Descargo de responsabilidad: básicamente estoy copiando / pegando de otra respuesta que proporcioné a una pregunta muy similar. Si quieres verlo, aquí está: ¿Cómo puedo ser siempre positivo?
Preguntar cómo pensar es como preguntar cómo estar siempre despierto o mantener a raya el apetito: simplemente no sucede. Dicho crudamente, nuestros cerebros son máquinas que buscan la negatividad, tal como se “programaron” para buscar descanso y comida. Es muy probable que estemos programados para buscar problemas y problemas, tanto reales como potenciales (así como, imaginado, desafortunadamente).
De hecho, hasta cierto punto, esto es una parte necesaria para vivir una vida saludable y feliz. Imagínese si realmente fuera positivo todo el tiempo. Serías el sueño de un estafador. Probablemente te harías mucho más daño, no solo financieramente, sino también físicamente.
Al mismo tiempo, esto no quiere decir que deberíamos tirar la toalla y sucumbir a esos impulsos negativos todo el tiempo. Hay buenas razones por las que debemos hacer nuestro mejor esfuerzo para cultivar una actitud más positiva. Creo que hay una serie de conceptos y técnicas que puedes aplicar para ayudarte aquí:
- ¿Cómo es quemarse como estudiante en el MIT?
- Me siento estresado y quemado, ¿qué debo hacer?
- Obtuve una orden judicial para tener que vivir con mis padres por ley porque casi me mato. ¿Cuál es una buena excusa para seguir viviendo con mis padres?
- ¿Por qué la vida parecía mucho más hermosa cuando era un niño, pero ahora me parece triste?
- ¿Qué es una vida más estresante: licenciatura o doctorado?
- Aprende lo que puedes aceptar y lo que no puedes. Lo que quiero decir con esto es, ¿hay algunas cosas que simplemente no puedes cambiar? No es para ser gracioso, pero solo como un ejemplo ilustrativo, es casi seguro que no vas a ser más alto, no importa cuánto te guste. A la inversa, ¿hay cosas en tu vida que son alterables que has estado tolerando? Esas cosas podrían valer la pena mirarlas.
- Haga un esfuerzo concertado para reconocer el bien. Esto es doble: un hilo de esto es que debes hacer un esfuerzo más concertado para reconocer cuándo te va bien. Dése palmaditas en la espalda por cualquier cosa que haya logrado o se haya abstenido de hacer, sin importar cuán trivial pueda creer que sea. Haga un esfuerzo consciente para reconocer las cosas buenas en su vida, incluso si puede haber estado tan inundado con eso que le parezca mundano. El segundo hilo es hacer lo mismo por los demás: reconocer, aunque solo sea mentalmente, que otros tienen habilidades o rasgos de personalidad que vale la pena elogiar, y algunas veces hacen cosas que merecen respeto o apreciación.
- Comienza a tomar acción masiva. Con esto no me refiero a salir y comenzar una NPO en este mismo momento, o renunciar a todas tus posesiones materiales y convertirte en un monje, pero sí quiero crear un plan para tomar acciones coherentes y significativas para seguir tu camino. Puede comenzar por imaginar lo que haría una persona más positiva, tal vez incluso imaginar lo que harían algunos modelos a seguir en este sentido, y comenzar a tomar acciones similares. La clave es hacer que sea algo plausible para usted, pero eso lo empuja ligeramente fuera de su zona de confort (aquí es donde ocurre el crecimiento, por cierto), y continuar haciendo esas cosas constantemente.
De todos modos, espero que eso ayude, o al menos te dé algo para pensar.