¿Es posible llegar a ser bueno en los 800m en un año?

Answer 1

Todo es posible:

Aunque puede llevar algo de tiempo, puede llegar al tiempo que desee ( ¿a qué hora es exactamente? )

Mi programa de entrenamiento Track / XC (corro los 800 metros, el objetivo es llegar a menos de 2 minutos).

LUNES: carrera de trilla de 5 millas (75-85% de velocidad), estire y avance. ( He empezado a aumentar esto gradualmente)

MARTES: entrenamiento intenso (generalmente 10–16 de repeticiones de 200 o 400 metros / entrenamiento de leñador / entrenamiento de escalera (95% de velocidad)

MIÉRCOLES: Recuperación (4 a 5 millas a un ritmo casi cómodo), estiramiento muy bueno.

JUEVES: entrenamiento Hill (3–4 millas hacia arriba, 3–4 millas hacia abajo). Estirar bien. ( También hago oleadas de colinas)

VIERNES: corre de 3 a 4 millas, pero haz otras actividades (andar en bicicleta, nadar, etc.) ¡ESTIRAR!

SÁBADO: Carrera larga (10–12 millas, normalmente en una ruta de senderismo como Marshall Canyon). Estirar bien.

DOMINGO: Recuperar. Ciclismo ligero o nadar, pero tu cuerpo necesita un descanso. (Agregue a esta lista un largo recorrido a un ritmo LENTO)

Hago esto y espero bajar mi tiempo de 5K a 15 o 16 en esta temporada.

No le aconsejo que se limite a esto, ya que he estado en este programa durante aproximadamente un año, pero comience a correr, aumente progresivamente el ritmo / la distancia, y finalmente vaya a algo similar a esto. ¡Te sorprenderán los resultados!

Espero que esto ayude un poco. ¡No dude en hacerme saber si tiene alguna otra pregunta! 🙂

Answer 2

Si por “bueno”, te refieres a mejorar tu tiempo significativamente, entonces sí! No te convertirás en un campeón del mundo en un año, pero si trabajaste muy duro en el transcurso de un año, podrías cortar una buena parte de tu tiempo.

En general, se dice que los 800 m es la carrera más difícil para entrenar, porque está justo en esa zona rara entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico.

Asegúrate de que estás haciendo un entrenamiento a intervalos por lo menos una vez a la semana durante los 800 m. Asegúrate de mezclar algunas carreras más largas también para aumentar la resistencia. Para los 800 m, debes tener un equilibrio perfecto de velocidad y resistencia, ¡así que asegúrate de entrenar a ambos lados para obtener mejores resultados!

¡Buena suerte! No compares tu progreso con nadie más que tú mismo.