Cómo motivarme y hacer cosas que no son gratificantes de inmediato.

Answer 1

A los 19 años, tenía problemas para hacer algo que pareciera un trabajo, así que jugaba mucho a los videojuegos. (También vi 19 temporadas de los Simpsons, pero esa analogía es menos apropiada aquí).

Desde que me retiré y estudié realmente los elementos del juego, he aquí algunas cosas que he incorporado de los mejores juegos para mantenerme motivado.

~~~ Retroalimentación inmediata ~~~

Cada vez que golpeas un bloque en Mario, suceden 3 cosas:

• Se reproduce un ruido alegre (retroalimentación de audio positiva)
• Salta una moneda (retroalimentación visual neutral)
• Su puntaje sube (retroalimentación visual positiva)

Las tres cosas son recordatorios inmediatos que estás haciendo bien. Al principio no sabías nada sobre los bloques, pero ahora sabes que son buenos. Has sido “entrenado” para buscar las monedas.

Echa un vistazo a mi lista de tareas de Evernote (editada para información privada):

Obviamente, aquí no hay activadores de audio, pero todo lo que tengo que hacer, que toma más de 10 minutos, se pone en esta tabla. Cada vez que termino algo, tengo la satisfacción visual de marcar eso de la lista. Retroalimentación inmediata para terminar una tarea.

~~~ Barras de progreso ~~~

¿Debemos seguir con la analogía de Mario? (pregunta trampa: SIEMPRE deberías apegarte a la analogía de Mario)

Echa un vistazo a este mapa del mundo cuatro:

Inmediatamente sabes qué niveles has vencido y cuáles no. El camino para continuar es claro. Tu cerebro sabe si te va bien o no .

Para proyectos más grandes, actualizo una lista semanalmente con “Porcentaje completado”. Si ese número crece, me va bien. Si no, no me estoy acercando a mi objetivo.

Las barras de progreso son importantes porque no solo te recuerdan cuánto has hecho, sino también lo cerca que estás del final.

Lo que me lleva a …

~~~ Tener puntos de inicio y finalización distintos ~~~

Los humanos son completistas.

Cada vez que iniciamos una tarea, hay algo de fuerza dentro de nosotros mismos, la tarea o el universo, lo que nos hace querer seguir adelante hasta que haya “terminado”.

Considera la mentalidad del coleccionista:

Miedo, ¿no es así? Los coleccionistas tienen un avanzado para el completismo. Lo quieren TODO.

Siempre que pierda la motivación, es posible que lo que está tratando de hacer no tenga un punto final.

Esto es especialmente pernicioso cuando tienes un trabajo que odias. Especialmente en las empresas estadounidenses, esos trabajos siguen y siguen y siguen y siguen y parecen no tener un final a la vista.

¿Mi consejo? Divide las tareas que no te gustan en pedazos más pequeños. Hazles un juego. Si tiene todo un fregadero de platos para lavar, vea qué tan rápido puede lavar tres. Luego ve si puedes lavar dos a la vez.

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Es gracioso que incluso las tareas no agradables se vuelvan razonables si les da una mejor estructura:

RECORDATORIO – Engaña tu cerebro a la motivación

1. Configuración de sistemas de retroalimentación inmediata.
2. Construyendo barras de progreso
3. Definición de puntos de inicio y finalización claros.

Mantente enfocado Mantenerse equilibrado. Aprende, y lo más importante:

Hacer.

Answer 2

¡Es una gran pregunta … una que todos sentirán las consecuencias tan a menudo!

En última instancia, hay 2 respuestas principales, pero primero debo señalar que no hay soluciones rápidas. ¡El arreglo rápido simplemente no funciona!

1 – Vicktor Frankl era un psiquiatra judío encarcelado en los campos de concentración nazis de la Segunda Guerra Mundial. Experimentó atrocidades atroces y fue testigo de cómo tantas personas que escaparon de las cámaras de la muerte terminaron muriendo porque perdieron la esperanza. ¡Sentían que no tenían razón para vivir! Sin embargo, utilizó su imaginación, usó la visualización para proyectarse en situaciones en el futuro a las que asociaba un gran significado. Se imaginó a sí mismo dando conferencias sobre lo que había sucedido, inspirando a la gente a asegurarse de que nunca volviera a suceder. Concluyó: si tienes suficientes “por qué”, puedes soportar cualquier “cómo”. En última instancia, usó su imaginación para visualizarse en situaciones que significaban mucho para él. Así que eso es algo que debes hacer. Elabore una lista de por qué, de por qué hacer eso será bueno, grande, significativo, beneficioso para usted ahora, para otros ahora, para usted en el futuro, para otros en el futuro, etc. Cree una lista de al menos 20 por qué y luego cree una visualización a su alrededor. Tal vez podría visualizarse a ti mismo hablando con un grupo de personas que también luchan con él y cómo lo superas.

2 – Muy a menudo tratamos de hacer las cosas por nuestra cuenta. Nada puede vencer tener a alguien más con quien hacerlo, para ayudarnos a motivarnos, para ayudarnos a responsabilizarnos. Entonces, si conoce a alguien más que quiera motivarse a sí mismo en la misma área, o alguien que ya esté bastante motivado en esa área, pregúntele si puede compartir con ellos.

Si desea aprender más sobre cómo motivarse, sobre cómo crear un cambio poderoso en su propia vida y hacer el bien, consulte nuestro libro electrónico gratuito – Cambie su vida Cambie su mundo | ¡Su guía para evocar cambios poderosos en su propia vida y en el mundo que lo rodea!

Answer 3

Es difícil hacer cosas o aprender hábitos que no proporcionan bucles de retroalimentación inmediatos. Es mejor si eres capaz de encontrar una manera de hacer eso intrínsecamente gratificante para ti. Es decir, debe ser algo que puedas disfrutar haciendo por ti mismo sin la necesidad de una gratificación externa.

De no ser así, puedes intentar obtener ayuda. Puedes fabricar la gratificación. Una cosa que puedes hacer es darte una pequeña recompensa por hacer la tarea. Por ejemplo, si está dejando de fumar, disfrute de una buena cena cada semana que no fume. Puedes hacer que tus amigos te ayuden a seguir tu progreso y ofrecer recompensas. Tal vez no vayan a salir contigo si no dejas de fumar (podrías decir, “¡qué amigos crueles!”, Pero tal vez decidieron que es por tu propio bien)

Únete a un grupo de personas que están tratando de hacer lo mismo. Proporciona algo de inspiración para ver el progreso de otras personas (“¡Guau, si pueden hacerlo, yo también puedo!”) Y un poco de gratificación al verte a ti mismo avanzando frente a ellos (“Todavía estoy detrás de George, pero al menos estoy haciendo mejor que Bob “)

Answer 4

Solo tomar acción inspirada, cualquier otro tipo de “esfuerzo” es contraproducente.

Entonces, inspírate, y cómo lo haces para RELAJARSE, SENTIRSE ALEGRE. Una vez que la mayoría de tu vida esté llena de sucesos inspirados, las pequeñas cosas no tan gratificantes se lograrán fácilmente.

Si sientes que no estás motivado para hacer cosas, entonces no las hagas. Haga las cosas que le inspiran a hacer primero, luego las otras cosas sucederán o se cuidarán de otra manera.

Answer 5

La verdad es instantánea. La gratificación es la madre de toda la dilación.

El mejor ejemplo es que en tu mano tu celular es una maravilla de gratificación instantánea.

Te has desplazado a miles de kilómetros de tu pulgar y, sin embargo, siempre querrás más.

PERO si le pido que lea un libro de 500 páginas, se morirá de miedo ¿POR QUÉ?

porque es un 500 malditas páginas para concluir mierda.

y nuestro cerebro está conectado para ver las conclusiones finales.

Si vemos una película y estamos interesados ​​y profundamente absortos en ella, y de repente no podemos ver el final, nuestro cerebro está en peligro, quiere saber qué sucedió y sacará varias conclusiones.

Entonces, cuando se trata de una tarea que no es gratificante de inmediato, su cerebro ve todas las peores o malas conclusiones y obstaculiza su capacidad para trabajar en esa tarea.

Una forma muy simple y efectiva es mirar las conclusiones finales con una mejor perspectiva y obligar a su cerebro a verlo de la misma manera.

VOILA!

Eso no es más gestión de tiempo o auto motivación si es capaz de dar una buena conclusión probable de que su cerebro es realmente asombroso al automatizar tareas y formas de hacer las cosas.

CONCLUSIÓN = tener una mejor perspectiva de una tarea gratificante retrasada.

Answer 6

Hola 🙂

No existe tal cosa como gratificante de inmediato, ya que todo el mundo “inmediato” es más o menos lo mismo, pero quizás la importancia y el placer varries.

Entonces, debes ser consciente del placer que obtendrás en el futuro con esta actividad que harás hoy y dividirla en tantas partes pequeñas para que puedas comenzar a sentir la gratificación positiva que sentirás en el futuro, a partir de ahora. (Imagínese en este momento que se sentirá bien con lo que está haciendo hoy y ¡traiga ese nuevo pensamiento de inmediato!) funciona como un encanto todo el tiempo para mí.

Buena suerte

Rozi