* Centrarse en el ser. En lugar de hacer. *
Soy profesora y musica. Paso todo el año cuidando las necesidades de otras personas. Experimento el agotamiento al menos una vez a la semana. Es muy fácil olvidar cómo simplemente “ser” en lugar de siempre “hacer” algo.
Trato de encontrar un montón de tiempo para centrarme y enfocar mi energía en lo que estoy haciendo cuando me distraigo o me siento agotado. Por lo general, me concentro en la respiración durante unos segundos contando “1 … 2 …” lentamente por cada inhalación y exhalación. Luego trataré de sentir el peso de mi cuerpo en contacto con el mundo … esas son mis plantas en el suelo, mi trasero en la silla debajo de mí.
Meditar.
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Esto es similar a lo que he explicado anteriormente. Sin embargo, hago mi meditación de la mañana todos los días después de lavarme los dientes. Establece la práctica de la atención plena a lo largo de mi día, ya que entrena mi mente para tener una conciencia plena sin distraerme con todos los pensamientos que aparecen al azar.
¡MOVIMIENTO!
Mi trabajo es mentalmente agotador. Por lo tanto, mi salud física es muy importante. He estado leyendo un libro llamado “Brain Rules” de John Medina. En el libro, explicó que a lo largo de la evolución humana, nuestros cerebros se hicieron más grandes y más inteligentes debido a la gran cantidad de caminatas (y otras actividades físicas) que nuestros ancestros tenían que hacer para sobrevivir en condiciones ambientales adversas. Entonces, si quieres ser más inteligente y fuerte al mismo tiempo, ¡haz algo de ejercicio o simplemente muévete!
¡Cualquier movimiento físico, como bailar al ritmo de la música, hacer las tareas y, de repente, hacer unos Jumping Jacks mantendrá la sangre y los jugos cerebrales en movimiento!
Haz lo que sienta que me gusta hacer cuando tengo tiempo libre.
Me gusta ser caprichosa. Mis semanas son demasiado meticulosamente planeadas, y todo lo que hago espontáneamente durante mi tiempo libre es como una mini aventura que necesito desesperadamente. No solo me mantiene sano; También evita que se produzcan quemaduras. Encuentro que me quemaré fácilmente del trabajo cuando me coloqué por última vez en mi lista de prioridades. Nadie debería venir antes que yo. Siempre soy NUMERO UNO. Incluso antes de mi marido.
Autocuidado.
Uno de los cambios más importantes que he hecho este año es cambiar la forma en que me cuido.
Cuidar de uno mismo es más que tomarse un tiempo para estar solo, comer bien, hacer ejercicio físico y meditación. Requiere el elemento espiritual de cuidar tus sueños, aspiraciones y salud mental.
Solía pensar: “Bueno, soy bastante bueno en el cuidado personal. Yo como bien, duermo bien, hago suficiente ejercicio … ¿Por qué sigo sintiéndome agotado?
Me sentí agotado porque dejé de centrarme en mis objetivos personales. Dejé de perseguir mis aspiraciones e intereses personales. Por eso me sentí miserable.
Mantener sus pasatiempos y otras actividades de ocio son cosas muy importantes que hacer. Te mantiene en el estado de juego, algo que siempre hemos olvidado hacer desde que nos convertimos en adultos jóvenes. La vida se vuelve tan seria y llena de responsabilidades que jugar se ha convertido en algo que no es esencial. Cualquier cosa relacionada con la creatividad es ideal tanto para adultos como para niños. A veces veo comedia, pinto, escribo, caligrafío y canto solo por placer. Es algo que hago puramente por diversión .
Recuerda el dicho que dice: “Todo trabajo y no juego hacen que Jack sea un niño aburrido”. Inyecta un poco de diversión en tu día, incluso si es solo por 5 minutos. Haría un cambio muy diferente en su forma de pensar a lo largo del día.
¡Aclamaciones! Espero que esto ayude.