1. Mantente mentalmente activo
Al igual que la actividad física ayuda a mantener su cuerpo en forma, las actividades mentalmente estimulantes ayudan a mantener su cerebro en forma y podrían mantener a raya la pérdida de memoria. Hacer crucigramas. Lea una sección del periódico que normalmente omite. Tome rutas alternativas al conducir. Aprende a tocar un instrumento musical. Ofrézcase como voluntario en una escuela local u organización comunitaria.
2. Socializar regularmente
La interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, los cuales pueden contribuir a la pérdida de la memoria. Busque oportunidades para reunirse con sus seres queridos, amigos y otras personas, especialmente si vive solo. Cuando te inviten a compartir una comida o asistir a un evento, ¡ve!
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3. Organízate
Es más probable que olvide las cosas si su casa está desordenada y sus notas están en desorden. Anote las tareas, citas y otros eventos en un cuaderno especial, calendario o planificador electrónico. Incluso puede repetir cada entrada en voz alta a medida que la anota para ayudar a consolidarla en su memoria. Mantenga las listas de tareas actualizadas y marque los elementos que haya completado. Reserve un lugar determinado para su billetera, llaves y otros elementos esenciales. Limite las distracciones.
4. dormir bien
El sueño juega un papel importante para ayudarte a consolidar tus recuerdos, para que puedas recuperarlos en el futuro. Haz que dormir lo suficiente sea una prioridad. La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño al día.
5. Manejar condiciones crónicas.
Siga las recomendaciones de tratamiento de su médico para cualquier afección crónica, como depresión o problemas renales o de la tiroides. Cuanto mejor te cuides, mejor será tu memoria. Además, revise sus medicamentos con su médico regularmente. Varios medicamentos pueden afectar la memoria.
Cuándo buscar ayuda para la pérdida de memoria.
Si le preocupa la pérdida de memoria, especialmente si la pérdida de memoria afecta su capacidad para completar sus actividades diarias habituales, consulte a su médico. Es probable que él o ella le realicen un examen físico, así como también revisen su memoria y sus habilidades para resolver problemas. Algunas veces también se necesitan otras pruebas. El tratamiento dependerá de lo que contribuya a la pérdida de memoria.
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