¿Qué significa si te agotas mentalmente con demasiada facilidad?

Answer 1

He pasado por un período en el que me aburría fácilmente y me rendía cuando la insinuación de la tarea era demasiado desafiante, mentalmente. Asumiré que esto es lo que quieres decir con fácil agotamiento mental. Lo que provocó este comportamiento inusual, antes de este período, siempre fui un adicto al trabajo que disfrutaba seriamente de la tensión mental, era que tomé un montón de pruebas de competencia de matemáticas que no tenía idea de cómo realizarlas. Después de tomar más y más de estas pruebas, mi autoestima se redujo silenciosamente (solo en competencias de matemáticas). Así que, al ser mostrado repetidamente, lo que no sé me hizo sentir como si fuera incompetente para atacar futuros desafíos mentales, lo que me lleva a no intentar realmente después de un tiempo. Además, cada vez que estaba en la escuela y las cosas se ponían realmente intensas, me encontraba sin disfrutar la experiencia de aprendizaje. Esto me hizo no querer esforzarme tanto, también. Entonces, si te encuentras mentalmente agotado con demasiada facilidad, puede ser que estés abrumado. Hacer algo en lo que eres realmente bueno puede aumentar tu autoestima en general para motivarte a amar las tareas mentales y luego hacer versiones más fáciles de lo que te dejó perplejo para alentarte a tratar de dominar las cosas difíciles.

Answer 2

En primer lugar, ¿con qué facilidad debe uno agotarse mentalmente? Continuaré asumiendo que desearías tener mayor resistencia mental, fortaleza y disciplina.

El agotamiento es sobre todo una cuestión de disciplina. He escrito sobre disciplina aquí. La disciplina viene de metas claras con propósito y el establecimiento de buenos hábitos. Si desea centrarse en resolver un conjunto de problemas con un enfoque similar al láser durante largos períodos, tendrá que responder una pregunta introspectiva:

¿Por qué quiero resolver este problema? Más específicamente, cómo resolver este problema me llevará a ser más x; donde x es algo que deseas profundamente.

Si su motivación es sincera, debe comenzar a “superar” sus distracciones normales.

• ¿Hambriento? Comer esperará. El hambre es uno de los mejores motivadores.
• ¿Distraer pequeños problemas? Todos sabemos esto. Ignora los pequeños problemas hasta que hayas completado tu objetivo.

Esto es un comienzo. Si necesitas más, escribe algunos comentarios. Como nota final: Depende de ti mismo más de lo que dependes de los demás. Puedes hacer mucho más de lo que crees que puedes hacer.

Answer 3

Creo que podría significar que puede estar experimentando agotamiento. No dice precisamente cuándo se siente tan agotado mentalmente: en el trabajo, como un padre que se queda en casa, haciendo algo completamente o solo todos los días, independientemente de las tareas a la mano.

El agotamiento es un estado en el que el estrés constante se vuelve tan abrumador que afecta su capacidad para realizar cualquier trabajo. Usted se desencanta con su trabajo y su vida en el hogar y también se desapegó y generalmente se siente infeliz con todo. Llega al punto en que llegas a donde pierdes interés y motivación para cualquier esfuerzo que te espera.

El agotamiento real reduce sus niveles de eficiencia, cambia su actitud ante el cinismo y lo deja preguntándose si aún le queda algo por dar. Tiende a comenzar a sentirse un poco como depresión porque causa dudas en sí mismo, todos los días parecen ser un mal día, te sientes agotado (tanto física como mentalmente) todo el tiempo y empiezas a pensar que todo lo que haces no es apreciado. o lo suficientemente bueno. ¿Deberías incluso intentarlo?

Quemarse no es lo mismo que estresarse demasiado. Es un paso más allá de tener demasiado estrés en tu vida. Ocurre cuando tu mentalidad cambia y empiezas a sentir que estás vacío y que no te importa. Básicamente sin ninguna esperanza de que su situación mejore.

El agotamiento puede volverse grave, ya que puede debilitar su sistema inmunológico y hacer que sea más vulnerable a los resfriados, la gripe y cualquier otra enfermedad que se presente en el lucio. Puede llegar a ser un serio problema de salud si permanece sin control durante demasiado tiempo.

El equilibrio es una buena manera de evitar que se queme. Por ejemplo, no asuma más responsabilidades de las que puede manejar y no deje tiempo para dormir lo suficiente. No abandone las relaciones personales cercanas para tratar de ser todo para todas las personas, por lo tanto, ignore un sistema de apoyo necesario. Si trabaja en un ambiente de alto estrés, asegúrese de hacer tiempo para sus necesidades. Vacaciones, aunque solo sea para una escapada de fin de semana, donde puede estar en un ambiente de calma y recuperar el equilibrio en su vida. No espere más de usted de lo que es posible, no sea un perfeccionista (descubrí que esta es una de las principales causas de mi agotamiento eventual: hacer y rehacer proyectos y nunca encontrarlos como satisfactorios, aunque de manera realista, hubo nada que pueda hacerlos mejor.)

Si empiezas a notar síntomas físicos, como enfermarte con facilidad, frecuentes dolores de cabeza, cambios en tu apetito, o empiezas a usar alimentos, drogas o alcohol solo para sobrellevar la situación (recurrí a la comida y al alcohol y me observé lentamente cuesta abajo, notando , pero no) estas son algunas señales de que debes reevaluar lo que sea que te haga sentir tan agotado mentalmente. Este agotamiento, si se trata de agotamiento real, tendrá un efecto negativo en todos los aspectos de su vida. Tu salud, tus relaciones, tu empleo, tu nombre, puedes arruinarlo si te permites llegar al punto de agotamiento.

Si se reconoce en algo de lo que he dicho, le sugiero encarecidamente que haga algo para cambiar su situación antes de que sea demasiado tarde. Un par de formas en las que puede volver a encaminarse es estableciendo límites para usted y manteniéndose en ellos. Si alguien le pide que conduzca la ruta de viaje compartido el jueves porque tiene otros planes, pero ya ha reservado una hora el jueves por la mañana para probar una nueva clase de yoga (¡balance!), Entonces no diga que hará el viaje compartido. Haz el yoga y no te sientas mal por ello. Siempre puedes hacer el viaje compartido en otro momento, pero cuidarte y mantenerte dentro de tus límites es algo que debes hacer a diario. También encuentre una actividad que disfrute, como pintar, coser, algo que le permita expresarse creativamente y reservar tiempo para esta actividad al menos una vez por semana. Sin fallar. Estas cosas parecerán difíciles al principio porque no estás acostumbrado a tomarte el tiempo. Recuerda esto: así es como llegaste a este estado en primer lugar. Sé valiente y haz los cambios. Sé egoísta un par de horas a la semana. Tu trabajo, tu matrimonio, tu misma vida, podrían depender de ello.

Si, por otro lado, parece que no puedes hacer estos cambios, puedes encontrarte donde terminé. Me puse tan mal que tuve que dejar mi trabajo. En el que había trabajado tan duro para perfeccionarme, (creo que podría haberme despedido pronto si no hubiera renunciado, simplemente ya no me importara y tratar de trabajar más para solucionar este problema no fue la respuesta). Bebiendo mucho y, básicamente, no solo se consumía, sino que también estaba a punto de estallar. Yo, después de mucho negarlo, finalmente me di cuenta de que tenía que buscar algo de ayuda, entré en un programa de desintoxicación y comencé sesiones de asesoramiento. Después de mucho arrepentimiento, mucho tiempo y admitiendo que a veces necesito pedir ayuda, comencé a “no quemarme” lo suficiente para volver al negocio de la vida. Ahora tengo un trabajo que paga menos, pero todavía paga mis cuentas y la pérdida de ese estrés abrumador vale la pena en el pago. Ahora me esfuerzo por asegurarme de tener algún tipo de equilibrio entre el trabajo y el juego. No soy la superestrella emergente que alguna vez pensé que era, pero en cambio soy feliz y estoy satisfecha. No lo cambiaría por nada del mundo.

Y, por otro lado, mi agotamiento mental puede no ser como el tuyo. Fue un poco vago en cuanto a los detalles de exactamente lo que quería decir con “demasiado” fácilmente y si se refería al lugar de trabajo o simplemente estaba tratando de leer un libro, simplemente no es lo suficientemente específico para que le ofrezca respuestas muy específicas para usted, pero cuando me agoté mentalmente demasiado pronto, fue porque estaba en las primeras etapas de agotamiento. No le presté atención a mi mente y cuerpo y realmente me derribó. Entonces, nuevamente, si se ve a sí mismo en algo que he dicho aquí, tal vez desee evaluar su vida, sus hábitos, la cantidad de equilibrio que tiene o no tiene y hacer los cambios correspondientes.

Espero que algo que he dicho te ayude de alguna manera.

Answer 4

Como todos los músculos, el cerebro requiere ejercicio regular para aumentar la resistencia. Cuanto más use su cerebro, más fácil será prolongar el tiempo durante el cual puede usarlo antes de fatigarse.