Cómo dejar de pensar demasiado después de la medianoche

Answer 1

Oh, ugh !

Te escucho. Pensar demasiado, despierto, es pasada la medianoche, y tienes que levantarte en unas pocas horas para terminar un largo día.

Es posible que pueda hacer algunas cosas para evitar que esos pensamientos ocurran, como sugieren otras respuestas. Eso es maravilloso, y ciertamente tratamos de hacer esas cosas.

Si está buscando una solución correcta cuando está sucediendo, dirija esos pensamientos hacia algo agradable.

En lugar de dejar que la preocupación se salga de control, concéntrese en la deliciosa comida que cenó. Enfócate en alguien que te haga sonreír (y no te entristezca). Piensa en cachorros, piensa en gatitos. Lo que sea que se sienta tranquilo y agradable, piensa en eso. Bonus: ya que esos pensamientos son pacíficos y felices, probablemente te relajarán para dormir.

Si vas a estar completamente despierto pensando en algo, también podrías pensar en algo positivo. 🙂

¡Mucha suerte, Midnight Overthinker!

Answer 2

Meditación.

Pensar demasiado es difícil de callar, un pensamiento lleva a otro y, de repente, te encuentras en esta montaña rusa de pensamientos.

Es muy molesto. No puedes evitar que el cerebro piense, pero puedes controlar los pensamientos. Una forma de aliviar el pensamiento excesivo es crear una lista de preocupaciones antes de acostarse, meditar o hacer algo relajante.

Otra regla es que si un problema se puede resolver, resuélvalo. Si no puede entonces dejarlo ser. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo bien.

Answer 3

1, té de manzanilla una hora antes de acostarse

2, sin cafeína

3, no hay dispositivos electrónicos en el dormitorio

4, no hay internet ni televisión una hora antes de acostarse

5, contar ovejas. (jajaja), en serio, o algo similar para entrar en un estado de meditación donde tu mente está distraída de pensar, y donde obligas a tu mente a pensar solo en un patrón de pensamiento que no requiere un gran esfuerzo, por el cual puedes dormirte durante el proceso.

6, cuando no estás tratando de dormir y estás despierto, estudia y practica la meditación

Los mejores deseos,

el sitio web oficial de Bruce Edwin

(c) 2017, Bruce Edwin.

Answer 4

Dormir. En caso de que el sueño parezca eludir, intente meditar o leer un libro. Tiene que calmar su mente, ahora la forma en que puede hacerlo depende de usted. Puede hablar con su amigo cercano si le parece una opción posible.

Estaba experimentando el mismo problema hace algún tiempo. Solo tienes que creer en el simple hecho de que simplemente pensar no va a cambiar nada y la privación del sueño es perjudicial para la salud física y mental. NO intente dormir, intente hacer otra cosa (algún otro trabajo mental como leer si es posible resolver acertijos) y con el tiempo podría superar esto.

Y una vez que salgas, ayuda a otros que se enfrentan a lo mismo. Buena suerte

Answer 5

El pensamiento excesivo puede reducirse manteniendo un ciclo de sueño y teniendo una dieta saludable.

Si el problema está en relación, entonces hablar con la persona es la mejor cura para superar el pensamiento excesivo. Solo siéntate y habla para entender sobre lo que estás pensando.

Si se trata de algo más, comprender el hecho de que pensar no hace nada te ayudará a dejar de pensar demasiado. Sólo las acciones dan reacciones, el pensamiento da pensamiento que, si no se implementa, llevará al pensamiento excesivo.

Answer 6

Esta es una regla simple.

Si no puedes cambiarlo, deja de pensar en ello. Si puedes cambiarlo, hazlo y deja de pensar en ello.