Cómo recuperarse del infeliz trauma de la vida familiar en la infancia.

Answer 1

CÓMO SANARSE A SÍ MISMO

Lo importante que debes saber es que cuando tienes padres auto-absorbidos, emocionalmente negligentes, emocionalmente “no disponibles”, particularmente si es tu madre, eso puede potencialmente causarte a ti, a tu hijo, una serie de problemas psicológicos y de salud física muy importantes. .

Se ha realizado una gran cantidad de investigaciones científicas sobre este tema, y ​​recomiendo encarecidamente recoger copias de estos libros si desea aprender más por sí mismo:

El cuerpo mantiene la puntuación – por Bessel Van Der Kolk

El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma – Edición Kindle por Bessel van der Kolk MD. Salud, forma física y dieta Libros electrónicos de Kindle en Amazon.com.

Corriendo en vacío – por Jonice Webb

Running on Empty: Superar el descuido emocional de su niñez – Edición Kindle de Jonice Webb, con Christine Musello. Salud, forma física y dieta Libros electrónicos de Kindle en Amazon.com.

Muchos problemas emocionales y mentales difíciles en los adultos se pueden relacionar directamente con ellos al no brindarles el cuidado, el amor y el cuidado adecuados cuando eran niños (y esto ocurre incluso si el niño está siendo alimentado, vestido, no golpeado, etc., pero no lo es ser ‘visto’ o relacionado con él como una persona con sus propias necesidades, por cualquier razón, pero lo que usted describe ciertamente encaja a la perfección.)

Muchos niños que han experimentado este tipo de trauma crecen incapaces de sentir o expresar sus propias emociones (a menudo llamadas alexitimia). Cuando los sentimientos no son reconocidos o expresados ​​conscientemente, pueden pasar a la “clandestinidad” y comenzar a causar todo tipo de problemas de dolor físico somático e incluso enfermedades.

Entonces, lo primero es: APRENDE CÓMO RECONOCER Y EXPRESAR SUS PROPIOS SENTIMIENTOS VERENTES SOBRE LAS COSAS

Puede aprender más consejos prácticos sobre cómo comenzar a aprovechar sus propios sentimientos verdaderos aquí:

Respuesta de Rivka Levy a ¿Cómo hablas con alguien que no puede expresar sus emociones y pensamientos?

A continuación, debe abordar la dimensión ‘niño interior’ del problema. El niño en ti que nunca tuvo el tiempo, el amor y la atención que necesitaba no “creció” de una manera saludable. Esa es la parte que aún entra en pánico, se siente deprimida, se enoja y se siente abrumada, se espacia, no se siente amada y es desagradable.

Tus padres, tu madre simplemente no pudieron darle a ese ‘niño interior’ lo que necesitaba para crecer y seguir adelante. Pero aquí están las buenas noticias: ¡tú puedes! Tienes que intervenir, encontrar a tu ‘niño interior’ y darles el amor y el aliento que necesitan para que dejen de estar atrapados en el pasado, subconscientemente, para que puedas avanzar.

Se han escrito muchos libros sobre este tema y uno de mis favoritos (aunque proviene de una fuerte inclinación judía) es Connection by Efim Svirsky.

Conexión: Efim Svirsky: 9789657227039: Amazon.com: Libros

Si trabajas en ese libro (que contiene una gran cantidad de ejercicios y herramientas de bricolaje para lidiar con los bloques subconscientes, etc., que te están frenando), habrás manejado una gran cantidad de las consecuencias de tener que lidiar con todo ese trauma. como un niño

También puede echar un vistazo a este ejercicio de “niño interior” en mi sitio web, que he usado mucho y lo he encontrado muy útil:

Conoce a tu ‘niño interior’: un ejercicio

Entonces, lo segundo es: VALIDE SUS PROPIAS EXPERIENCIAS Y SENTIMIENTOS CUANDO ESTÁ CRECIENDO, Y NO CONTINÚE CON IGNORAR O HACER MALETAS EN SU PROPIA “NIÑO INTERIOR”

Lo tercero es lidiar con los aspectos más físicos de estar emocionalmente traumatizado al crecer en una familia muy disfuncional.

El trastorno por estrés postraumático (TEPT), y sus escisiones, ocurren en 1 de 2 formas: cualquiera, alguien experimenta una guerra en Vietnam, o torres gemelas, o un ataque violento, y reacciona con el trastorno de estrés postraumático (es decir, experimenta una amenaza AGUDA) a la vida o sentido de seguridad y auto) O:

experimentan abuso verbal / físico / sexual / emocional constante como niños, y / o negligencia emocional, crítica, enojo de los padres, hostigamiento y burlas, etc., y reaccionan con el trastorno de estrés postraumático (es decir, experimentan una amenaza CRÓNICA a la vida, un sentido de seguridad o yo).

Esta última categoría hace mucho daño porque los niños dependen 100% de sus cuidadores para que los cuiden, y cuando el cuidador es quien hace el daño o amenaza al niño, el niño no tiene a dónde correr y nadie a quien correr. gire para protegerlos.

El trastorno de estrés postraumático es una condición fisiológica, lo que significa que no es solo “todo en tu cabeza”. Cuando una persona ha sido gravemente traumatizada, su cuerpo responde permanentemente listo para luchar contra la amenaza, o huir, o congelarse en su lugar (como último recurso cuando pelear o huir no va a ayudar).

Nuevamente, estas respuestas fisiológicas se encuentran debajo de casi cualquier “enfermedad mental” que quiera nombrar. Por ejemplo, ‘congelar’ es exactamente lo que sucede cuando una persona desarrolla depresión clínica, y hay un montón de investigaciones que ahora vinculan la crianza emocionalmente negligente con la depresión, como puede ver aquí en mi sitio web:

Un nuevo estudio muestra que las formas “silenciosas” de abuso infantil causan depresión en adultos

Puede leer más sobre el trastorno de estrés postraumático (PTSD) en Body Keeps the Score, y también aquí en mi sitio web:

¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)?

Pero lo más importante que debes recordar es que muchas cosas pueden desencadenar esa reacción de lucha o congelación FISIOLÓGICA que te arrastra de vuelta a las experiencias traumáticas que tuviste de niño. (Por cierto, un desencadenante clave que seguramente activará el trastorno de estrés postraumático es estar cerca de los miembros de su familia, especialmente si comienzan a comportarse de manera que recuerden las experiencias traumáticas anteriores que soportó).

Cuando eso sucede, esto puede hacer que experimente una serie de reacciones desagradables relacionadas con el estrés crónico.

Estos podrían incluir:

• espaciando
• congelación
• Sentirse increíblemente enojado y abrumado (pero incapaz de expresarlo)
• sentirse impotente (que rápidamente se convierte en depresión en muchas personas)
• ‘Regresando’ a reaccionar como un niño indefenso, en lugar de poder defenderte a ti mismo
• miedo pánico / visceral sobre “hacer algo mal” o ir contra ella
• auto-sabotaje (falta motivación para llegar a cualquier parte, lograr cosas, desarrollar tu potencial)
• Dificultades para cuidarse a sí mismo (las personas con TEPT a menudo no pueden “sentir” sus sentimientos, o incluso sus propios cuerpos y sensaciones físicas, por lo tanto, no comen cuando tienen hambre, no se cepillan los dientes, no se cuidan a sí mismos adecuadamente, no duerma lo suficiente, coma basura, etc.)

Esta es una lista parcial, pero entiendes la idea. La buena noticia es que el PTSD puede tratarse fácil y rápidamente, y las técnicas de pscyhology de la energía como EFT (tapping), EMDR y la Tapas Acupressure Technique (TAT) son algunas de las opciones más rápidas y efectivas, para desactivar la lucha fisiológica o Reacción de vuelo que puede hacer que las personas se queden ‘atrapadas’ reaccionando como un niño vulnerable e indefenso.

Ver este sitio para más detalles:

Asociación para la Psicología Energética Integral

Y también recomiendo encarecidamente este libro, si quieres aprender a hacerlo tú mismo:

Amazon.com: la promesa de la psicología energética.

Entonces, lo tercero es TRATARSE CON SU PTSD FISIOLÓGICO, PARA QUE USTED PUEDA MANEJAR A SU MADRE YA OTROS MIEMBROS DE LA FAMILIA SIN SENTIRSE DOBLE, PETRIFICADO, MALO, TENSIONADO, NÚMERO O DESESPERO

Como esta publicación se está convirtiendo en un trabajo enorme, permítame resumir las últimas cosas un poco más rápido:

• Practica SOLAMENTE viendo el bien en ti mismo

SOLO vea el bien en sí mismo y haga un punto de notar sus buenos puntos. Literalmente, haga una lista de las cosas buenas que pensó, dijo o hizo todos los días.

• Trabaja en tu compasión, especialmente por ti mismo al principio, y luego después (una vez que te hayas curado lo suficiente y sea seguro volver a ver su lado de las cosas) para tu madre.

Los estudios científicos han demostrado que cuanta más compasión y autocompasión siente una persona, menos hormonas del estrés tienen (como el cortisol) y más calmadas serán sus reacciones de “lucha o huida”.

Una vez más, tengo una gran cantidad de investigación para compartir sobre esto, ¡pero no realmente el espacio o la energía para escribir todo! Así que eche un vistazo a este recurso, que le indicará prácticamente todo lo que necesita saber acerca de los beneficios de la compasión, y también cómo puede aprender cosas como la Capacitación para la Compasión basada en el Cognitivo (CBTC).

Práctica de puente y ciencia

PARA RESUMIR:

Está experimentando una reacción de trastorno de estrés postraumático clásica al trauma que experimentó cuando era niño. Recomiendo ampliamente aprender sobre el trastorno de estrés postraumático complejo y también el trastorno por traumatismo del desarrollo, y el Cuerpo mantiene la puntuación es una excelente manera de hacerlo.

Siguiente:

1. Trabaja en curarte a ti mismo mediante:
1. Aprender a reconocer y reconocer tus verdaderos sentimientos, emociones y deseos.
2. Póngase en contacto con su ‘niño interior’ y ayude a crecer de manera saludable ahora
3. Curando sus reacciones fisiológicas de trastorno de estrés postraumático al estar cerca de su madre (y de cualquier otra persona que lo trate de una manera que le recuerde a ella)
4. Practica solo ver el bien en ti mismo
5. Trabaja en tu compasión
6. Ponga a Dios en la imagen cuando se atasque o empiece a sentirse abrumado, agotado o desesperado. Incluso cuando no podemos encontrar la solución a nuestros problemas, Dios siempre tiene un as bajo Su manga que puede cambiar todo para nosotros.

Espero que esto sea de ayuda y buena suerte.

Rivka Levy

AUTO-AYUDA ESPIRITUAL del Instituto Judío de Salud Emocional (JEMI)

Answer 2

Lamento mucho escuchar tu trauma infantil. Esas son, de hecho, experiencias muy desalentadoras.

Las personas que han experimentado traumas emocionales a largo plazo durante su infancia pueden sufrir de PTSD complejo. No describiste qué tipo de síntomas, si alguno, estás sufriendo. Por lo tanto, es difícil saber si está lidiando con este trastorno (según mi opinión no profesional, no calificada médicamente).

Te recomiendo que recojas este libro y veas si puedes relacionarte: Trauma y recuperación. Por judith herman

Una de las mejores maneras de recuperarse de C-PTSD es hablar sobre su experiencia con un consejero, preferiblemente un psicólogo que tenga experiencia en el tratamiento de este tipo de trauma porque no todos los consejeros están bien equipados para esto.

Te deseo lo mejor.

Answer 3

Estoy en el mismo trato contigo, pero mis padres aún continúan hasta ahora. Quiero decir que todavía se pelean, pero ahora está mejor porque se rindieron de pelear. Sufrí mucho por sus disputas, especialmente cuando estaba en el grado 10. Mi madre es muy impulsiva y ella quemó mis libros, mi uniforme una vez que estaba en el grado 10 debido a sus disputas. Los eventos son demasiados para hablar. Pensé que podía olvidar esto, pero sueño con esos eventos con regularidad. Esto me preocupa hasta ahora que ni siquiera quiero salir con alguien, quiero decir que odio las relaciones de amor. Para tratar de recuperarme de esto, me puse como personal cada día para no juntarlos. Intento evitar cualquier acto de violencia y escuchar mis mejores canciones que me sacarán de este mundo.