismo, los demás o tu situación? Entonces deténgase y desvíe su atención a una nueva actividad, preferiblemente una que le haga sentir bien. Eventualmente esto puede enseñarle a tu cerebro a no pensar cosas malas.