¿Cuáles son algunos consejos para vivir la vida sin mucho estrés y tensión?

Answer 1

Desarrollé un Modelo de Prevención del Estrés de Seis Pasos que puede leer más en la página de inicio de mi sitio web, www.StressStop.com

1. Aumentar la conciencia. Tome conciencia de sus síntomas de estrés, no se aleje de ellos y conecte los puntos entre sus síntomas de estrés y sus fuentes de estrés.
2. Resolución de problemas Una vez que establezca exactamente de dónde proviene su estrés manteniendo un registro o un diario de su estrés durante 2 semanas o creando una lista de sus diez fuentes principales de estrés, busque fuentes predecibles de estrés recurrente que pueda eliminar. Siempre pregúntese: ¿Cómo puedo hacer que esta fuente recurrente de estrés desaparezca permanentemente? Eso es resolver problemas.
3. Reestructuración cognitiva. En una situación estresante, observe cómo su conversación interna tiende a ser excesivamente negativa. Por lo general, exagera la gravedad del estrés al decir cosas como que tengo el peor jefe del mundo, o que este atasco de tráfico durará para siempre. Cuando se escuche a sí mismo pensando así, discuta como un abogado en un tribunal de justicia y vea si puede presentar un caso para un resultado más racional, sensato y menos estresante que el que está asumiendo que sucederá.
4. Atención plena. Permanecer en el momento presente nos ofrece un refugio contra la ansiedad, la preocupación, la frustración y la ira. Es cuando dejamos el momento presente y comenzamos a pensar (también, preocupándonos) sobre lo que podría suceder en el futuro que nos ponemos ansiosos. Es cuando dejamos el momento presente y empezamos a pensar (es decir, rumiar) sobre algo que YA ha sucedido en el pasado y no se puede cambiar cuando nos sentimos frustrados y enojados. Permaneciendo en el momento presente y prestando mucha atención a lo que está haciendo mientras lo hace, como cuando come, bebe, escucha, conduce, se ducha, o incluso se acuesta en la cama, estará más feliz, dormirá mejor, disfrutará de su Coma más y tal vez coma menos y estará más contento y encontrará más sentido en la vida. Eso es atención plena.
5. Resistencia. Practicar meditación, yoga y hacer ejercicio aeróbico todos los días te hará más resistente. Al hacer de estos hábitos de salud (incluso tan poco como cinco o diez minutos al día para comenzar) una parte de su rutina diaria, no es menos importante que cepillarse los dientes o tomar una ducha, comenzará a construir un cuerpo más fuerte que puede cargar más. . Ese es el concepto de resiliencia en pocas palabras.
6. Apoyo social. Piense en los momentos más difíciles de su vida: cuando atraviesa una crisis de salud o una ruptura o dificultad financiera. ¿Qué es lo que te lleva a través de esos tiempos? Es la ayuda de amigos, familiares, vecinos, consejeros, grupos de apoyo, etc. Y, sin embargo, constantemente subestimamos estas fuentes de ayuda al no dedicar el tiempo que necesitamos para cultivar nuestras relaciones más importantes. Afortunadamente, usted puede beneficiarse del apoyo social obteniéndolo y dándolo. Así que si estás en posición de darlo, hazlo ahora. Si está en condiciones de necesitarlo, no dude en solicitarlo. Puede salvar su vida.

Answer 2

• Hacer lo que amas puede no ser siempre posible. Entonces, ama lo que haces.
• Deja de pensar. Lo que sea que tenga que suceder, sucederá.
• Di NO cuando tu mente lo diga. Decirle sí a todo ya todos, puede ponerte en problemas a veces.
• No te aferres demasiado a las cosas ya las personas porque a veces aguantar más duele que dejarte ir (lee esto en algún lugar)
• Compara y compite contigo mismo. No te compares con los demás, arruinará tu confianza, felicidad y, en última instancia, todo.
• Conoce tu fuerza y ​​da lo mejor de ti en lo que hagas.
• Orar. Puede crear maravillas para ti, si lo mereces.

Answer 3

Thx A2A,

Necesita manejo del estrés. Gestionar su estrés le ayudará a reducir su tensión y su dolor físico debido a un mayor estrés. En primer lugar el puño debes:

1. Encuentra la fuente de tu estrés. ¿Se trata de tu trabajo, educación, familia, relación, amistad o tu / Dios existencia?
2. Resuelve tu problema. No importa lo que resuelva tu problema. Huir de tu problema (fumar, beber, limpiar, echar un polvo, ver una película de comedia) no te ayudará a resolverlo tan rápido como puedas.
3. Dígale su problema a su familia / amigo / novia / novio / Dios (a través de su oración).
4. Di 2 oraciones mágicas en tu mente. (1) Este problema terminará pronto o más tarde. (2) ¿Qué deseo de mi ser humano (amigos / jefes / padres / niña o novio / conferenciantes) o Dios? El ser humano puede cometer muchos errores mientras que Dios … No puedes entender su mente. No se da por vencido. Es que te das cuenta de que nadie es perfecto. Dios es perfecto, pero no puedes entender su mente, así que déjalo ser. También eres humano, así que cometes errores, perdónate a ti mismo.
5. Si estos consejos no funcionan, consulte a su psicólogo.

Espero eso ayude.

Answer 4

Una cierta cantidad de estrés es necesaria para que las personas funcionen. Sin un poco de estrés, muchas cosas importantes en la vida irían fallando. Hacemos hincapié en pensar en el examen que tenemos por delante y en las consecuencias negativas asociadas con no poder mantener el ritmo de los compañeros o no tener éxito en la vida y vivir en la pobreza.

El secreto para vivir la vida con un mínimo de estrés es ocuparse primero de los negocios, como pagar las facturas, ir al trabajo o la escuela a tiempo, y asegurarse de que el automóvil se encuentre en una posición bien mantenida para llevarnos a donde queremos ir. Algunas personas acumulan estrés innecesario en sus vidas al no hacerse cargo de lo básico. Comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente son factores que reducen el estrés.

Si puedes cuidar esas áreas de tu vida y una clase de yoga o una terapia de aromas o alguna otra diversión que parezca atractiva, no pueden hacerte daño. La recreación es otro reductor del estrés, pero si ya está transportando a los niños para llegar a sus desviaciones para reducir el estrés, tomar otra clase puede ser demasiado.

Gracias por la solicitud.

Answer 5

1. Acepta lo que no puedes cambiar.
2. Aprecia lo que tienes
3. Tómate un tiempo para “oler las rosas”
4. Comprenda que las personas pueden tener opiniones diferentes y tienen derecho a tenerlas, así que no espere que todos estén de acuerdo con usted
5. Administre su tiempo adecuadamente y delegue donde pueda
6. Tómese el tiempo para hacer ejercicio. Videos de entrenamiento: entrenamientos rápidos, efectivos y estimulantes
7. Sé paciente contigo mismo y con los demás.
8. Asegúrate de que disfrutes tu trabajo
9. Recuerda reírte es GRATIS y muy bueno para ti.
10. Danza. ¿No tienes una razón damas? ¡Aquí hay algunos bailando! – ¿Por qué no estás bailando? – ANGEL entrenamiento

Answer 6

Gracias Anónimo por A2A.

Rápidamente caemos en el estrés o la tensión al encontrarnos con situaciones astutas y aburridas de la vida. Es una oportunidad para que entregues lo mejor. Lo mejor es tomarlo como es. Cuanto más intentas enfrentarte a él, más fuerte te vuelves. Nunca dejes que tu tensión te derrote. Puedes vencer cualquier situación, y esta creencia tiene que ser más fuerte.

No conozco ninguna manera de salir de eso en lugar de enfrentarlo y hacerme más fuerte.

La mejor de las suertes.

Answer 7

Deténgase por ese momento, cuando se estrese y tome una vista aérea de “USTED”, entonces sabrá las rutas incorrectas que tomó y las direcciones que necesita cambiar.
Y no intrigue esas dos facetas en su rutina pensando en cómo vivir sin estrés y sin tensión cuando ya no esté más estresado.

Answer 8

No entiendo por qué debo huir del estrés y la tensión. Como tal tensión y estrés en sí son ilusiones. están allí en nuestra cabeza y en ninguna otra parte.

El sol, las estrellas, la tierra se mueven al unísono. No hay tensión en absoluto.

es solo una situación mental desde la cual estoy corriendo, en realidad todavía estoy vivo en perfección. y la tensión no es más que un grupo de ondas de pensamiento que se superponen. los pensamientos son como las nubes en el cielo azul que no podrían estar allí para siempre. cambian de forma a veces llueve también, pero el cielo es siempre lo mismo silencioso y hermoso.

¿Por qué no dejé que la nube desaparezca y me relaje un poco? Espera a que aparezca el cielo azul con nuevos colores. No te apures, ellos irán solos. La brisa divina los hará dispersarse. Pero hay que descubrir la brisa.

los pensamientos negativos son de intenciones negativas y si pudiera cambiar mis intenciones podría aliviar mis tensiones. Puedo ser la brisa si sé dónde están las nubes. Puedo eliminarlos ya que las nubes son mi creación, así que podría ser la brisa.

Answer 9

Saber qué puede causar estrés puede ayudar a evitar este tipo de cosas en el futuro. Mantenga un registro de las situaciones que lo hacen estresante y vea cómo podría tratarlas de otras maneras en el futuro.

Planifica tiempo en el día para hacer algo que te dé placer. Mirar hacia adelante a esos momentos ayuda cuando tienes que lidiar con aspectos menos agradables de la vida.

No trate de hacer frente a los problemas solo. Tener a alguien con quien compartir sus problemas puede ayudar enormemente a “descargar el estrés”. Puede resultarle útil hablar con un amigo o compañero de trabajo, o hablar con su gerente de línea o empleador si experimenta estrés en el lugar de trabajo.