Aunque no nos demos cuenta, a medida que avanza el día, lentamente perdemos el control de nuestro autocontrol y nos enfocamos en nuestro trabajo, a veces desviándonos de nuestro plan de trabajo diario. Con la pérdida del autocontrol, se siente más cansado, las tareas se vuelven más difíciles de manejar y su estado de ánimo disminuye. Pero, ¿qué es exactamente lo que nos roba este autocontrol, enfoque y autoconocimiento que tanto necesitamos en esta era y en este tiempo? Tal vez sea insomnio. Tal vez sea una falta de motivación. O tal vez es sólo su rutina de la mañana.
Ya sea que se despierte con una nota alta sintiéndose productivo y alerta, o que se despierte con la capacidad mental de un zombi, enumeramos 5 hábitos de la mañana para mantenerlo concentrado y productivo durante todo el día. Aquí están algunos de nuestros favoritos:
1. Comience con ejercicio
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Hacer que su cuerpo se mueva a primera hora de la mañana no es una tarea fácil, pero las personas que comienzan con el ejercicio por la mañana son más disciplinadas, se concentran más y encuentran fácil seguir el plan de trabajo diario hasta tarde en el día. Además, hacer ejercicio en la mañana es excelente para tu corazón y puede mantenerte quemando calorías durante todo el día.
Por lo tanto, dedique algo de tiempo por la mañana a los entrenamientos para que pueda aprovechar los beneficios de tener niveles de energía mejorados y autocontrol durante todo el día.
2. Establecer metas para el día
Establecer metas concretas temprano en la mañana aumenta enormemente su sensación de control y confianza a lo largo del día. Todo se pone en movimiento cuando se establecen objetivos específicos para ese día. Es importante reducir sus objetivos asegurándose de que sean alcanzables y, si es posible, desglosarlos en pasos. No establezca objetivos vagos, como “Quiero escribir mi informe”, ya que esto puede ser contraproducente porque carece de las palabras clave de “cómo” y “cuándo” que lo alentarán a hacerlo.
3. Cuida tus tareas más difíciles primero (y rápido)
¿Has oído hablar de la frase “comer la rana primero”? Bueno, no te asustes, no tienes que comerte una rana viva. Pero, básicamente, significa que conseguir esa meta o tarea temida y pesada hace que el resto de la lista de tareas sea más liviano y su día sea más fácil. Procrastinar en tareas más difíciles puede crear ansiedad y, eventualmente, hacer que te sientas mal contigo mismo.
¿Listo para transformar sus mañanas y mantener un tono productivo durante todo el día? Revisa nuestro blog para más consejos.