¿Cuáles son las otras opciones? Literalmente todo lo demás .
La simple verdad es que las drogas no ayudan a la mayoría de las personas con depresión. No es raro que no los encuentre útiles, o lo suficientemente útiles como para superar los riesgos o los efectos secundarios. Eso no hace que usted o su estado mental sean “extraños”, y no es algo malo.
Hay una variedad infinita de formas en que las personas se enfrentan o se recuperan de la depresión. Lo que funciona mejor es bastante individualista, y si bien es bueno solicitar asesoramiento, la mejor manera de revisar sus opciones es obtener mucha información sobre lo que está disponible y ver qué es lo que más le llama la atención. Recomiendo navegar por las otras preguntas de Quora que preguntan exactamente lo que está preguntando, y leer un poco en comunidades en línea y organizaciones de defensa que le presentan algunas de las opciones que las personas encuentran exitosas.
Los cambios en el estilo de vida son la forma # 1 de abordar las dificultades psicológicas. Esto significa una alimentación más saludable, entornos más saludables (sociales, físicos, psicológicos), una autoestima más saludable, niveles más saludables de actividad y la facilitación del descanso, y un compromiso social más saludable. Algunas o la mayoría de estas cosas pueden ser bastante difíciles cuando estás luchando contra la depresión, por lo que tener personas en tu equipo puede hacer una gran diferencia.
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¿Qué tipo de persona o profesional es bueno tener en tu equipo? Bueno, esa es otra pregunta altamente individualista para responder. A algunas personas les gustan los especialistas en salud mental, como consejeros o defensores personales, a otras les va mejor con una red sólida de compañeros de apoyo, algunas encuentran que confiar en sus parientes cercanos hace la mayor diferencia, otras encuentran ayuda en asesores o comunidades espirituales o religiosos, y así adelante. Lo ideal sería contar con mentores, apoyo entre iguales y la comprensión y la ayuda práctica de al menos algunas personas cercanas a usted.
Esto a menudo puede incluir profesionales, pero no tiene que hacerlo. Hay profesionales que a veces vencen la depresión fuera del campo de la salud mental, ya sean médicos, naturópatas, practicantes de filosofías medicinales tradicionales, oficiantes de filosofías espirituales ancestrales o alguna otra cosa. Pueden darle nuevas ideas de cosas para probar o ayudarlo a conceptualizar sus dificultades desde un ángulo diferente y más productivo.
Las personas encuentran de todo, desde suplementos hasta meditación, actividades artísticas, socialización, trabajo voluntario para ayudar o curar completamente su depresión. Por lo general, es útil tener múltiples medios para expresar y recuperar, y cambiar o agregar o soltar las técnicas es parte de la adaptación y el crecimiento que tiende a acompañar la maduración y la curación.
Quizás el aspecto más importante de la curación es descubrir de qué estás curando . A veces, los orígenes de los problemas psicológicos se sienten inescrutables, pero a menudo las personas notan que puede haber conexiones o raíces que contribuyen a las dificultades actuales que enfrentan. Descubrir qué podría estar contribuyendo o perpetuando su depresión puede ser una parte integral de desactivar los patrones de pensamiento negativos que comúnmente juegan un papel central en las experiencias depresivas.
Los asesores y las actividades pueden dar una idea de las creencias y estructuras que contribuyen a la depresión. En última instancia, sin embargo, estás solo en esto. No porque a nadie le importe, o porque nadie puede ofrecer ayuda, sino porque usted es el que experimenta su propia vida, toma sus decisiones, interpreta sus sentimientos y los resultados de las decisiones que toma. Esto enfatiza la importancia de confiar en su propio entendimiento de cómo trabaja y de no hacer lo que otras personas sugieren simplemente porque tienen más educación, más popularidad o más aceptación social.
Como nota final, si planea descontinuar la medicación, hay muchas cosas que necesita saber sobre cómo reducir los riesgos de disminuirlos. El síndrome de abstinencia y los riesgos institucionales para las personas que pasan por la abstinencia (que es la mayoría de los pacientes que intentan dejar los antidepresivos), son graves y nadie puede predecir cuánto tiempo podría tener usted para tratar de descontinuar. A continuación se encuentran algunos enlaces informativos sobre los antidepresivos, la reducción gradual, la preparación y el manejo de los retiros y la curación de los medicamentos:
Antidepresivos: riesgos y beneficios.
La respuesta de Mark Dunn a ¿Cómo me deshago de los antidepresivos?
Guía para detener los antidepresivos
http://www.willhall.net/files/Co…
La respuesta de Mark Dunn a ¿Cómo se puede revertir el daño cerebral causado por las drogas?