¿Hay alguna manera de enfocarte más en lo que se supone que debes hacer?

Answer 1

Hasta cierto punto, es normal tener interés en varias cosas a medida que aprendes sobre ellas y pierdes ese interés cuando has aprendido. En mi juventud me interesaban muchas ciencias naturales, pero poco a poco descubrí que no harían a las personas felices y sabias. Así que mis intereses se dirigieron a la psicología y la espiritualidad. Ahora he aprendido mucho sobre esto y ya no tengo gran interés en la mayoría de sus áreas.

La concentración prolongada necesita relajación, calma y desapego.

1. Relajación y tranquilidad .

Si tienes un hábito de rigidez en tu cuerpo (tensión crónica), bloquea el funcionamiento libre de tu mente.

Si tienes el hábito de la excitación nerviosa, también bloquea el funcionamiento libre de tu mente.

Esto se explica por la teoría del enfoque dominante de Ukhtomsky: “el dominante es un centro de excitación que rige temporalmente en el sistema nervioso central, lo que crea una disposición oculta del organismo para una actividad específica, mientras que al mismo tiempo inhibe otros reflejos” .

Imagina que tienes algo muy apretado en tu puño. Y supongamos que tienes que atrapar una pelota. Es muy difícil atraparlo mientras tu puño está ocupado sosteniendo otra cosa.

Y, debido a sostener algo con fuerza, te cansas rápido. Así que no puedes mantener la atención por mucho tiempo.

Por lo tanto hay que entrenar la relajación y la calma. Entonces su mente podría trabajar libremente, sin tensiones, sin cansarse rápidamente.

Prueba la relajación y la conciencia de las meditaciones corporales que mencioné aquí:

Respuesta del usuario de Quora a ¿Qué forma de meditación es más efectiva?

2. Sin apego .

Si tienes la costumbre de estar obsesionado con lo que haces o con lo que piensas, gradualmente destruye tu cerebro.

Las células neuronales se cansan y necesitan descansar. Si ignoras esa necesidad de descansar y te presionas para seguir enfocándote, las células neuronales mueren.

Eso conduce a la degradación del tejido cerebral. Tales problemas son bien conocidos en la esquizofrenia. Los pacientes son inteligentes y rápidos al comienzo de esa enfermedad mental, pero con el tiempo se convierten en “vegetales”. Porque su cerebro perdió demasiadas células neuronales.

Por lo tanto, practica el no-apego. Deja que las cosas vayan, desarrolla un hábito de estar atento a tu condición y deja de lado las obsesiones.

3. Visita a un médico .

Los problemas con el enfoque pueden tener causas fisiológicas, como tumores o circulación sanguínea insuficiente.

Answer 2

El poder de concentración se puede desarrollar a través de la práctica constante. El requisito más importante para aumentar la concentración es la pureza de la mente. Puede expresarse en forma de una fórmula matemática: la concentración de la mente (C) es directamente proporcional a la Pureza de la mente (P).
La pureza de mente viene de seguir a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.
* Yama significa control. Consta de cinco disciplinas:
(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones. (b) Ahimsa (no violencia): No herir a ninguna criatura viviente. (c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente pertenece a otros. (d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la no codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo. (e) Brhmacharya (continencia): Al extender la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.
* Niyama significa auto purificación mediante la regulación del tiempo y las energías de uno. Niyama también consta de cinco disciplinas:
(a) Shaucha (pavitrata): Pureza de cuerpo, mente, dieta, vestimenta y entorno. (b) Santosh (satisfacción): significa reducir las necesidades de uno y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia. (c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas. (d) Swadhyaya (autoestudio): es el estudio regular y sincero de los libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya. (e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): significa ofrecer los resultados de las acciones de uno a un Poder Superior o al espíritu de equipo colectivo, y practicar la humildad.
Los mencionados yama y niyama son como los Diez Mandamientos para desarrollar el poder de concentración. Uno tiene que practicarlos durante mucho tiempo, con respeto e interés.
Seguir una vida regulada, con un calendario para todas las actividades, es una gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debe tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, rezar, estudiar, comer, jugar y divertirse. Mientras estudia, preparar notas adecuadas ayuda a conservar lo que uno ha aprendido. Uno debe elegir un ambiente agradable y limpio para el estudio. Debe haber luz adecuada, ventilación, disposición de los asientos, orden y acceso rápido a todos los materiales necesarios en nuestro lugar de estudio. Esto ayuda a concentrarse mejor.
Vivir una vida de pensamiento positivo y contemplación espiritual purifica y canaliza la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no veas el mal, no escuches el mal y no digas el mal’. Una escultura similar, sin embargo, muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene su ojo abierto y la oreja abierta y la otra cerrada. Otro mono sigue con la oreja abierta y otro cerrado. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ver cosas buenas, no escuchar cosas malas; hablas cosas buenas, no hablas cosas malas; Habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra alimentación mental en forma de lo que oímos o veamos a través de libros, programas de televisión, etc. sea positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas favorables o buenas de los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de los demás a sus espaldas. De manera similar, debemos hablar bien de los demás y evitar hablar mal o encontrar faltas en los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las maneras posibles y llenar nuestras mentes. Todos estos juntos ayudan a mejorar la concentración de la mente.

Answer 3

Hay dos formas de enfocarte más en ” la cosa ‘:

-Caso 1 : Intenta hacerlo más prominente.

-Case 2 : haga que otras cosas en el entorno sean menos prominentes, lo que eventualmente hará que ‘la cosa’ aparezca más prominente.

Por lo tanto. Puedes elegir cualquier estrategia.

Atribución de imagen: Pinterest

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Primero escriba la lista de “desperdiciadores de tiempo” y “drenadores de energía”.

Elimínalos de tu vida.

Entonces ten un objetivo claro y definido.

Napoleón Hill lo llama El objetivo principal .

Esto es lo que quieres lograr en última instancia.

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Hay algunos consejos que te ayudarán a mantenerte ocupado todo el día y la noche. Esto te mantendrá en el buen camino. Estarás más centrado.

-Usted es el producto de cinco personas con las que pasa la mayor parte del tiempo: Converse con alguien a diario, que está luchando por el mismo sueño que usted.

-Priorizar: la mayoría de las personas no tienen éxito porque no saben cómo priorizar. No saben qué es lo importante y qué no lo es. Lo “importante” y lo “urgente” deben ser diferenciados.

Answer 4

Piense más en la línea de lo que aspira a hacer en lugar de lo que se supone que debe hacer.

Lo que se supone que uno debe hacer, se basa en lo que otra persona ha dicho que debería estar haciendo. Ese tipo de pensamiento te lleva fuera de lo que aspiras a hacer con tu vida.

Tu enfoque debe estar en lo que aspiras a hacer. Considera lo que te hace sentir bien, lo que te hace sentir satisfecho cuando te encuentras participando en ello.

Por ejemplo: Digamos que realmente disfrutas dibujando. Cuando estás dibujando estás relajado, te sientes bien al respecto; ¡Lo disfrutas!

Reflexiona sobre lo que te hace sentir que eres quién y qué deseas ser cuando lo estás haciendo. Te sientes como si estuvieras en tu elemento!

Cuando haces algo que te hace sentir que estás haciendo algo que se ajusta a ti, aprendes cuáles son tus habilidades, tus talentos.

Puede que no sea algo que tus padres puedan apreciar, tus amigos o cualquier otra persona, pero eso te hace feliz. Esa es la dirección en la que quieres ir.

Enfócate en ti Toma clases centradas en lo que te hace sentir bien contigo, no lo que la sociedad o cualquier otra persona piensa o dice que debes hacer.

No es demasiado tarde para abandonar las clases en las que estás y empezar a hacer lo que realmente aspiras a hacer. A menos que, por supuesto, te gusten las matemáticas y la programación.

Sobresalir en ser, y hacer lo que te haga feliz!

Answer 5

¡Esta es una gran pregunta!

Creo que lo importante es que debes estar altamente motivado, lo que significa que debes convencerte del significado significativo de lo que debes hacer. Debe ser una buena causa, por cierto. Apuesto a que esto de lo que estás hablando no es simplemente tu interés o tus pasatiempos, de lo contrario te encantaría hacerlo de inmediato en lugar de hacer la pregunta aquí.

Entonces pregúntese si realmente está dispuesto a hacerlo, con su tiempo, su energía y su perseverancia. Por ejemplo, si quieres ingresar desesperadamente en una escuela de ensueño, entonces probablemente estarás motivado para obtener las mejores calificaciones posibles, enriquecer tus actividades extraescolares, pulir a tus personajes y perfeccionar tus habilidades de forma constante e incansable, ¿no? Nuestro cuerpo y mente pueden generar automáticamente energía positiva cuando te sientes inspirado por un objetivo notable. Cualquier dificultad no se interpondría en tu camino si quieres algo con tanto entusiasmo. Créeme, lo he presenciado todo el tiempo, de personas que me rodean y de mí mismo.

Puede que no sea tan fácil: podría frustrarse y sentirse molesto de vez en cuando, y eso lleva tiempo. Tienes que ser paciente hasta que estés acostumbrado al estado de plena concentración. Entonces estas bien Pero a veces todos necesitamos relajarnos y desviar nuestra atención. Es perfectamente normal y es lo correcto. Así que no te estoy diciendo que te esfuerces demasiado, eso no podría durar mucho. Use el tiempo cuando piense y trabaje con la mayor eficiencia y el tiempo que pueda controlar.

Entonces, mantente motivado y buena suerte!