Hay tantas cosas que quiero hacer. Cosas que sé que debería estar haciendo. Las cosas que sé son buenas para mí y brindarán grandes beneficios. Pero luego vuelvo a casa y miro Netflix y bebo cervezas durante varias horas.
Todos tenemos historias como esta. ¿Por qué pasó esto? Fuerza de voluntad agotada.
La mayoría de las personas toman una gran cantidad de decisiones a lo largo del día. Cada decisión, por pequeña que sea, tiene un costo mental. El cerebro se cansa de tomar estas decisiones. La capacidad de potenciar a través de esta fatiga y hacerlo de todos modos se conoce comúnmente como fuerza de voluntad. No es infinito.
Dado que la fuerza de voluntad proviene de la energía, o la falta de energía, en el cerebro, puede ser posible aumentarla al darle más energía al cerebro. El café y otros estimulantes funcionan de esta manera, aunque no sin costos biológicos. Lo pagas más tarde. La nutrición adecuada, incluidas las vitaminas, nutrientes y grasas necesarias que el cerebro necesita también lo ayudará a funcionar mejor, tanto en el área de la fuerza de voluntad como en otras áreas.
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Dormir es otra gran manera de mejorar tu fuerza de voluntad. Los estudios han demostrado que las personas ejercen mucho más autocontrol cuando están bien descansadas en comparación con cuando están privadas de sueño. El sueño recarga y rejuvenece el cerebro, por lo que esto tiene sentido.
Estas ideas son geniales, y usted debería aprovecharlas, pero solo lo llevarán hasta el momento. La verdadera clave es conservar su fuerza de voluntad para lo que es realmente importante. Usted hace esto arreglando su vida para que no tenga que usar la fuerza de voluntad tan a menudo.
Una forma de hacerlo es a través de la automatización. No tiene que usar la fuerza de voluntad para obligarse a pagar facturas en lugar de hacer algo divertido si están en pago automático. Muchas personas subcontratan sus tareas de gama baja a los asistentes, virtuales o tradicionales. Las computadoras son capaces de automatizar muchas tareas en todas las industrias. Los detalles dependen de lo que haces. Busque formas de que alguien o algo más haga las cosas por usted para que no tenga que agotar los recursos mentales.
Otra cosa a tratar es hacer menos. Todos tratamos de incluir tantas actividades en nuestro día. Creemos que todos son importantes. Luego tenemos que esforzarnos para terminar las cosas rápidamente, cumplir con el cronograma y marcar los elementos de nuestra lista de tareas pendientes. Cuanto menos hagas, menos será un problema para ti y más fácil será estar al tanto de las cosas. Mire las cosas que hace cada día y piense cuáles pueden eliminarse.
El cerebro tiene un acceso directo incorporado para conservar los recursos que muchos de nosotros no estamos aprovechando al máximo. Hábitos. Los hábitos requieren mucha fuerza de voluntad para establecerse, pero una vez que están grabados en nuestro cerebro, son un gran dispositivo para ahorrar trabajo. Existen muchas teorías sobre la mejor manera de establecer un hábito y cuánto tiempo lleva, pero el punto básico es la repetición. Haga lo suficiente, y el cerebro desarrolla formas de automatizarlo para ahorrar ciclos de computación mental. Esta es también la solución a los malos hábitos. No trates de borrarlo. Reemplázalo con un buen hábito.
La tecnología también puede ayudarte con tu fuerza de voluntad. No tiene que recordar lo que necesita hacer o comprar en la tienda debido a la tecnología de las listas. Los horarios y calendarios funcionan de manera similar. Use su teléfono inteligente o computadora para configurar recordatorios automáticos y notificaciones para cosas importantes.
Estos consejos eliminarán o reducirán muchos de los drenajes innecesarios en su fuerza de voluntad cada día. A partir de ahí, depende de usted usar y asignar su fuerza de voluntad para hacer las cosas que realmente quiere hacer. Ten una fuerte motivación y hazte responsable. El uso activo de la fuerza de voluntad puede fortalecerla un poco con el tiempo, y es mucho mejor aplicar este ejercicio haciendo cosas que son importantes para usted.