¿Qué puede hacer una persona en una situación estresante para lograr la paz y tomar una buena decisión / decisión?

Answer 1

Hay muchas personas diferentes; diferentes tipos de sus problemas; diferentes habilidades y madurez, etc. Por lo tanto, prefiero dar consejos de acuerdo con la situación particular y las habilidades de una persona.

Sin embargo, algunos enfoques generales son:

1. Salga de enredarse en un problema de una manera estrecha.

Por ejemplo, si sientes miedo, temiendo hacer lo que quieres, piensa en la muerte. Si murieras esta noche, ¿no te arrepentirías de no tener valor para dar un paso decisivo ahora?

Si sientes odio, ¿sería ese odio tan importante en el contexto de tu vida y tu muerte? ¿No se vería mezquino y estúpido si fueras a morir esta noche?

Si sientes codicia, etc., piensa de la misma manera.

Cambia el contexto, de estar enfocado en un círculo pequeño, al contexto de su vida y muerte.

Otro ejemplo: si esta persona frente a usted se muriera en poco tiempo, ¿cómo la trataría?

Por lo general, si estamos sumidos en aflicciones, es porque nuestra visión es estrecha . Con la práctica, desarrollas habilidades para abrir vistas estrechas en espacio ilimitado. En cualquier situación puedes encontrar formas de hacerlo.

2. Usa formas fisiológicas para calmarte y relajarte.

Por ejemplo, cambie su atención de pensamientos preocupantes a sus sensaciones corporales, como la respiración. Respira profundamente y sigue tu respiración. Prolongar la exhalación, ya que ayuda a relajarse.

Otro ejemplo: siente tus manos. Póngalos juntos y sienta cómo su mano izquierda y derecha se equilibran y relajan.

Si tiendes a perder la conciencia de tus pies o la parte superior de tu cabeza, siéntelos. Cierra y masajea tus ojos.

Tome una buena postura , recordando cómo se está haciendo el qigong o el yoga. Haz una ronda de órbita microcósmica y una sonrisa interior.

Otro ejemplo más: usar un mantra o visualización. El mantra es una herramienta muy poderosa para acumular energía y para cambiar los estados mentales casi instantáneamente.

3. Cambia tu punto de vista.

Intenta hacer una broma sobre ti mismo ahora. O encuentra otra forma de ver tu situación desde una posición diferente.

Por ejemplo:

Cambia de lugar con una persona frente a ti.

Imagina lo que te recomendaría tu yo mayor y experimentado. O lo que diría tu maestro (o un antiguo sabio). O lo que diría tu personaje favorito de la película. (Winnie-the-Pooh tal vez?)

O intenta traer alguna extraña imagen graciosa. Por ejemplo, imagínate a ti mismo como una jirafa con botas grandes. Eso podría reducir su sensación de estrés. Y si eso traería una pequeña sonrisa, ese es un buen paso hacia la paz interior.

Tales trucos pueden ayudarlo a tomar situaciones menos personales , a “desentenderse” de la batalla, ya sea una batalla con otros o dentro de usted.

Si practicas algún tipo de práctica de mejora personal (psicología, budismo y similares), cambia a tus observaciones . ¿Qué te enseña esta situación? ¿Qué conclusiones podrías sacar del evento actual? ¿Qué aprendes de este estado de tu mente? ¿Qué ves ahora en ti / tu oponente / detalles de la situación? Su naturaleza, causas, efectos, pro y contra, cómo se siente su corazón con respecto a sus elecciones, etc., independientemente de las formas en que su práctica actual le permita ver sus situaciones más profundamente.

Cuando eso formaría parte de su práctica habitual, podría cambiar de esta manera fácilmente, con sincero interés.

… etcétera etcétera …

Entonces, las oportunidades son ilimitadas. Con la práctica, desarrollarás espontaneidad y buenas habilidades para convertir las aflicciones en algo útil.

… Tal vez ya tienes algunas técnicas interesantes para compartir? 😉

PD. Y … creo que ya respondí preguntas similares, sobre ansiedad y otras cosas, así que si tiene suerte, puede encontrar más consejos allí. 🙂