Estoy deprimido por fallar constantemente, no importa lo devoto que sea. No tengo logros, y estoy constantemente intimidado. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Tu historia realmente me duele el corazón. Estás sufriendo tantos síntomas depresivos que es difícil saber por dónde empezar. Es bueno que esté en terapia y tomando medicamentos, pero si siente que no están ayudando, debe abogar por un régimen de tratamiento diferente. ¿Está su terapeuta familiarizado con la terapia cognitivo-conductual (TCC)?

La TCC es un tratamiento de psicoterapia orientado a objetivos a corto plazo que tiene un enfoque práctico y práctico para la resolución de problemas. Su objetivo es cambiar los patrones de pensamiento o comportamiento que están detrás de las dificultades de las personas, y así cambiar la forma en que se sienten. Se utiliza para ayudar a tratar una amplia gama de problemas en la vida de una persona, desde dificultades para dormir o problemas de pareja, hasta abuso de drogas y alcohol o ansiedad y depresión. La TCC funciona cambiando las actitudes de las personas y su comportamiento al centrarse en los pensamientos, imágenes, creencias y actitudes que se mantienen (los procesos cognitivos de una persona) y cómo estos procesos se relacionan con la forma en que se comporta una persona, como una forma de tratar los problemas emocionales.

(Énfasis añadido). En profundidad: Terapia cognitivo conductual | Psych Central (Este es un recurso muy bueno en muchos aspectos de la salud mental).

Creo que usted es extremadamente inteligente y se beneficiaría de la TCC (no es que una persona tenga que ser inteligente para beneficiarse). [Editar: enlace al curso de autoayuda de CBT:] Curso de autoayuda de CBT Paso 1

Lo que estás haciendo ahora mismo es rumiar , un síntoma depresivo que convierte tu mente en una rata en un laberinto, en busca de una salida sin fin. Este es uno de los aspectos más agobiantes de la depresión, porque es un ciclo que se perpetúa a sí mismo. Estás (a) deprimido, porque (b) eres un “fracaso”, por lo tanto (c) siempre serás un fracaso y (d) nunca te sentirás mejor … repite.

Te estás enfocando en tus supuestos fracasos en el fútbol y en el levantamiento de pesas porque eran objetivos en los que realmente querías tener éxito. Y, dado el arduo trabajo y la autodisciplina que pusiste en ellos, sentiste que merecías ser recompensado, recompensas de la autoestima (y la de tus padres), la popularidad social y el fin de la intimidación (más sobre esto último más adelante) .

En realidad, como un adolescente autodenominado y ligeramente construido, hiciste todo lo posible por ser bueno en los deportes para los cuales no puedes ser adecuado. Usted no “falló”; No tengo ninguna duda de que estabas en plena forma. Hiciste todo bien y por eso es difícil aceptar que el resultado fue incorrecto.

No siempre estamos dotados con los talentos que nos gustaría tener. Soy sordo, soy bastante bueno en varias áreas creativas, pero en mi juventud quería cantar apasionadamente, una imposibilidad para mí. [1] Debe evaluar y aceptar sus talentos naturales y las limitaciones de su cuerpo adolescente en constante cambio al elegir sus objetivos.

Prefieres pasar por alto la importancia del divorcio de tus padres a tu estado mental. Eres lo suficientemente inteligente como para saber que su infelicidad, y el trato que te da tu padre, son cargas emocionales significativas en la mochila depresiva que llevas. Creo que estos problemas te hacen sentir aún más insignificante e indefenso de lo que ya lo hiciste.

Lo que nos lleva a la intimidación, que creo que puede ser el quid de sus problemas. Se ha dicho que la depresión es ira hacia adentro. Esta es una perspectiva simplista, pero creo que en su caso puede ser cierta. Estás enojado con los matones, pero debido a que te sientes impotente, has vuelto esa ira hacia adentro. Hay toneladas de recursos en línea sobre la intimidación, que creo que deberías explorar. Aquí está el enlace a uno de igual a igual: National Bullying Prevention Center.

Irónicamente, Psychology Today tiene un artículo sobre la importancia de ser asertivo en las interacciones de acoso, sin ser agresivo. La asertividad, no la agresividad. Digo irónico porque el artículo sugiere que

Para algunas personas, la asertividad requiere superar rasgos psicológicos como la pasividad extrema, la sensibilidad a la crítica, la ansiedad, la inseguridad y la baja autoestima … …

… Tiene que acumular algunos éxitos propios, en dominios específicos de experiencia. Estos comúnmente abarcan amistades y otras relaciones sociales, logros académicos o laborales, apariencia o estilo, el cultivo de habilidades físicas o atléticas, y rectitud moral y ética. La competencia en cualquier dominio no es un hecho. Se necesita trabajo para desarrollar habilidades.

¡Esto es precisamente lo que intentaste hacer! No es de extrañar que te sientas tan mal, agotado y desesperado. Por las razones que sean (y puedo detectar algunas de tus palabras), te sientes pasivo, ansioso, inseguro y emocionalmente desollado. Esta es la sangre en el agua que los tiburones perciben cuando giran a tu alrededor.

Me doy cuenta de que esto es menos una respuesta que una evaluación psicológica de aficionados. Una de las razones por las que detesto responder a las preguntas de los adolescentes es que es muy fácil sonar condescendiente. Pero eres joven e inexperto; Encontrarás áreas en las que sobresalir; has demostrado tu autodisciplina y tu capacidad para trabajar duro; a tiempo, y con ayuda, aprenderá a aceptar limitaciones y aprovechar oportunidades.

Tal vez te mantengas en tu mantra “Odio el ejercicio”; Tal vez, con el tiempo, encuentre un deporte o régimen que se adapte mejor a su naturaleza y físico, y lo disfrute. Tal vez encuentre que la escritura es donde se encuentran sus verdaderos talentos (y se expresa extraordinariamente bien). Tal vez al final encuentres que simplemente ser una buena persona y ayudar a los demás es el trabajo de tu vida. Talvez no. El punto es no globalizar sus experiencias recientes en “No puedo lograr nada”.

A los dieciséis años, el mundo es a la vez enorme y restrictivo. Te lo prometo, tienes un lugar importante en él.

Todo lo mejor.

Notas al pie

[1] Respuesta de Kathleen Chaffin a ¿Hay cantantes sordos?

Answer 2

Aquí está mi historia de fondo si eres curioso. Lo siento por la longitud. Realmente no me gusta el límite de caracteres de la pregunta de Quora.

Básicamente, gran parte de mi depresión es el resultado de una ansiedad extrema de rendimiento que se salió de control. Con el tiempo, me derrumbé. Difícil.

He tenido esta ansiedad de rendimiento durante unos 4-5 años. Cumplí 16 años recientemente. Masculino. 123 lbs. 5’6 “. Tengo que aclarar un punto en este momento (por favor, no lo tome personalmente; los quiero mucho por leer esto): NO me digan que haga ejercicio. Esto causó estos sentimientos. Primero fue la competencia en el fútbol. (11 a 14 años de edad), en el cual fallé (también me burlé). Entrené 3 horas + todos los días del año, incluso en la nieve. Entrené de manera inteligente e investigué mucho sobre los métodos de entrenamiento. Me obsesioné. Investigando artículos de entrenamiento Aprender de los profesionales. Tomar una crítica constructiva e intentar mejorarlo. Después de dos años, probé para el equipo de fútbol que muchos en mi escuela hicieron con facilidad. Fallé. Me corté de inmediato. Palmeé en comparación con otros. Incluso aquellos que recién empezaron a jugar. Utilicé esto para motivarme, así que entrené de nuevo más fuerte y más inteligente. Probé para el equipo de la escuela, el equipo del estado, un equipo local, y ¿adivinen qué? Esto arruinó mi confianza inmensamente. Sentí como si perdiera mi tiempo y mi energía ng Todo el dolor por el que pasé no era mucho. Mi hermano menor (4 años menor que yo) hizo uno de los mejores equipos de academia en la nación. Él nunca entrenó. Se saltó la práctica TODO el tiempo y jugó xbox durante la mayor parte del día (cuando no estaba durmiendo). No comió nada más que dulces todo el día (recibía algo así como 3000 kcal por día y 4 g de proteína por día). Sin embargo, todavía es increíble. Avancé a través de años de intentos fallidos en el baloncesto, la pista, el levantamiento de pesas, etc., donde también entrené duro pero finalmente fracasé o colapsé mentalmente. Luego el fracaso en los deportes escolares (nunca hice que ningún equipo al que probé, incluso si estuviera “bien”; también se burlara de eso), ahora es la ansiedad que enfrento con un programa intenso de levantamiento de pesas y ejercicios pliométricos. Básicamente, me forcé a través de cada sesión de levantamiento de pesas y ejercicios pliométricos, y lo odié TODO. Me pondría EXTREMADAMENTE nervioso antes de cada entrenamiento (nervioso hasta el punto de marearme, a punto de desmayarme), irracionalmente asustado por el peso, y sin energía para levantarme tampoco. NUNCA tuve ganas de hacer ejercicio y no tuve ninguna motivación. Junto con mi insomnio crónico, nunca me sentí descansado. Me arrastré al gimnasio, medio dormido, repitiendo constantemente las repeticiones, incluso con una descarga. Ni siquiera recibí el aumento de serotonina del que todos hablan después. Lo dejé todo junto. No hago más ejercicio.

Como estaba acostumbrado a hacer ejercicio, me siento como un bobo flojo que no hace nada. QUIERO ser perezoso aunque me haga odiarme más. Odio el ejercicio con pasión. Solo me hace sentir peor. Solía ​​disfrutar del fútbol, ​​pero después de seguir fallando, y mis compañeros se burlaban de mí, renuncié. Nunca me divertí haciendo ejercicio de nuevo. Siempre. Lo único que odio más que el ejercicio es a mí mismo. Mi estúpido, poco atlético, demasiado sentimental, inseguro, baja autoestima, monstruo de ojos de error, fracaso, yo antisocial. Todo lo que hago ahora es llorar todo el día los fines de semana, y llorar cuando vuelvo de la escuela. Mis calificaciones están sufriendo como resultado, y honestamente, no me importaría menos. Nunca estuve destinado a conseguir un trabajo bien pagado de todos modos. No me importaría ser de clase media baja. No es muy diferente que ahora. Para ser brutalmente honesto, no tengo ningún deseo de superar la depresión. Odio sentirme así, pero duermo MUCHO mejor (más de 3 horas / noche) porque perdí la esperanza en mi vida y no estoy nervioso por un entrenamiento al día siguiente. Mi dieta se estrelló ahora también. Solía ​​estar MUY regimentado en mi ejercicio y en mi dieta, contando calorías, gramos de proteínas, alimentos integrales, y nunca me perdía un entrenamiento aunque lo odiaba. Ahora estoy comiendo como una mierda, y tampoco me importa si es malo para mí. Todavía me siento exorbitantemente culpable después de no hacer ejercicio y comer pop tarts todo el día, pero sigo haciendo esas cosas. Es casi como si quisiera subconscientemente matarme a mí mismo. Aunque no quiero. Sobre todo porque lastimaría a los que están cerca de mí. Aunque realmente me desprecio a mí mismo. Hasta el punto de que ni siquiera puedo mirarme en un espejo o de lo contrario, empezaré a llorar y querer pelearme con la persona que me mira en el espejo.

Oh sí, mis padres, que han estado casados ​​felizmente durante 15 años, se están divorciando. Pensé en mencionar eso. Si no puedes decirlo, estoy un poco delirante ahora. No sé por qué estoy escribiendo esto. Ni siquiera creo que tenga una pregunta. Solo necesito desahogarme un poco. Mi papá se pone realmente furioso conmigo cuando lloro. Aprendí a llorar realmente en silencio en mi habitación para evitar sus gritos. Bien, ahora estoy claramente despotricando. Lo siento por eso. No tengo ningún logro previo para mantener mi confianza, solo el fracaso para desmotivarme. Sé lo que dirás: “Einstein falló muchas veces, Michael Jordan falló muchas veces. ¡Lo usaron como su motivación para ser extremadamente exitosos! ¡Hacer lo mismo!”. No importa cuanto quiera creerlo. Eso nunca funciona. Estoy viendo terapia y estoy tomando medicamentos (aunque no ayuda mucho) Este es un problema psicológico. Sé exactamente por qué estoy deprimido. Bueno, de todos modos, muchas gracias por llegar tan lejos.

Ah, sí, una cosa más: sé que tengo el privilegio de tener una familia amorosa (en su mayor parte), acceso a alimentos / agua, refugio y educación, etc. Esto me hace sentir más como un gilipollas. Aunque tengo una buena noticia. Puede que tenga un perro pronto. Siempre he querido un perro. Bien chicos

Answer 3

Bueno, teniendo alguna experiencia con depresión clínica en el pasado y como voluntario de la línea directa de suicidio, puedo sugerirle que si se siente tan mal como sugiere que visite a un médico, le diré por qué.

La depresión real (a diferencia de aquellos que están “abajo en los basureros”, pero de manera frívola lo llaman depresión) es causada por los niveles suprimidos de serotonina comúnmente producidos por las glándulas hipotalámicas en el cerebro. Usted ve como un problema químico que no se puede resolver con el viejo “levantarse con las botas o agarrarse, o hay muchas personas que lo tienen peor que usted” Sin embargo, puede ser corregido por las drogas.

Sin embargo, no esperes milagros. A menudo tardan entre 8 y 10 semanas en iniciarse, por lo que cuanto más rápido comience con ellos, mejor.

El lado químico / físico abordado, todavía hay que abordar el lado mental / emocional y debes abordar ambos o, de lo contrario, seguirás cayendo de nuevo al lugar sombrío.

No sé dónde se hospeda, sin embargo, si está en el Reino Unido, recomiendo a los samaritanos, a pesar del nombre, no son religiosos, pero están altamente capacitados y son completamente confidenciales. Pase lo que pase, nada, no se guardan registros y nunca se nota. repetido. En los Estados Unidos tienes Befrienders en todo el mundo. Tenga un poco más de cuidado allí ya que creo (aunque no estoy seguro) de que están legalmente obligados a reportar posibles suicidios a las autoridades. Algo que nunca haríamos. Buena suerte. Búscame en Facebook si quieres hablar por PM.

Answer 4

Un fracaso es, en última instancia, dondequiera que haya dejado de intentarlo. No es posible fallar en todo lo que haces. No hay suficiente información aquí para responder realmente a esta pregunta, pero parece que se beneficiaría de la terapia o el asesoramiento para mejorar su autoestima y combatir cualquier distorsión cognitiva (pensamiento problemático) que tenga sobre usted. Es probable que lo que consideres fracasos personales influyan en otros factores sobre los que no tienes control y que te castigues por cosas que percibes como fracasos. Si constantemente te dices a ti mismo que eres un fracaso, es realmente difícil tener éxito. Buena suerte.

Answer 5

Practicar a diario el intento de acceder a las capacidades de “inteligencia y más” de la inteligencia que recibió en el momento de su creación será lo único que puede hacer para convertir sus “fallas” en las “experiencias de aprendizaje” apropiadas ‘que tendrá que asegurarse de que no tendrá tantas “fallas” en el futuro. (Es un proceso, no un destino, y aún puede hacer f-k-up si no está practicando lo suficiente).