Tengo ideas suicidas y no tengo a nadie con quien hablar. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

¿Necesitas ayuda? Comuníquese con una línea directa de suicidio si necesita hablar con alguien. Si tiene un amigo que necesita ayuda, anime a esa persona a que también se comunique con una línea directa de suicidio.

– En todo el mundo
En general, si se encuentra fuera de los EE. UU., Los números de su país están aquí: Ayuda a un amigo: Befrienders Worldwide. También puede enviar un correo electrónico [correo electrónico protegido] para hablar con alguien o ir a http://www.samaritans.org/how-we… para hablar con alguien.

– Estados Unidos
Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
Para español, llame al 1-888-628-9454.

– Canadá
Busque un centro de crisis en su área y en la Asociación Canadiense para la Prevención del Suicidio (enlace a: Find A Crisis Center). Para jóvenes menores de 20 años, puede llamar al Teléfono de Ayuda para Niños al 1-800-668-6868.

– India
Visite AASRA o llame a su línea de asistencia 24/7 al + 91-22-27546669 o + 91-22-27546667. También puede enviar un correo electrónico [correo electrónico protegido]

– Reino Unido 116 123 (para llegar a los samaritanos en el Reino Unido)
– Francia (33) 01 46 21 46 46
– Australia 13 11 14

Answer 2

Haces esto porque te ayuda a controlar tus sentimientos, ¿sí? El dolor que te infliges a ti mismo es controlable, mientras que el dolor que viene desde dentro parece incontrolable. Entonces, la autolesión es sobre el control, no es realmente sobre el dolor. Se trata del hecho de que te sientes impotente y pequeño en la vida, y estás estresado por la brecha entre quién crees que necesitas ser y quién crees que eres.

Tienes un “lado oscuro”, como la mayoría de las personas: dolor no resuelto, culpa, miedo, ira, vergüenza … creencias negativas sobre ti mismo. Pero la forma en que te relacionas con esas cosas no es efectiva. Daño a uno mismo, “esconderse”, supresión, distraerse, retirarse … estas estrategias solo mantienen los problemas en marcha, no resuelven nada, no lo capacitan para superar los desafíos en su vida.

Los elementos básicos de una estrategia útil son así:

1] Enfréntate a las cosas que te asustan y te hacen daño, no te apartes, no las ocultes ni las reprimas.

2] Sea específico: no piense en vagas generalidades acerca de sus problemas. “Soy inútil” es una manera inútil de pensar. “Temo que nunca conseguiré un trabajo” es una observación útil de su estado interior. Esa es una preocupación específica, no es una vasta generalidad acerca de su valor como persona.

3] Deja de tratar de “arreglarte” a ti mismo. La mayor trampa en esta área de la experiencia humana es la idea de que debes “mejorar” antes de poder vivir y comprometerte con la vida. Entonces, terminas en un bucle sin fin, tratando de repararte para poder comenzar a vivir, pero sin poder completar las reparaciones porque no estás lo suficientemente vivo como para tener poder.

4] Las acciones efectivas no dependen de estados psicológicos “positivos”. No tienes que sentirte bien contigo mismo antes de comenzar a hacer las cosas correctas. Haz lo correcto y usa ese impulso como una herramienta para abrir tu mentalidad congelada. Cuando la vida comienza a moverse, tienes una mejor perspectiva de tus problemas internos.

5] Esté alerta a las creencias autodefinidas: la forma en que los humanos se paralizan psicológicamente es que forman ideas sobre su identidad, y luego la mente se aferra a esas ideas, porque cualquier identidad es mejor que ninguna identidad, a la maquinaria del mantenimiento del ego. . Así que las paredes que tu mente construye a tu alrededor, que te aprisionan y te hacen sentir impotente, se construyen a partir de pensamientos como “este es quien soy”.

Pero eso no es lo que eres, en realidad no. Se necesita coraje para dejar esos pensamientos y estar abierto a la posibilidad de que no sepas quién eres. Así que presta atención a tus pensamientos y sentimientos. Pero no piense que tiene que solucionarlo todo antes de tomar medidas que hagan avanzar su vida.

Sobre todo, se valiente. Una onza de coraje vale 50 libras. de pensar.

escrito por Les Matheson