¿Cuántas sesiones de TCC generalmente ayudan con la depresión y la ansiedad?

Answer 1

Si continúa y hace el trabajo que le brindan sus terapeutas, generalmente en 6 a 10 sesiones (esto cuenta como 1 / semana) debería comenzar a sentirse como una mejora sólida, depende de qué tipo de depresión y ansiedad. está pasando a través de. Sin embargo, incluso después de la terapia debe continuarse en la mayoría de los casos.

Personalmente, estudié psicología (especializada en TCC) y sufrí una grave depresión en 2013. La recuperación para mí fue muy rápida, estaba fuera del vacío como lo llamaba a mediados de 2014 sin medicamentos y le concedo esa rápida recuperación únicamente debido a mis estudios y mi capacidad para saber claramente que estaba pasando por una enfermedad e identificar el yo real frente a la parte de depresión de mi proceso de pensamiento, pero incluso hoy en día a veces lucho con episodios depresivos más pequeños, pero mi salud mental en general está mejorando. Mejor año tras año. Lo que necesita saber es que la recuperación de la depresión es un proceso.

Cuando entres en terapia, considera algunas cosas: 1. Necesitas coincidir con tu terapeuta, probé con 3 personas antes de decidirme por la mía, soy muy sarcástica y cínica y me gusta el humor negro, y necesitaba a alguien que me igualara de esa manera. 2. Tienes que hacer el trabajo; Por lo general, obtendrás tareas que pueden parecer tontas, pero debes hacerlo. 3. La terapia no es solo en la oficina de un terapeuta; cada momento debes recordarte que esto no es lo que estás pensando, sino lo que tu depresión te está haciendo pensar. Tienes que trabajar en ti mismo 24/7. 4. Cuide su dieta e intente hacer ejercicio, muchos alimentos ayudan con la depresión y mucho con ansiedad y hacer ejercicio es un milagro, pruébelos; Además, la meditación no es una recomendación tan grande por ninguna razón.

Si lo desea, pruebe los grupos de apoyo de TheHumanTheBody, puede publicar algunas informaciones y / o preguntas en un grupo de apoyo como Depresión o Ansiedad , y hay terapeutas, entrenadores y graduados de psicología para ayudarlo. Es el primero de su tipo, donde tiene una interacción ilimitada con especialistas en su propio momento. Esta plataforma es gratuita. Tenga en cuenta que esto no es terapia, pero es un buen punto para comenzar y encontrar alguna dirección. Los moderadores son solo un grupo de personas que estudian y practican terapias que realmente quieren ayudar a las personas a pasar por un momento difícil. Al ser un servicio gratuito y profesional, puede obtener mucha más información.

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Answer 2

Depende mucho de qué tipo de ansiedad o depresión esté experimentando. Si la ansiedad se debe o no a alguna fobia, aversiones, problemas con la imagen corporal, algunas asociaciones, etc. O si la depresión es una comorbilidad adecuada o solo un estado de ánimo depresivo.

De cualquier manera, puede requerirse CBT si está seguro de que lo que está experimentando se debe a un pensamiento automático negativo y no tiene control sobre él. Le ayudará a recuperar el control de nuevo dependiendo de la intensidad y el inicio del bucle de preocupación negativa. Depende mucho de si estás o no dispuesto a trabajar para ello. La TCC es una buena cantidad de trabajo necesario que se da para ejecutarse sobre uno mismo. Desde un punto de vista generalizado, una persona moderadamente deprimida / generalmente ansiosa puede comenzar a ver algún cambio en los pensamientos y cierto control sobre ellos en 7-10 sesiones.

Se recomienda tener las sesiones una vez al día, algunas personas prefieren tomarlas con calma y pueden terminar estas sesiones en dos semanas o más. Sin embargo el tiempo es largo. La tarea es importante en términos de

1. Mirar las situaciones desencadenantes desde el punto de vista de una tercera persona o “¿qué vio el lagarto en la pared?”, Para eliminar el propio sesgo de las situaciones. Y
2. Intentar hacer del pensamiento racional tu segunda naturaleza, de inmediato. Llegar a ser tu segunda naturaleza significará que la “identificación” de la irracionalidad de la primera naturaleza está comenzando a suceder ahora. (convertirse en su primera naturaleza toma tiempo y debería tomar ese tiempo).

Answer 3

No hay sesiones de corrección, depende de su comprensión de qué tan pronto obtiene lo que necesita obtener.