¿Tienes alguna experiencia para ilustrar “cuanto más usamos nuestra fuerza de voluntad, más débil se vuelve”?

Answer 1

Prueba esto.

Escoge una actividad – digamos Deadlifts.

Ahora registre los datos durante 37 días (aproximadamente 5 semanas).

Las líneas azules de arriba son la fuerza de mi fuerza de voluntad para hacer levantamientos muertos. Si mi cerebro trata de disuadirme de hacer levantamientos de peso muerto, entonces necesito usar la fuerza de voluntad. Necesitaba una fuerza de voluntad masiva para comenzar, así que utilicé un 10 cuando estaba empezando y cuando el poder del cerebro se debilitó (para disuadirme de hacerlo), reduje el número de la fuerza de voluntad.

Cuanto más resistencia ponga tu cerebro a hacer algo, más fuerza de voluntad necesitarás . Si eres inteligente, entonces usarás la fuerza de voluntad para formar hábitos (líneas verdes en la tabla de arriba) para que operes en piloto automático con una potencia de voluntad mínima. Si no creas un hábito, entonces necesitarás usar siempre la fuerza de voluntad para realizar levantamientos de peso muerto. Al hacer esto , verás que para el día 30 o antes, tu fuerza de voluntad comenzará a agotarse .

SU CEREBRO COMENZARÁ A PENSAR y le hará cuestionarse el punto de hacer el peso muerto. Es mejor ponerse al día en la cola de Netflix o pensar en leer los libros que ha estado posponiendo. Cualquier cosa que no sea peso muerto será un buen uso de su tiempo. Mientras luchas contra ese pensamiento, necesitarás más fuerza de voluntad y, lentamente, no harás levantamientos de peso muerto. Si no forma un hábito en ese tiempo, luego de 5 semanas tendrá que encontrar más energía para alimentar su fuerza de voluntad.

¿Qué haces al respecto y cómo ir más allá del poder de voluntad débil?

Una de las ideologías de las que soy un gran fanático es que una vez que tomas la decisión de hacer levantamientos de peso no pienses, no dejes que el cerebro interfiera. Ya lo has decidido, así que abandona la batalla de pensamiento / voluntad y hazla parte de tu autoimagen (es decir, identidad), comienza a identificarte como un levantador. Un día bueno o un día malo no lo afecta a usted, ya que su existencia depende de realizar levantamientos de peso muerto. Leer ¿Qué puedo hacer para motivarme a hacer ejercicio? (Alerta de spoiler: esto no tiene nada que ver con la motivación)

Por favor, hágame saber sus pensamientos. También puedo enviarte una tabla que usé para registrar los datos de Will Power / Habit / # of Days para que puedas auto-experimentar

Answer 2

Imagina que quieres perder peso.

Empieza a comer alimentos saludables y comienza a evitar todos los alimentos procesados, azucarados, que tienen un sabor maravilloso, como la pizza, las donas y las galletas de Oreo.

Cada vez que diga no a los alimentos poco saludables, sus “tiendas de fuerza de voluntad” se agotarán. Eventualmente, sucumbirás a comer las galletas y el pastel. Tal vez, incluso los coma en exceso, arruinando su dieta.

Tu mente controla el cuerpo. La fuerza de voluntad es una cosa poderosa y con ella, vienen infinitas posibilidades. La única pregunta que queda es: ¿Qué tanto desea alcanzar sus metas?