Cómo aceptar tu debilidad por el alcohol sin autocompasión.

Answer 1

Gracias por el A2A: Hay un todo, puede ser bastante largo, parte del proceso de 12 pasos que se ocupa de esto. No estoy predicando ese proceso ni nada, pero puedo decirte lo que aprendí sobre mí mismo.

Necesitas poder separar lo que has hecho de lo que eres en lo profundo. Eres una buena persona, o de lo contrario ni siquiera harías esta pregunta. Soy muy espacial, y la forma en que lo visualizo son las cosas que he hecho mal, las tengo en la mano, y mi yo puede mirarlas. Cuando descubres quién eres realmente y tus acciones no compensan quién eres, y luego puedes compararlas con tus acciones, entonces puedes ver de verdad dónde te has alejado de lo que crees que es correcto e incorrecto. Y, sorprendentemente, cuando te conoces a ti mismo y puedes vivir contigo mismo, tu compasión por los demás simplemente florece. Ponerse en su lugar es mucho más fácil, y luego puede ver dónde se desvió de lo correcto y lo incorrecto acerca de cómo realmente desea tratar a otras personas.

Es muy importante poder llegar a este punto, porque realmente no sabes lo que has hecho (o no has hecho) hasta que llegas allí. Tú, yo, también necesito a alguien más, un tercero, quien te conoce y puedes hablar sobre esto. Mi propia tendencia es querer colgar en una cruz, que abrirme al castigo es lo que quiero hacer. Es una mala tendencia, y hay una diferencia entre estar de pie y reconocer lo que has hecho y ser un felpudo. En última instancia, el simple hecho de desear colgar en una cruz es el egoísmo: USTED necesita ser castigado por lo que TÚ ha hecho. Esa no es la respuesta, se trata de hacer las cosas bien (sin empeorar las cosas), tengo una de estas en mi historia que destruiría a muchas personas que son inocentes, y tuve que encontrar una manera de hacer las cosas bien. más difícil, porque no puedo derribar a otros solo para poder sentirme mejor.

Por lo tanto, NO irá a la cárcel para pagar su deuda con la sociedad, dejando a su pareja o hijos en la pobreza. Encuentras otra manera. NO le dices a tu esposa que hiciste trampa solo para que TÚ te sientas mejor, solo le duele. Encuentras otra manera. En este último, te prometes, realmente prometes, que ya no haces trampas, la tratas mejor y aprendes a ser un buen marido. He tenido que hacer esto muy bien, y aunque no me hace sentir como si estuviera haciendo lo correcto, puedo sentir que esa persona lo he hecho bien.

Si no hay un gran secreto involucrado, arruinas tu coraje y te sientas con esa otra persona y tienes una conversación real, y dices: “Mira, hice esto. Hice esto debido a x, y, z (ninguno de ellos los culpa, es dueño de tu propia mierda) y lo siento mucho “. Y esta puede ser la parte más importante:” Dime qué puedo hacer para ayudar a hacer esto. para ti”. Y luego, aún más importante, a menos que quieran que te mates o algo, haz lo que te pidan. Honrate a ti mismo siendo honesto, honra la forma en que deseas tratar a los demás tratándolos bien porque los has tratado mal, y honra tu error al hacerlo tan bien como puedas.

Se necesita coraje. No estoy diciendo que no sea una de las cosas más difíciles de hacer: hombre, diciéndole a la persona X, oye, ¿puedo venir y hablarte sobre algo? Sientes que estás en una película caminando y tocando en esa puerta Pero obtienes algo de ti mismo, mucho. Sabes que aunque hayas cometido un error (ten en cuenta que se trata de algo que hiciste, no de lo que eres), puedes ser responsable de ese error y corregirlo. Es difícil de explicar, pero a veces ser humilde es lo que te permite caminar erguido. Sabrás que no eres un cobarde, y sabrás que tu mejor yo es algo real.

Por último, esto puede sonar a medias, si te sientes culpable, pero resolviendo no hacer lo que hiciste de nuevo, para ti mismo, hace que las cosas mejoren, actuando como si quisieras actuar. La mayoría de nosotros con problemas de abuso de sustancias hemos hecho muchas cosas malas, cosas que podrían sorprender a otros si lo supieran. Pero puedes caminar por un camino donde no haces esas cosas, tomando el camino de la izquierda cuando el de la derecha, el malo, está justo frente a ti.

No conozco tu historia o tu género, por lo que puede que esto no se aplique. Pero no empecé a aprender a ser un hombre, a sentirme como un hombre, hasta los 40 años. Es fácil no hacerlo, hay muchos niños y algunos adultos pueden quedarse así toda la vida. Pero aprender a ser un hombre ha aumentado increíblemente mi autoestima. Y a veces, ser hombre significa ser dueño de tus propios errores. Es muy difícil, lo sé muy bien, pero hace maravillas para ti.

Lo que has hecho no es quien eres. Haz lo mejor que puedas para reparar las cosas que has hecho y puedes vivir en quien realmente eres, y no te sientas culpable ni avergonzado en tu vida. Se trata de lo mejor que puedes hacer por ti mismo.

Answer 2

Emociones negativas: vergüenza, culpa, autocompasión, etc. Estas son razones importantes por las que la religión nunca pudo resolver el problema de la bebida. La ganadora del Pulitzer “Angela’s Ashes” de Frank McCourt documenta cómo la iglesia católica, la sociedad de San Vicente de Paúl, etc., se enfrentaron con el padre de Frank al darle vergüenza a él y su familia. El libro trata de mucho más que eso, por supuesto, pero esa parte fue un tanto revitalizante para mí: no crecí con una iglesia coherente, pero tenía una madre que estaba a la altura.

Sin embargo, no se necesita una iglesia. Es casi un cliché ver al borrachín y decir “¡No tiene vergüenza!”. Es mucho más probable que un alcohólico se sienta más avergonzado que una persona promedio. Un alcohólico tiene un medio muy efectivo (aunque a corto plazo) para lidiar con la vergüenza y otras emociones negativas … Unas cuantas bebidas y todo lo malo se derrite. Por supuesto, esto finalmente lleva a un círculo vicioso de vergüenza por ser un borracho y beber para escapar de la vergüenza.

Suena como si hubieras logrado averiguar lo que me llevó casi seis meses de sobriedad y un autor talentoso para ver, ¡así que felicitaciones por eso! Una vez que reconozca un problema, puede tener alguna esperanza de solucionarlo.

Una gran parte de los programas de recuperación de 12 pasos es dejar atrás estas emociones negativas. Tengo muchos problemas con los detalles de sus métodos, pero es un objetivo loable. Si usted es un creyente en Dios, entonces el enfoque de los pasos AA / 12 es un camino para dejar ir, o al menos manejar, su autocompasión y otras emociones negativas. Sin embargo, es un cuchillo bastante contundente, y el estrés de tratar de cumplir con los estándares de AA ha llevado a más de unos pocos a la bebida.

La terapia cognitiva conductual (TCC) es un enfoque psicológico moderno.

Al igual que el dolor, la autocompasión se desvanecerá con el tiempo si lo dejas . Si, por otro lado, lo saca y lo pule todos los días, puede empeorar. CBT ofrece algunas herramientas para ayudarlo a evitar hacerlo, de modo que el tiempo pueda hacer su trabajo. También hay una serie de técnicas para sentirse mejor activamente. Libros enteros pueden y han sido escritos sobre esto. Puede obtener mucho de los libros, pero lo alentaría a trabajar con un terapeuta. Los años de borrachera y la autocompasión probablemente te han causado una visión muy distorsionada de ti mismo, y un buen encogimiento es un activo valioso para recuperar tus pies en la realidad.

SMART recovery es un programa de autoayuda basado en CBT. Tienen una serie de recursos de n-line. Es gratis, aunque sí venden algunos libros a un costo nominal. He encontrado SMART útil, y AA menos.

Answer 3

Recuerdo cuando tenía 17 años y mi amigo me dijo: “Ray, creo que eres un alcohólico”.

Solo las palabras fueron suficientes para hacerme temblar. Finalmente decidí parar. Causó demasiados estragos, hizo que los que me rodeaban sufrieran, y simple y llanamente no me hicieron sentir como una buena persona.

Renuncié, pero entonces empezaron a surgir los verdaderos problemas, había estado reprimiendo recuerdos durante años, de la nada tenía una montaña de culpa por todo lo que la gente había herido.

Esto es lo que hice.

La acepté por primera vez, acepté que era un alcohólico. Acepté el hecho de que cada vez que bebía, lastimaba a alguien, cada vez.

A continuación, dejé de lado toda la culpa que había tenido sobre mis hombros durante años.

Sólo si fue fácil, ¿verdad? Tomó mucho, tuve que dejarlo por completo. Literalmente tuve que decirme a mí mismo: “Bueno, hice muchas cosas horribles y desagradables mientras bebía, pero me perdono a mí mismo. Sé que soy una buena persona cuando no bebo y ya no. Así que desde este punto en adelante, excepto la responsabilidad por mis acciones, dejaré de lado mi pasado y seguiré adelante “.

Luego practiqué esto. Desde ese día en adelante, acepté la responsabilidad por mis acciones, todavía arruiné, decepcioné a la gente y lastimé a los demás a mi alrededor, pero cuando lo hice, al instante me arrepentí y pedí perdón. No solo la palabra, una sincera y sincera disculpa. Seguí haciendo eso y aprendí rápidamente que mientras mantuviera mi lado de la calle limpio ahora que dejé de beber, no me sentiría más culpable.

Todavía no bebo, y no lo he hecho durante 5 años. Honestamente puedo decir que no me siento mal por las cosas que hice mientras uso más. No fui yo y soy alcohólica.

El alma …… era para mí dejar de beber y reconocer mis acciones.

No importa lo que sepas, solo tienes dos caminos que tomar. Uno es la libertad y el otro el dolor.

A partir de este momento, puede elegir tomar la decisión correcta.

¡¡¡¡Puedes hacerlo!!!!

Answer 4

No creo que debas verte con lástima. En primer lugar, tiene el coraje de admitir que no puede beber y, por lo tanto, no lo hace; eso es responsabilizarse de su comportamiento. El hecho de que usted realmente lo sienta también lo ayudará a mantenerse sobrio. En segundo lugar, reconozca que no es la única persona en el mundo con un problema con la bebida, hay muchos alcohólicos y drogadictos por todas partes. La diferencia es que tienes el coraje de enfrentar tu problema y hacer algo al respecto. No muchas personas están preparadas para asumir la responsabilidad de su consumo. Tampoco eres la única persona para fallar / desordenar. Muchas personas cometen errores en la vida y algunos son realmente costosos. Las personas inician negocios que fracasan, las personas quiebran, algunas se convierten en criminales y pagan por pasar años en la cárcel. No es que hayas fallado, es lo que haces después lo que cuenta. ¡Te has levantado! Ahora debes mirar hacia adelante y darte cuenta de que puedes continuar. Esta vez serás más cuidadoso: has aprendido la lección. Míralo de esa manera y decídete a hacer lo mejor que puedas de ahora en adelante para que puedas sentirte orgulloso de ti mismo. Ha recorrido un largo camino y estoy seguro de que ha sido un viaje difícil, así que dése una palmadita en la espalda por llegar tan lejos y resuelva aprovechar su segunda oportunidad. Dios bendiga.

Answer 5

Parece que te estás identificando con tus errores, permitiéndoles que te definan como un fracaso. Dice que “estar ebrio o ser propenso al alcoholismo no cambia lo que he hecho”. Tal vez haya dicho o hecho cosas mientras bebe que lo hacen sentir avergonzado. Hay una tendencia (especialmente con un alcohólico) a verse a sí mismo como el centro del universo. Cuando digo “uno mismo” aquí me refiero a “yo” en el sentido de ego externo, que es el ilusionista psicológico que nos cuenta historias sobre quiénes somos y lucharemos por la muerte para mantener su control a través de la creación del pensamiento.

En algún momento tendrá que hacer la pregunta “¿Quién soy yo?” Si miras a tu alrededor y solo ves la derrota y la destrucción, es el ego el que cuenta historias y muestra películas para mantener su posición de maestro. Estas fabricaciones no son acerca de tu verdadero y verdadero ser . Se trata de una entidad que se ha establecido como “yo”, pero en realidad es solo un simulador de su falso trono.

Puedes intentar sentarte con estos pensamientos como un observador neutral y observarlos dar vueltas y círculos. Esto se llama “atención plena”. Observe los errores de pensamiento que lo han definido como “usted”. Siéntese con ellos, déjelos ser como quieran. Ellos pasarán eventualmente. Haga esta práctica a menudo y observe todos los altibajos que pasan ante usted. La gente ha escrito libros enteros sobre este tipo de práctica, pero realmente solo necesitas sentarte y mirar sin juzgar. Recuerda, todas las cosas deben pasar.

Esto le ayudará a encontrar la compasión que le permite “responsabilizarse” de los errores que ha cometido con usted y con los demás. Te dará el coraje y la valentía para “enfrentar las consecuencias de beber”. Te dará la idea de encontrar tu propia inocencia.

Como alcohólico he experimentado tu situación. He hecho muchas “fiestas de lástima” por mí mismo a lo largo de los años. está cambiando su punto de vista de ser el centro del universo a ser un observador que dejará caer la autocompasión en el polvo. Puedes encontrar que el verdadero tú es el universo.

Debo agregar: beber o no beber, pero darme cuenta de que el alcohol alimenta el ciclo del ego de la bravuconería, el arrepentimiento y la autocompasión. Ser amable con usted mismo.

Answer 6

A medida que nuestro alcoholismo progresa, el choque que hacemos de la vida aumenta invariablemente. Nuestra capacidad para realmente arruinar las cosas parece convertirse en un hecho constante y constante. En el primer paso de AA está la frase “nuestras vidas se habían vuelto inmanejables”. No solo nuestra bebida, sino la forma en que funcionamos en la vida cotidiana. Hacemos cosas que no queremos hacer, actuamos de manera que van en contra de los valores que mantenemos caros. Nos volvemos peligrosos, fuera de control, a veces letales.

“Fuimos impotentes ante nuestra adicción”, es la otra parte del primer paso.

La gente me decía: “¿Por qué no te detienes? Es como tu loco a veces. “Ellos no entienden. Se vuelve imposible NO beber.

Recuerdo después de un borracho particularmente vicioso, ir a la habitación de mi hija. Puse mi mano sobre su cabeza dormida y le prometí a mí, a Dios, a mi hija que nunca volvería a beber. Lloré incontrolablemente y sentí como si me hubieran quitado un peso de encima.

Al día siguiente me desperté y era una nueva mañana. Con el paso de las horas creció la compulsión por beber. Al anochecer estaba bebiendo de nuevo. Sentirme culpable, sentirme como una pieza de turno pero poder satisfacer el deseo que me controlaba.

Cuando te pones sobrio por primera vez, la realización y el recuerdo de todos los errores que cometiste, todo el dolor y la desdicha que causaste por los demás, regresa con fuerza. No puedes correr y no puedes esconderte. El impulso inicial es derrotarse a sí mismo con flagelación con todo el disgusto y el remordimiento que puede reunir.

La autocompasión se filtra por todos los poros.

Pero la autocompasión es un tiro barato. Si pudieras haberlo hecho mejor, lo habrías hecho. Una adicción quita tu libre albedrío, no eliges beber, tienes que beber. Y no es una debilidad, como algún defecto trágico medio oculto. Es una adicción y eres literalmente impotente.

Si no tienes cuidado, la autocompasión puede ser un desencadenante de recaída. La sensación puede llegar a ser tan intensa que la única forma de lidiar con el dolor autoinfligido es beber. Una adicción no es más que astucia.

Para la primera parte de la recuperación, concéntrese en mantenerse sobrio “un día a la vez”. Eventualmente, lidiará con todo el resto del equipaje una vez que esté más estable. Aprende a darte crédito por cada día sobrio. Obtener algunos amigos sobrios, participar en algunas actividades relacionadas con no beber. Sobre todo: sé amable contigo mismo, confía en el proceso. Todos los días que no bebas es un triunfo.

Answer 7

Quizás el siguiente poema:

Es cierto, estoy borracho y mi alma vive a la sombra de mis emociones. Pero aun así, mi vida ha tenido su significado y ha habido canciones para mí. Su mano que hizo que el espíritu hiciera la bebida, y yo. En todo lo que he sido, si alguien hubiera sabido alguna vez que mi vida, con todas sus horas arruinadas, ha sido una búsqueda de Él.

Perdónate por tu comportamiento pasado o errores. Si tiene uno, pídale también al Dios de SU comprensión que lo perdone por los errores. El alcohol es muy astuto y le da a las personas una falsa sensación de poder donde, de lo contrario, no se sienten poderosos. Como dice el poema, su búsqueda fue encontrar una conexión espiritual de algún tipo y esa es una necesidad humana. Solo resuelva enfrentar su vida un día a la vez con sobriedad, esté dispuesto a soportar la incomodidad en la vida y eventualmente pasará y usted se sentirá mejor. Busque la compañía de aquellos que han experimentado esto y entienda. Ellos están ahí fuera. Gracias por preguntar.

Answer 8

En mi caso, no lo hice. Me revolqué en autocompasión por más de un año. Combiné eso con un resentimiento bastante serio por aquellos que seguían bebiendo. Por suerte, me mantuve sobrio el tiempo suficiente para superar este momento. Aunque me tomó 4 años llegar allí, completar el cuarto y quinto paso de un programa de doce pasos es lo que realmente me alivió de mi propia mente. Cuelga ahí. Si estás trabajando para recuperarte, mañana siempre será mejor.

Answer 9

Encuentra otro ser humano en el que tengas confianza y confianza. Derrame los frijoles a él o ella, todo eso, la sangre y las heces, la putrefacción y las melodías malolientes, el vicio y todas las cosas no agradables, la verdad lo liberará.