Cómo superar mi ansiedad y dejar de sentirme desesperado por mi vida.

Answer 1

El desencadenante principal de la ansiedad y todos los problemas asociados con él pueden ser el estrés, y administrar adecuadamente el estrés podría ser el primer paso para aliviar la ansiedad.

La ansiedad debe tratarse de inmediato, ya que puede causar una depresión desagradable en usted. Si alcanzas la etapa de depresión, es difícil curarla de manera natural.

¿Cómo tratar la ansiedad con facilidad y eficacia?

Aprender las técnicas de relajación para mantener el cuerpo libre de estrés. Cuando tu cuerpo y tu mente estén libres, te quedarás sin ansiedad. Para esto, te recomendamos que te hagas yoga. El yoga es muy eficaz para curar la ansiedad. También puedes hacer un ejercicio relajante para eliminar la ansiedad. El mejor ejercicio que ofrecemos es el ejercicio de respiración. No hay otra mejor medicina en este mundo, aparte de la meditación para curar la ansiedad. Enfoque todo positivamente ya que el pensamiento negativo causará ansiedad.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Para la ansiedad, los suplementos herbales más comunes para intentar son la hierba de San Juan, el ginseng, la kava kava, el bálsamo de limón o la manzanilla. En general, tienden a desenrollarlo, minimizar su nivel de tensión y detener el insomnio, un síntoma típico de ansiedad. La mayoría debe desarrollarse dentro de su método, por lo que se recomienda que pruebe uno en particular durante 7 a 30 días para ver si realmente son los remedios naturales correctos para la ansiedad.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto. Pero, después de unos días, su cuerpo comenzará a cooperar con esta simple meditación. Este tipo de meditación fue el secreto detrás de nuestros antepasados ​​para mantener su cuerpo completamente libre de tensión.

Llevar una dieta buena y saludable para curar la ansiedad. Incluso la falta de nutrientes y la falta de condición física pueden provocar ansiedad. Especialmente, la ausencia de magnesio es una de las razones para la ansiedad. Por lo tanto, comer muchas frutas y verduras saludables. Los verdes contienen gran cantidad de magnesio que puede ayudarte a superar la ansiedad.

Entre las bastantes estrategias practicadas para acabar con la ansiedad, se reconoce que las alteraciones en el estilo de vida, la terapia cognitivo-conductual, la aromaterapia, la música y la danza, etc., han dado resultados confirmados en los problemas de curación de la ansiedad en gran medida. Haber elaborado los ajustes de estilo de vida al inculcar hábitos alimenticios saludables, seguir el mejor régimen de dieta, evitar el atracón y adherirse a un régimen estricto de ejercicio físico.

Siga leyendo para obtener muchos más consejos que le permitirán deshacerse de la ansiedad.

Answer 2

Gracias por A2A.

La ansiedad es el segundo trastorno mental más común después de la depresión. Desarrollamos nuestros rasgos de personalidad a lo largo de los años y nuestro entorno y nuestros pensamientos contribuyen a ello. Pareces tener baja confianza en ti mismo. También puede hacer muchas comparaciones con otros, autocompasión, etc., lo que podría estar alimentando su ansiedad. Necesita la ayuda de un experto que pueda guiarlo para observar sus pensamientos y generar más pensamientos alternativos. No es una tarea de un día, tomará paciencia y práctica. El yoga, la meditación, el AoL, etc. se pueden hacer como alternativas de apoyo, pero esto solo no puede cambiar su proceso de pensamiento. Los ejercicios de respiración son definitivamente útiles para el estado de ánimo y el cuerpo. Si la gravedad es muy alta o los síntomas han estado presentes durante muchos años, también es posible que se necesiten medicamentos, pero el psicólogo debe decidir si el asesoramiento por sí solo no está dando los resultados suficientes.

Debe comenzar consultando a un psicólogo clínico / consejero. Para asesoramiento en línea puede contactar a eWellness Expert.

Answer 3

La ansiedad es el producto de una mente sobre activa, que busca sentirse completamente en control de los resultados, resultados, etc., y al hacerlo, ¡sigue profundizando cada vez más en un estado de impotencia! Irónico pero muy cierto!

Hay maneras de superar la ansiedad naturalmente. Pero esto requiere un esfuerzo muy fuerte y comprometido por un período más largo. Estarás abordando los desequilibrios desde la raíz misma, en lugar de tomar algunas pastillas y tratar los síntomas de ansiedad.

En mi experiencia, en momentos de ansiedad abrumadora, el mejor ejercicio mental es repetirse repetidamente: “No soy esta mente, no soy este cuerpo, ni soy estos pensamientos. Soy simplemente el alma, que es un divino”. forma de energía. Los pensamientos y las emociones son productos del alma. Yo soy el alma “.
Esta realización, una vez que se repite con suficiente frecuencia, brindará una mejor perspectiva de la situación en cuestión y lo ayudará a ver todas las formas de ansiedad desde un ángulo de tercera persona. ¡Esta es una herramienta tremendamente simple pero infinitamente poderosa!

También hay algunas prácticas de atención plena y bienestar que debe comenzar a practicar y formar parte de su vida diaria. Estas son prácticas tales como:
(i) Yoga,
(ii) la meditación,
(iii) Ejercicios de respiración (anulom velom)

El yoga puede enseñarle a mantenerse mentalmente en forma, la meditación puede ayudar a calmar la mente y los ejercicios de respiración le ayudarán a equilibrar los desequilibrios energéticos de su cuerpo. Si desea comunicarse con un experto para obtener más información, encontrará útil http://www.thesilverlining.co.in . Pero una advertencia: no intente practicar yoga o meditación sin consultar a un experto, ya que algunas veces no podrá comprender los conceptos más profundos y / o el aguacero de energía por su cuenta.

Por último, quiero compartir con ustedes que el poder de la mente es infinitamente más de lo que puede comprender. Las madres han levantado vehículos masivos para salvar a sus hijos, las pacientes se han curado del cáncer en la última etapa solo por su voluntad de vivir. Así que no subestimes tu mente. Empieza a querer estar libre de ansiedad. Nadie puede ayudarte como tú mismo puedes. ¡Sé fuerte!

Answer 4

Necesitas conseguir que esté bien. Como sea, cualquier cosa es. Acéptate a ti mismo y a tu vida tal como es y no como es. Mírate al espejo con amor, dímate que te amas y te aceptas. Sigue diciendo como un mantra alrededor del reloj en tu mente. Únete a un grupo y comienza a correr. Entrena para correr. Es muy curativo para cualquier dolencia ”.

Answer 5

La caída es directamente proporcional al vuelo. Cuanto más caigas, más subirás, pero esto sucederá si no dejas de intentarlo y lo mantienes el tiempo suficiente. He venido de la misma fase de la vida, pensando ¿alguna vez lo lograré? pero el ajetreo continúa y sé que un día llegaré lejos.