Hay una especie de 10 formas que trato de seguir,
1. Manténgase alejado de las personas que erosionan su calidad de vida .
Si el simple hecho de ver un logotipo para una empresa de comida rápida puede hacer que se sienta impaciente, solo piense en el impacto que una persona tóxica puede tener en su vida. Es posible que no estén contentos con su decisión de mantenerse alejado de ellos y que le digan en voz alta qué tan infelices son, pero ¿no vale la pena evitar los efectos acumulativos de los años de su influencia negativa? Siempre habrá personas tóxicas que tienen una forma de meterse debajo de la piel y permanecer allí. Cada vez que te encuentras pensando en un compañero de trabajo o en una persona que hace hervir la sangre, practica estar agradecido por alguien más en tu vida. Hay muchas personas que merecen tu atención, y lo último que quieres hacer es pensar en las personas que no importan.
2. No más teléfono, tableta o computadora en la cama .
Este es uno grande, que la mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que perjudica su sueño y su productividad. La luz azul de longitud de onda corta juega un papel importante en la determinación de su estado de ánimo, nivel de energía y calidad de sueño. Por la mañana, la luz del sol contiene altas concentraciones de esta luz azul. Cuando sus ojos están expuestos a él directamente, se detiene la producción de la hormona melatonina que induce el sueño y lo hace sentir alerta. En la tarde, los rayos del sol pierden su luz azul, lo que permite que su cuerpo produzca melatonina y esto comienza a adormecerlo. Por la noche, su cerebro no espera ninguna exposición a la luz azul y es muy sensible a ella. La mayoría de nuestros dispositivos favoritos de la noche (computadoras portátiles, tabletas y teléfonos móviles) emiten una luz azul de longitud de onda brillante y directa en su cara. Esta exposición perjudica la producción de melatonina e interfiere con su capacidad para conciliar el sueño, así como con la calidad de su sueño una vez que se queda dormido. Como todos hemos experimentado, las malas noches de sueño tienen efectos desastrosos. Lo mejor que puedes hacer es evitar estos dispositivos después de la cena (la televisión está bien para la mayoría de las personas, siempre que se encuentren lo suficientemente lejos del televisor).
3. Aprecie el aquí y ahora .
La gratitud es fundamental para la paz y la felicidad, no para la riqueza, el glamour, la aventura o los autos rápidos, sino para apreciar lo que tienes. El hecho de que no pueda comprar champaña y caviar no significa que nunca disfrute de una comida. Los perros calientes y la cerveza en la terraza trasera con sus amigos saben igual de bien. Entonces, no se engañe pensando que necesita algo que actualmente no tiene para ser feliz, porque la verdad es que si no puede apreciar lo que tiene ahora, no podrá apreciarlo. la “buena vida” si alguna vez lo consigues.
4. Comprende que las cosas no son siempre como las percibes .
Esto va acompañado de apreciar el aquí y el ahora. Esa persona que envidias porque parece tener la vida perfecta podría estar lidiando con todo tipo de problemas detrás de puertas cerradas. Esa “perfección” podría ser un espejismo total. La decisión de su empleador de mudarse de la oficina puede parecer una gran molestia cuando lo escuche por primera vez, pero podría terminar siendo una de las mejores cosas que le suceden. No eres omnisciente y no eres adivino, así que mantente abierto a la posibilidad de que la vida pueda tener algunas sorpresas guardadas, porque lo que ves no siempre es lo que obtienes.
5. Comience, aunque pueda fallar .
La mayoría de los escritores pasan incontables horas haciendo una lluvia de ideas de sus personajes y tramas, e incluso escriben página tras página que saben que nunca incluirán en los libros. Lo hacen porque saben que las ideas necesitan tiempo para desarrollarse. Solemos congelarnos cuando es hora de empezar, porque sabemos que nuestras ideas no son perfectas y que lo que producimos puede no ser bueno. Pero, ¿cómo puede usted producir algo grande si no comienza y le da tiempo a sus ideas para que evolucionen? La autora Jodi Picoult resumió la importancia de evitar el perfeccionismo a la perfección: “Puedes editar una página defectuosa, pero no puedes editar una página en blanco”.
6. Organízate .
La gente bromea sobre la escasez de nuevas ideas, pero creo que el único recurso que realmente escasea es el tiempo libre. ¿Conoces a alguien que tenga alguna? Sin embargo, desperdiciamos mucho de ello al no estar organizados. Tocamos las cosas dos o tres veces antes de hacer algo con ellas (como tirar el correo sobre el mostrador y luego moverlo a la mesa para que podamos preparar la cena) y una vez que las guardamos, pasamos aún más tiempo buscando ellos. Tenga un lugar para todas esas pequeñas cosas de las que debe cuidarse cuando tenga un minuto, ya sea el formulario de permiso de su hijo para una excursión o una factura vencida, y luego acuda a ellos de manera oportuna; de lo contrario, estarás buscando entre una gran cantidad de cosas para la única cosa que necesitas.
7. Comience una colección de las cosas que realmente resuenan con usted .
¿Alguna vez te has encontrado con una cita o un meme que resumía tan perfectamente tus sentimientos que querías mantenerlo para siempre? Sabes que está en uno de esos abrigos que usaste hace cinco inviernos, y realmente esperas que no sea el que le diste a Goodwill. Cuando te encuentras con algo que resuena contigo, ya sea algo que expresa quién eres o quién quieres ser, tienes un lugar central para guardar esas gemas. No importa si se trata de un cuaderno de espiral, una carpeta de cuero o una carpeta en Evernote, tienes un lugar para recopilar las cosas importantes para que puedas volver a visitarlas regularmente.
8. Haz algo que te recuerde quién eres .
Todos bromeamos acerca de tener tiempo para “mí”, pero ¿qué es eso realmente? Es el momento de hacer esas actividades que nos sentimos más auténticamente haciendo cuando todas las máscaras están apagadas y nosotros podemos estar. Ya sea para salir a correr o bailar con tus 80s favoritos a todo volumen, tómate el tiempo para esos momentos. Son increíblemente rejuvenecedores.
9. Di no .
La investigación llevada a cabo en la Universidad de California en San Francisco muestra que mientras más dificultad tenga para decir que no, es más probable que experimente estrés, agotamiento e incluso depresión, todo lo cual erosiona el autocontrol. Decir que no es un gran desafío de autocontrol para muchas personas. “No” es una palabra poderosa que no debes tener miedo de manejar. Cuando llega el momento de decir no, las personas emocionalmente inteligentes evitan frases como “No creo que pueda” o “No estoy seguro”. Decirle que no a un nuevo compromiso respeta sus compromisos existentes y le brinda la oportunidad de cumplirlos con éxito. . Solo recuerde que decir que no es un acto de autocontrol ahora que aumentará su autocontrol futuro al evitar los efectos negativos de un compromiso excesivo.
10. Se adhieren a objetivos realistas .
¿Cuántas personas comienzan en enero proclamando: “¡Voy a perder 30 libras para marzo!”? Las metas grandes, aterradoras y locas pueden ser increíblemente inspiradoras, hasta que te quedas corto, y luego, en lugar de inspiración, te quedas con la decepción y la culpa. Ciertamente no estoy sugiriendo que dejes de establecer objetivos que te empujan y desafían, solo que intentas mantenerte dentro de los límites de la realidad.
Juntándolo todo
Tu carácter está determinado por tu actitud y cómo gastas tu tiempo, y también lo es la felicidad. ¡Deja de perseguir las cosas que crees que te harán feliz y comienza a darte cuenta de que tu paz y tu felicidad dependen totalmente de ti …!
