¿Te maldices a ti mismo?

Answer 1

No. Hemos evolucionado para juzgarnos a nosotros mismos ya los demás. El conocimiento debería ayudar. Google cerebro recompensas químicas. El cerebro recompensa cada una de nuestras acciones y casi todas las respuestas emocionales. El aburrimiento y la depresión son las excepciones.

El cerebro premia las emociones negativas, como la aversión, la envidia, los celos, la frustración, la ira, el fanatismo, el racismo, la impaciencia y el odio. ¿Por qué? Porque a menudo conducen a estos comportamientos (que también son recompensados): Ser malo, intimidar, juzgar, mostrar su voz o gritar de rabia, y atacar a los demás. Porque todos ellos demuestran / muestran un comportamiento dominante.

Vivimos en un mundo materialista, porque mostrar dominio y acumular riqueza eleva nuestro estatus. Las personas con un estatus alto pueden atraer parejas de alto estatus, lo que mejora las probabilidades de supervivencia de sus descendientes.

Solo por intentar elevar nuestro estado, el cerebro nos recompensa. Si no fuera así, nunca intentaríamos nada.

Le damos a un grupo de idiotas el poder de hacernos miserables, con sus palabras hirientes y sus acciones hirientes. Los idiotas ni siquiera saben por qué están actuando de esa manera. Subconscientemente, están tratando de elevar su estado, bajando el suyo.

Todo lo anterior, es parte de nuestro sistema operativo humano primitivo, 1.0. Si aprende a controlar / manejar sus emociones y puede abstenerse de hacer demostraciones de comportamiento dominantes, entonces se actualizará a 2.0. Al ser capaz de pensar, en lugar de reaccionar, tendrás muchas más opciones para responder al mundo. Su estado aumentará por encima del 99% de la población mundial y su cerebro lo recompensará.

Te volverás más inteligente, más productivo y más feliz.

¿Cómo mides tu autoestima? ¿Por tu apariencia física? ¿Cómo te vistes? ¿El coche que conduces? ¿Por el número de tus amigos? ¿Por tu educación y habilidades? ¿Por tu trabajo? ¿Por la gente con la que sales?

Naturaleza humana: solo apreciamos nuestros logros ganados, nunca los fáciles.

Google aprendió el desamparo. La repetición entrena y acondiciona el cerebro, lo queramos o no.

El subconsciente siempre está en conflicto consigo mismo: trabajo contra juego. Gasto vs ahorro. A largo plazo vs objetivos a corto plazo. Vivir un estilo de vida saludable vs ser un glotón. Recompensa las nuevas experiencias, pero las nuevas experiencias a menudo producen estrés. A veces, el subconsciente elige el auto-sabotaje, o dejar de fumar, para aliviar el estrés.

Trabaje en establecer metas pequeñas y alcanzables y luego complételas.

Visión del mundo: Hay 196 países en el mundo. Piense en ellos, como 196 familias, todas viviendo en una ciudad muy pequeña. La mejor política para todos es ser buenos vecinos. No puedes cambiar a las personas diciéndoles qué están haciendo mal. Te conviertes en un buen modelo a seguir.

! st regla: respeto y gustar a todos. Aún puede enfrentar el comportamiento negativo y protegerse, pero nunca olvide que le gustan y respeta a estas familias.

Al hacerlo, te volverás menos duro contigo mismo.

Answer 2

Jay Mitchell tiene algunos buenos consejos sobre TCC. Estoy de acuerdo con sus recomendaciones, ya que puede ser muy útil. No lo he hecho yo mismo, pero he leído varios estudios de caso en la escuela de posgrado.

Creo que todos tenemos esta vocecita en nuestras cabezas que nos dice que no estamos a la altura.

El amor es la base de cualquier relación que valga la pena. El amor es el concepto más incomprendido en nuestra sociedad, no tiene nada que ver con el sexo o la realización. El amor se trata de hacer por los demás y buscar su mejor interés sobre el suyo. Del amor viene la confianza, la humildad, el valor y el respeto por los demás. Un matrimonio satisfactorio no sucederá si un esposo, por ejemplo, no puede humillarse ante su esposa y pedir perdón o si ella le pide. Sin amor, nada más importa realmente en una relación. La misericordia hacia los demás es importante, en una relación saludable necesitamos ser vulnerables con ellos en relaciones significativas.

Ahora todo lo que acabo de decir se aplica al amor propio . Discutiría que antes de que realmente puedas amar a los demás, debes amarte a ti mismo, confiar en ti mismo, ver tu valor, ser vulnerable contigo mismo y, lo más importante, perdonarte cuando cometes errores. Todos los hacemos. Amarse a uno mismo no significa complacernos con el placer, aunque el placer en la moderación es algo saludable. Significa que hacemos lo que más nos conviene en términos de crecimiento espiritual, vida saludable y ayuda a darnos forma de ciudadanos amorosos y solidarios que cuidan de nuestros vecinos y también de nosotros mismos. Durante muchos años, lo más difícil para mí fue perdonarme cuando cometí un error. Todos nosotros hemos cometido errores que necesitamos perdonarnos a nosotros mismos. El perdón es otro concepto incomprendido en nuestra cultura. Perdonamos a los demás para que podamos liberar la ira y la hostilidad que abrigamos hacia ellos. Esa ira y hostilidad solo nos lastima, no el objeto de nuestra ira. Nos perdonamos a nosotros mismos por la misma razón. Todos nos equivocamos y cometemos errores a veces intencionalmente y otras no, pero el dolor que causa a los demás y a nosotros mismos es muy real y ese dolor puede provocar enojo y amargura. Déjalo ir. Mantener la ira a largo plazo conduce a un estrés crónico que conlleva efectos significativos a largo plazo para nuestra salud física y psicológica. Entiende que la vida no es justa y la gente te tratará injustamente. Esto es doloroso. No agregue a ese dolor tratándose injustamente.

Todos tienen valor, todos … no hay una sola excepción en la historia de la raza humana. Todos tienen algo de bueno en ellos y tienen algún valor. Ellos pueden optar por suprimir eso sin duda, pero el valor no obstante.

Cuando descubras que estás siendo demasiado crítico contigo mismo, recuerda cómo amas y cómo eres amado. Si eres de una creencia cristiana, recuerda que Dios puso su propia imagen dentro de ti, no estoy seguro de lo que realmente significa el alcance de ese don, pero debe ser significativo. Además, recuerde que Jesucristo murió por usted y que debe tener valor para que Él lo haga. Si tiene una mentalidad secular, recuérdese nuevamente que elige amar a los demás independientemente de cómo lo traten como un medio para proteger su propia salud mental. Esto no significa que tenga que dejar que otros se encarguen de usted, ni mucho menos. Defenderte a ti mismo es demostrar amor propio y hacerlo de una manera respetuosa demuestra amor por los demás.

Ámate, date un descanso, recompénsate, gasta dinero en ti mismo como un regalo especial. Trátese como lo haría con otra persona que sea muy valiosa para usted, esposo o esposa, padres o hijos, novio / novia … Trátelos con respeto, honrelos por sus contribuciones positivas a su vida, dígales que los ama y usted Aprecie por todo lo que han hecho para ayudarlo, y dígase esas mismas cosas. Habla en voz alta, no te tomes demasiado en serio, aprende a reírte de ti mismo cuando cometas errores estúpidos … La risa realmente es la mejor medicina. Vive, ama y ríe contigo mismo. Ama a tu propia compañía pero, en todo, sé humilde y agradece las bendiciones que tienes en tu vida. Sé un pacificador, difunde situaciones volátiles, aprende a ver lo bueno en los demás y lo bueno en ti mismo porque está ahí … Ama la belleza y la majestuosidad de la naturaleza. Agradece la medida de salud que tienes hoy porque no durará …

Todos tenemos esos días en que todo sale mal … ríete de ellos … Vive, ríe y ama.

Mañana, prueba esto. Haz algo completamente agradable e inesperado para un extraño y sonríe a las personas que no conoces. Si está comiendo en un restaurante con un oficial de policía o personal militar, cómprelos de forma anónima. Pague por su comida y váyase sin ninguna fanfarria o incluso haciéndoles saber lo que hizo. No lo hagas por la atención o los elogios, hazlo en secreto y ve cómo te hace sentir … o Mantén una puerta abierta para un extraño, míralo a los ojos, sonríe y habla algo agradable.

Tu intelecto y tu razonamiento serán tu guía y, a dónde vaya, seguirán tus emociones. Al principio, algunas de estas cosas pueden parecer un poco poco sinceras, pero como Jay ha señalado a continuación, gran parte de este comportamiento es simplemente un hábito. Oblígate a cambiar aunque sea incómodo (al principio) y tus emociones seguirán. Algunas personas pueden no apreciar sus amables gestos hacia ellos, sin embargo, creo que la mayoría de las personas apreciarán el esfuerzo de ser corteses y amables con ellos.

Si tiene ganas, informe en unos días y háganos saber cómo van las cosas … Los mejores deseos.

Answer 3

Nunca.

Hay muchas personas en este mundo que te derribarán. No tiene sentido agregarlo.

Es importante tener una comprensión realista de ti mismo y de tus habilidades. El diálogo interno negativo no te ayudará a lograrlo.

Answer 4

Solo si hago algo realmente tonto, o vergonzoso. Aparte de eso, he logrado disgustar todas las palabras negativas. No es bueno para tu autoestima.