La depresión a menudo se ve como algo que las personas pueden simplemente “superar”, pero es más complejo que eso.
En general, sin embargo, hay causas fisiológicas y psicológicas de la depresión. Estos están vinculados y no separados, pero puede intentar tratar algunos de ellos.
Recuerda que estos no son curas, sino parte del proceso de curación.
En primer lugar, el control principal que tiene sobre las causas fisiológicas de la depresión es la dieta y el ejercicio. Come sano y trata de hacer ejercicio.
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En términos psicológicos, está buscando construir resiliencia y establecer metas a largo plazo con estrategias a corto plazo para trabajar hacia esas metas. Eso es, crees, esto es lo que quiero lograr, para hacer eso, debo hacer a, b, c, d … .x, y, z, así que voy a comenzar en a, by c hoy.
Piense en ello como una persona en prisión. Puedes salir de la cárcel con tatuajes en la cara y odio al mundo o haber pasado tu tiempo estudiando un curso por correspondencia. ¿Cuál crees que es probable que termine en la cárcel? La depresión es similar, puede convertirse en una trampa que cuando te recuperas simplemente terminas siguiendo estrategias que te devolverán a la depresión.