Durante mi experiencia con ansiedad / depresión, he aprendido que es más difícil llegar a un buen lugar y más fácil de manejar una vez que estás al tanto de las cosas. En realidad, la mayor parte de la lucha que las personas tienen con estas enfermedades es llegar a un lugar donde puedan vivir de manera cómoda. Es difícil desarrollar los hábitos, las rutinas y el conocimiento necesarios para salir de una mala situación.
Además, los tratamientos de ansiedad / depresión serán diferentes para cada persona. Existen ciertas pautas y una idea general de qué hacer, pero la implementación de los planes varía ampliamente. Mi prescripción de medicamentos será diferente a la de las siguientes personas. Los hábitos y actividades que me hacen sentir mejor no funcionarán para la siguiente persona. Esta es una de las razones por las cuales luchar contra las enfermedades mentales es difícil. La medicina occidental no mira a toda la persona todo el tiempo. Lo haríamos mejor si tratáramos a cada persona individualmente.
Esto, para mí, es una de las cosas más importantes que alguien puede hacer por sí mismo. Aprendiendo lo que funciona para ellos. No recibas tratamiento de forma pasiva. Busque activamente formas en que pueda mejorar su situación porque nadie más lo hará por usted. Claro, tendrás amigos, familiares y (con suerte) profesionales en el camino. Pero, la realidad es que el individuo es responsable de su tratamiento.
Creo que esa idea puede ser motivadora y poderosa también. Puede ser útil saber que tiene cierta apariencia de control en su vida cuando todo lo demás se siente caótico. La sensación de que tiene el poder de mejorar su situación puede ser liberadora. Al principio puede parecer aterrador e incluso puede hacerte sentir peor por la situación. Como si fueras el responsable de dejarte llegar de esta manera. No estaría de acuerdo en saber cómo se muestran la depresión y la ansiedad, pero entiendo que muchas personas se sienten responsables de sus circunstancias.
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Sin embargo, usando esa línea de pensamiento, si eres responsable de sentirte infeliz en tu estado actual, entonces tienes el poder y sabes cómo revertir ese cambio. La única diferencia es que es posible que no tenga toda la información para hacer lo que quiere hacer.
La depresión y la ansiedad te roban esta habilidad para sentirte poderoso. Para sentirse en control. Para sentir cualquier cosa. La mayoría de los humanos son conducidos por sentimientos y emociones. Así que tiene sentido que las personas se sientan perdidas cuando se trata de una enfermedad mental. Pero, a través del estudio cuidadoso, la reflexión y la comprensión, las personas pueden aprender a ignorar esas cosas. Pueden mirar más allá de lo que su mente les está diciendo. Pueden rebelarse contra los pensamientos y sentimientos negativos para crear un cambio positivo.
No quiero que esto suene fácil. Porque no lo es. Sé todo esto y todavía lucho con mis propios problemas de salud mental casi todos los días. Pero, todos los días trabajo en ello y aprendo más. Todos los días trabajo para mejorar, aunque sea solo un poco. El conocimiento que puedo mejorar a pesar de todo eso me ayuda a mantenerme motivado y por encima de todo. Así que puedo evitar volver a caer de donde vengo.