Una cosa que se sabe para mejorar la memoria y la cognición general es el ejercicio. Los posibles mecanismos podrían ser un mayor flujo de sangre y oxígeno al cerebro, además de un aumento en los factores de crecimiento de la neurogénesis que podrían ayudar a la memoria general. Ejercicio físico Es bastante difícil encontrar una tarea específica que se traduzca en beneficios generales porque se hace una tarea específica (recordando habitualmente el día, aprender un instrumento musical) generalmente causa un breve aumento en la actividad, pero se retirará rápidamente después de que el cerebro tenga suficiente experiencia. Así que mi consejo para mejorar la memoria sería hacer ejercicio y tener una dieta saludable para mejorar la memoria general.
Ahora bien, si hay algo específico que quieras recordar es mucho más fácil y la memoria para ciertos detalles de tu vida se puede mejorar enormemente mediante el uso de algunos trucos. El Método de Loci / Memory Palace es posible, la mejor herramienta que tienen los humanos para recordar cualquier cosa a voluntad, pero la curva de olvido (Anki es una aplicación de tarjeta de memoria que tiene incorporado el algoritmo de la curva de olvido) y una codificación elaborativa (si desea recordar algo que sucedió en el día simplemente lo hace más memorable; si quiere recordar que comió huevos imagínese los huevos bailando en la cocina y será mucho más difícil de olvidar que intentar memorizarlos).