Primero, gracias a Alexandra Ahmad por pedirme que responda esta pregunta.
Permítanme comenzar diciendo que todos experimentan disonancia cognitiva. Como probablemente sepa, la disonancia cognitiva se define como el conflicto que provoca ansiedad entre las expectativas de una persona y su realidad, al tener dos creencias o valores opuestos al mismo tiempo. Como tal, crea una ambivalencia incómoda que nos frena cuando queremos tomar una decisión acerca de hacer algo, o sobre un tema determinado.
Ahora, algunas disonancias son más problemáticas que otras. Usted dice que algo de eso tiene que ver con la religión. Si lo piensas bien, ¿cuántas personas has escuchado que han experimentado crisis de fe? Bueno, hay un montón de disonancias cognitivas detrás de esas crisis.
Parece que estás bien informado acerca de la TCC. Si ese es el caso, como lo señaló otra persona, la TCC puede ser útil para tratar aquellas disonancias cognitivas que son más perturbadoras. Para hacerlo, su terapeuta de TCC le ayudará a: sustituir algunas de las creencias en conflicto, sustituir algunas de las acciones en conflicto o la percepción que tiene de tales creencias y / o acciones.
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Existe un concepto central para resolver la disonancia cognitiva molesta a través de la TCC, y es el de la reestructuración cognitiva. Eso es básicamente lo que hace un terapeuta de TCC. En pocas palabras, ese es el proceso de identificar y disputar pensamientos desadaptativos, lo que se denomina distorsiones cognitivas, que son mecanismos rígidos que normalmente son los culpables en lo que respecta a las disonancias cognitivas.
También está la Entrevista motivacional (MI), cuyo único propósito es resolver la ambivalencia y evitar que se quede atrapado en una etapa de acción.
Sin embargo, mientras toma una decisión sobre si ir a ver a un terapeuta sobre esto, quiero que considere un par de cosas. Primero, la disonancia cognitiva es tan común que me atrevo a decir que la mayoría de las disonancias que tienes en un día determinado las resuelves sin siquiera pensarlas . Y segundo, mientras decides si vas a ver a un terapeuta, y si sientes que podrías probar un pequeño experimento, será interesante probar si esto (lo que está en negrita arriba) es verdad o no. Tu caso. Por lo tanto, si se siente con ganas de hacerlo, tenga en cuenta durante el día cada vez que tenga una disonancia cognitiva, no importa lo pequeña que sea, y de hecho podrá resolverla. Y también, cómo lo hiciste. Me encantaría saber de ti sobre eso.
¡Aclamaciones!
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