Cómo superar la avolición

Answer 1

Solo sufro los ‘síntomas negativos de la esquizofrenia’ (apatía, avolición, anhedonia, falta de participación social …). Todavía no he resuelto completamente mi situación, pero la he mejorado sustancialmente. Encontré mi respuesta en un mejor estilo de vida, dieta y con suplementos.

• Entrenamiento: preferiblemente entrenamiento de alta intensidad y levantamiento de pesas y empuje pesado
• Dieta: muchas verduras y frutas, a los alimentos ricos en almidón les gustan las papas … las proteínas ayudan pero con moderación. Mantenerse alejado de los aceites, los alimentos fritos y la comida chatarra de alto índice glucémico, sin / poco café y otros estimulantes
• Mentalidad: Mantenerse alejado de una mentalidad de ‘hacer’ y ‘querer’. Enfocándome en disfrutar el momento y hacer lo mejor que pueda con las cosas que hago.

Por último, lo que realmente cambió la forma en que pienso y siento son los suplementos. La esquizofrenia se caracteriza por niveles de dopamina demasiado altos y niveles bajos de otros neurotransmisores. Personalmente, considero la avolición como una forma de agotamiento en el que aún deseamos (la dopamina induce el deseo y no la “satisfacción” como se sugiere en los sitios web populares), pero tengo pocas esperanzas de éxito y ninguna expectativa de disfrutarlo.

Es por eso que mejorar los otros neurotransmisores ayuda mucho:

• Arrancador de acetilcolina
• La colina
• Alpha GPC
• L-carnitina
• Teanina
• Dieta: ¡huevos!
• Aumentar la serotonina
• L-triptofano
• 5-HTP
• Melatonina antes de acostarse
• Dieta: alimentos ricos en almidón
• Impulsando GABA
• GABA

No tengo experiencia personal con GABA (lo intentaré pronto), pero la literatura médica parece confirmar su ausencia (GABA y glutamato en la esquizofrenia: estudio A 7 T 1H-MRS).

Personalmente me parece que el bitarbate de colina, la L-teanina, el 5-HTP, la melatonina y el consumo de un montón de té verde han de cambiar mi vida. La acetilcolina me hace ser optimista y positivo. La serotonina me hace satisfecho y feliz con las cosas. Ahora hago cosas porque lo disfruto y no tengo que intentar motivarme.

Sin embargo, debo decir que todavía tengo algunas dificultades para motivarme a hacer cosas que no me gustan (es decir, trabajos, tareas …).

¡La mejor de las suertes!

Answer 2

No estoy aquí para denigrar su condición mental según el diagnóstico de su profesional.

Biológicamente hablando, el cuerpo humano es un organismo vivo gigante con cada célula en función del todo. Está diseñado con todas las complejidades y la simplicidad para procesar información molecular de una manera para sobrevivir en la Tierra.

Si decide construir un súper deportivo desde cero, entonces probablemente investigará cómo funciona un automóvil. Aprendería sobre fuentes de energía, trenes de transmisión, motores, etc.

Tu cerebro y tu cuerpo son como un súper auto deportivo. Tienes órganos vitales que te hacen seguir. Necesita combustible en forma de energía química de los alimentos que consume. Su cerebro es uno de los “componentes” más importantes de su cuerpo. Al igual que el resto de sus órganos, necesita los nutrientes adecuados para que funcionen de manera óptima. Y mucha agua.

Piensalo por un momento. Estás hecho de 60% + agua. La mayoría de las personas están deshidratadas y se preguntan por qué tienen dolor de cabeza todo el tiempo. ¿Qué crees que sucede cuando dejas de alimentar el agua de una planta o de un animal constantemente?

La motivación es una venta difícil. La única manera de sentirse lo suficientemente enérgico para “sentirse motivado” es cuando el cerebro libera ciertos químicos para crear sensaciones de ser elevado.

A veces esto ocurrirá simplemente estando en presencia de personas que son “personas altamente cargadas”. Te sentirás más animado alrededor de ellos. El problema con este escenario es que, desde su punto de vista, usted será el único que les drena la energía y se darán cuenta pronto. Desde su punto de vista, se sentirá más motivado.

Así que ese escenario es una mala apuesta porque estás tratando de encontrar motivación en otras personas para hacer algo que sea como confiar en la lluvia para alimentar a tus plantas y animales.

Una de las mejores maneras de “sentirse motivado” es a través de la disciplina. A través de la disciplina, encontrarás una manera de hacer las cosas. Aquí, encontrarás el coraje y la valentía para avanzar.

No tienes que intentar dar un gran paso adelante la primera vez. Intente con cosas simples como despertarse una hora antes. Conseguir dar un paseo por el barrio. Apagar el televisor para leer. Prácticamente cualquier actividad que requiera que uses las funciones ejecutivas de la parte de la corteza prefrontal de tu cerebro te ayudará.

Con el tiempo, desarrollará disciplina para hacer las cosas de manera que no tenga que esperar para “sentirse motivado”.

Quizás sus primeros pasos sean aprender y tomar acciones sobre lo que se necesitará para convertirse en escritor y / o fotógrafo.

Answer 3

Hable con sus profesionales de salud mental calificados para hablar sobre estos sentimientos y herramientas que puede usar para superarlos.

Con frecuencia, una de estas herramientas se denomina “opuesta a la acción de las emociones”.

Básicamente: te darán ejercicios que te ayudarán a hacer cosas pequeñas que no quieres hacer y hacer un seguimiento de cómo te sientes. A medida que avanza hacia cosas cada vez más grandes, cada vez es más fácil comenzar a administrar responsabilidades.

Pero lo importante es que está haciendo esto de la mano con sus profesionales de salud mental calificados.