Perfección: ¿Cómo me convierto en un perfeccionista?

Sí, la sociedad moderna parece valorar enormemente el trabajo de los perfeccionistas, cuando en realidad terminan y cumplen su visión original. En verdad, sin embargo, el perfeccionismo no es exactamente una mentalidad saludable de tener. Tampoco se correlaciona con la excelencia. El dominio del perfeccionismo puede generar resultados verdaderamente sorprendentes, pero sin dominio, el perfeccionismo se convierte en algo que lo debilita y lo detiene.

Un chef que ha dominado su oficio, también conocido como de excelencia, habría memorizado de memoria los patrones de movimientos que necesita ejecutar para cortar rápidamente esas verduras en cubos perfectos, mientras se cocinan a fuego lento, se hornean, se fríen varios platos a la vez, se sirve Platos con el mismo grado de pulido, con poco pensamiento consciente. No necesariamente tendrá el grado de visión o pasión que tiene el perfeccionista, pero tendrá la disciplina y la consistencia que exige la excelencia continua.

Un chef con perfeccionismo pero sin dominio, por otro lado, se obsesionará con generar el rostro de la perfección sin las técnicas para respaldarlo. Se obsesionarán con el resultado, sin los medios para producirlo. Pondrán un esfuerzo concentrado en rebanar esos vegetales en cubos perfectos, demorando varias veces más que el chef principal. La ansiedad los agarrará mientras hacen malabarismos con la sincronización de numerosos platos a la vez. Una falla, un error destruye la imagen de la excelencia, por lo que cada movimiento se produce con inquietud. Una gran cantidad de energía va al pensamiento consciente, calculando en exceso cada movimiento. Y sin importar la energía gastada, el resultado solo logrará una fracción de la excelencia de un maestro practicado.

Si lo que buscas es la excelencia, no luches por el perfeccionismo. No son lo mismo, y francamente ser perfeccionista no es muy divertido. Esfuércese por construir los cimientos que le permitan alcanzar el dominio. Entonces estarás más cerca de satisfacer los estándares que tengas.

Querido amigo,

La perfección a la que te refieres es de dos tipos.

La primera es la idea de la perfección. Hay una rana que ha vivido toda su vida en un pozo. La rana salta de un lugar a otro en el pozo. Obviamente, a donde más puede ir. Según esa rana, ¿cuál sería el salto perfecto? ¿Cuál sería la distancia máxima que la rana puede cubrir en un salto?

La diagonal de la sección transversal del pozo. La sección transversal es circular y, en el mejor de los casos, puede ir de un punto a otro en el mismo plano. Esa es su idea de la perfección. Recuerda que es una idea basada en sus experiencias y condicionamientos. Lo que llamas perfección es solo un pensamiento de tu mente que has nombrado como perfección. Porque no sabes nada mejor, por eso lo llamas perfecto . De lo contrario, ¿qué es perfecto? La perfección es un objetivo distante e inalcanzable cuya mente ha creado una idea, una imagen. No hay nada llamado perfección. Es solo una imagen. Tú sabes algo, más allá de lo cual no sabes nada. Sólo sabes esto, igual que la rana. Sabes que hay un pozo y este es el diámetro del pozo, saltas tanto y lo llamas perfección, y si no puedes saltar tanto, dices que el salto es imperfecto. Y hay pozos más grandes y, por lo tanto, ideas más grandes de perfección. Pero sin embargo, son todavía ideas, sólo ideas.

Cuando decimos perfección, nuestra perfección siempre está en el futuro. Nunca dirás que soy perfecto. Dirás que quiero ser perfecto. ¿No dices eso? Dices que quieres ser perfecto. Entonces, la perfección es una meta para ti. ¿Qué es la perfección para ti? Un gol en el futuro. Obviamente, esta perfección es inalcanzable. Y si esperas obtener esta perfección, nunca la obtendrás porque, por definición, está en el futuro y tú estás en el presente. Por lo tanto, esta perfección nunca la obtendrás, y por lo tanto permanecerás insatisfecho. Siempre te seguirás maldiciendo, ‘¡Oh! No estoy bien, falta algo, falta algo ‘.

También hay otra perfección. ¿Qué es esa perfección? Esa es la perfección de este momento, esa es la perfección de vivir plenamente ahora mismo. Esa perfección no espera el futuro. Esa perfección dice: “Estoy vivo en este momento, la vida me ha sido dada plenamente y la vivo plenamente”. Y vivir plenamente es vivir perfectamente “. Ahora, ¿qué significa vivir plenamente? La vida es ahora mismo, lo que estás haciendo ahora mismo. Así que la perfección en este momento significaría “solo leer”. No significa leer mucho, no significa escalar las alturas de la lectura. Solo significa ‘solo leyendo’.

Ahora esto es bastante divertido. El primer tipo de lectura es muy, muy difícil, inalcanzable y en el futuro. El segundo tipo de perfección es ahora, en el presente y muy, muy simple, fácil. Solo lee, no hagas mucho. El primer tipo dice: ‘Haz esto, haz eso’. El primer tipo de perfección dice: “Se necesita mucho esfuerzo, más esfuerzo del que puedes dar, se necesita mucho”. La segunda perfección dice: ‘Detén cualquier esfuerzo, solo escucha’.

Solo haciendo lo correcto. Lo simple es perfecto. Lo fácil es perfecto. Pero nuestra mente se ha acostumbrado a luchar. A menos que obtengamos algo después de mucho esfuerzo, violencia y lucha, no creemos que tenga ningún valor. Es valioso solo si me llega después de mucha lucha. Pero estas palabras te llegan muy, muy fácilmente. No hay esfuerzo involucrado. Por lo tanto, no lo valoramos. Debo hacer esfuerzos.

La perfección no requiere esfuerzo, la perfección requiere tu simple presencia. Puede que le resulte difícil aceptarlo porque se le ha dado la idea de que la perfección es el objetivo de la vida, requiere mucho trabajo y el trabajo duro es la clave del éxito. Y aquí les digo que el trabajo duro es la clave del fracaso. El disfrute es la clave del éxito. Disfrute simple, puro y directo. Y les aseguro a los que disfrutan leyéndome que realmente me están entendiendo. Y los que no disfrutan de leerme no recibirán nada. El disfrute es la clave del éxito. El trabajo duro es para los burros, por favor. Que sea para ellos. Trabajan tan duro, más duro que cualquiera de ustedes y siguen siendo un burro hasta su último aliento .

Es posible que no se dé cuenta, pero en los últimos minutos ya se ha realizado una gran cantidad de trabajo duro, pero ha sido tan placentero que no es en absoluto difícil. ¿No haces mucho trabajo duro cuando juegas fútbol?

Usted quema tantas calorías, pero ni siquiera se da cuenta de que es un trabajo difícil porque está disfrutando.

Ese es el secreto para disfrutar de la perfección. Cuando disfrutas, no es un trabajo duro, es simplemente perfecto. Cuanto más profundo es el disfrute, más profunda es la perfección. Y cuanto más serio, más sombrío, más cara tienes, cuanto más lejos estás de la perfección, más lejos estás de disfrutar.

A ninguna edad puedes permitirte ser serio. La vida no es un asunto serio. Te pones serio cuando persigues objetivos, te pones serio cuando estás insatisfecho, te pones serio cuando tu perfección está en el futuro. Pero te vuelves juguetón cuando estás aquí y ahora. ¡Sí!

Sé perfecto ahora mismo. Sé juguetón, disfruta.

Para obtener más contenido de este tipo, puede buscar en mi blog Palabras en silencio en la web.

Si intentas mejorar todo lo que haces, ya eres un perfeccionista.

Se trata de crear hábitos para que trabajes, automáticamente, de la forma en que quieres trabajar. Empieza simplemente mejorando pequeñas cosas. Poniendo de nuevo la taza después de tomar un sorbo de café. Colocando tus zapatos en orden etc.

Primero creas el hábito, luego el hábito te convertirá en lo que quieres ser.

¡La perfección es un proceso, no un punto final!

Luchar por la perfección es una actividad (no un punto final) que algunas personas creativas disfrutan, cuando y si pueden encontrar el tiempo. Confíe en mí: la perfección no es un buen objetivo para el corazón, es un proceso difícil que debe comprender y estar dispuesto y capaz de participar, dados sus otros objetivos, limitaciones de tiempo, relaciones personales y bienestar. ¡Nunca llegarás allí, aunque a tiempo, puedes llegar muy lejos! Si no puedes aceptar esto, entonces llevarás una vida tranquila (o ruidosa) de desesperación.

La perfección es una ilusión porque realmente no sabemos dónde está el bar, simplemente creemos que existe y nunca lo alcanzamos. La otra cuestión, y quizás más importante, es que no podemos hacer todo lo que necesitamos, si queremos hacerlo todo perfectamente. Nos perdemos en los detalles y nunca completamos nada. Eso está muy lejos de la perfección. Es un desastre. Si tiene que elegir una cosa, le gustaría “perfeccionar” con el tiempo pero nunca terminar. Tendrá que concentrarse en terminar todo lo demás si quiere ser feliz y productivo.

En la mayoría de las cosas, tenemos que poder distinguir “lo suficientemente bueno” de lo perfecto para que podamos hacer las cosas, muy bien ya tiempo. Hacer las cosas a tiempo es mucho mejor que no hacerlas en absoluto, mientras se esfuerza por lograr una meta de “perfección” ilusoria. Todos pueden estar de acuerdo en esto.

Bendice a nuestros creativos perfeccionistas

Una nota final para las personas que aman algo tanto que necesitan pasar toda una vida perfeccionando su práctica. Te necesitamos porque empujarás el sobre y crearás nuevas formas de hacer las cosas. Probablemente forjará nuevos caminos e inventará o creará nuevas soluciones, obras de arte, negocios y descubrimientos científicos. Necesitará la paciencia y la confianza en sí mismo para fallar, repetidamente. Tenga la seguridad de que nunca alcanzará la perfección, pero como le encanta intentarlo, el resto de nosotros finalmente se beneficiará de sus esfuerzos, porque probablemente creará cosas útiles en el camino. Para su propia seguridad y cordura, asegúrese de ser feliz, saludable y capaz de cuidar de todo lo que sea importante y necesario en su vida, mientras se esfuerza por la perfección. Si no disfruta el proceso o no tiene tiempo para cometer errores y seguir adelante, entonces sepa que tiene la opción de seguir adelante y disfrutar de la vida haciendo las cosas bien y a tiempo.

Eres un perfeccionista, probablemente te olvidaste. Como seres humanos, todos nacemos con información sobre lo que se quiere, por ejemplo, perfección, felicidad, belleza, salud, libertad, etc.

Algunas personas son mejores para olvidar estas normas que naturalmente alcanzamos que otras (que se llaman perfeccionistas). A veces las personas dejan que las creencias negativas y limitantes les hagan pensar que no hay perfección, que no vale la pena perseguir la perfección, que no merecen la perfección, y así sucesivamente.

Así que es más fácil (temporalmente) enterrar el concepto y nuestra tendencia natural y pretender que no están interesados ​​en la perfección. Una solución temporal de uvas agrias.

Es maravilloso que quieras convertirte en un perfeccionista, ¡y es maravilloso recordar que ya lo eres! Concéntrese en su deseo de perfección y busque razones para apreciarlo y usted mismo para lograrlo.

Y recuerde que la perfección es el poder, la capacidad y la libertad para mejorar la situación actual. Siga su propia guía sobre lo que significa la mejora para usted y aprecie quién y dónde se encuentra. ¡Lo estás haciendo genial!

-Opinión-

La perfección es mito y los perfeccionistas son personajes ficticios.

Ni tú ni esta sociedad aceptarán una perfección.

Por ejemplo mira esto

Mientras escribía esta respuesta, estaba parado en el mostrador de la factura, como pueden ver, son cinco opciones para la retroalimentación. La mayoría de las personas eligen “buena” como su opción, sin importar qué tan perfecto sea el personal (observé personalmente)

La perfección no es alcanzable, pero si la perseguimos podemos alcanzar la excelencia. – vince lombardi

Si estás apegado a hacer que todo sea perfecto, el esfuerzo generará más ansiedad que alegría.

Esto implicará que nunca intentes nada nuevo.

Que no confíes en ti mismo para ser malo en algo.

El perfeccionismo encogerá tu mundo. Es una prisión invisible.

“Soy un perfeccionista” para mí significa “me costará mucho admitir que cometo errores y, por lo tanto, será difícil para mí aprender”.

El perfeccionismo no es un defecto de carácter, es un hábito. Lo recogemos porque se nos ha enseñado que es una virtud, pero míralo. Tiene menos que ver con la excelencia y más que ver con la inseguridad.

La ambición es una forma de hambre.

La perfección es una forma de miedo.

El perfeccionismo está paralizando. Una vez que nos demos cuenta de esto, podemos practicar dejarlo ir.

A veces, lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno.

Siempre eres lo suficientemente bueno.

La perfección es un mito. Puedes esforzarte por convertirte en un perfeccionista, pero nunca puedes serlo.
La razón es simple. Incluso el aire que nos rodea no es ideal. ¿Cómo puede ser un ser humano? La naturaleza exige defectos. Los errores hacen a una persona mejor.
Sea devoto a la pasión de su vida sin pensar en el resultado final.
Reemplace la PERFECCIÓN con PERSPIRACIÓN y PERSISTENCIA. Ni siquiera sabrás cuándo te convertirás en lo más cercano a la perfección.

Cometer errores. Aprende de ellos. Repetir.

Disfruta la vida.

Todo lo mejor.

Perfección: ¿Cómo me convierto en un perfeccionista?

Un trabajo bien hecho puede ser una bendición para aquellos que confían en su trabajo.

Sin embargo, la perfección por el bien de la perfección es un trastorno obsesivo-compulsivo. Una obsesión con la perfección puede hacer que pierdas los plazos y alienar a los que te rodean.

El arte está en saber dónde trazar la línea. ¿Qué tan bueno es suficientemente bueno? Desea hacer el mejor trabajo posible en la cantidad de tiempo dado mientras mantiene buenas relaciones y no quema puentes.

El arte para un trabajo bien abajo también es tener en cuenta tanto el panorama general como los detalles simultáneamente. Algunas personas se atascan tanto en los detalles, que nunca terminan. Otros solo ven el panorama general y su trabajo está lleno de errores.

Pasos para un trabajo acomodado:

  • Conozca su objetivo lo más explícitamente posible.
  • ¿Puedes lograrlo?
  • ¿Necesitarás ayuda para lograrlo?
  • Sea claro acerca de su objetivo. Cuando te encuentras con eso, se hace. No pierda el tiempo tratando de hacer que su trabajo sea mejor que el objetivo. Nadie lo apreciará. Lo verán como una pérdida de tiempo.
  • Conozca la fecha límite.
  • Trabajando hacia atrás desde la fecha límite, describa los pasos necesarios para llegar a la fecha límite.
  • Divida los pasos que describió anteriormente en partes más pequeñas, tomando nota de los recursos que necesita para lograrlos. Cuanto más fino sea el tamaño del paso, más detalles se revelan.
  • Aproveche el tiempo extra para errores y circunstancias imprevistas. A menudo duplico mi tiempo estimado para tener en cuenta circunstancias imprevistas.
  • Si depende de otra persona para proporcionar recursos, configúrelo ahora en lugar de esperar el último minuto.
  • Si descubre que no puede cumplir con la fecha límite según el cronograma que creó, negocie una fecha límite posterior. Es posible que tenga que recortar parte del tiempo adicional que incorporó en el programa.
  • Documenta todo lo que haces. No hay nada peor que intentar averiguar por qué hiciste algo un mes después del hecho.
  • Cuando las cosas no funcionan como usted pensó que lo harían, NO las vea como un fracaso. Es un feedback que le indica que aborde su trabajo de una manera diferente.
  • Revisa tu trabajo a triple. Toma un descanso y revisa tu trabajo nuevamente. ¿Hay alguien más disponible para revisar tu trabajo también? A menudo otra persona cogerá las cosas que echa de menos.
  • Cuando termine las tareas, márquelas en su calendario. Esto le permite ver si está cumpliendo con su horario o si se está deslizando.
  • Cada vez que te das cuenta de que estás pensando, “eso no es importante”. o “Llegaré a eso más tarde”, deténgase y haga una nota al respecto. Vuelve a estos más tarde y evalúalos seriamente. Pensamientos como estos son cómo se codifica el descuido en nuestros cerebros.
  • Discute periódicamente tu trabajo con otras personas para obtener su opinión.
  • Cuando revise su trabajo, imagínese como alguien que lo ve por primera vez. Con frecuencia, estamos tan cerca de nuestro trabajo que estamos ciegos a muchas cosas que alguien que nunca ha visto podría captar.
  • Cuando haya completado su tarea, pídale a los demás comentarios.
  • Escribe un “post-mortem”. Este es un documento en el que discute qué fue lo que salió mal en su proyecto y qué haría de manera diferente la segunda vez.
  • Guarde sus notas para la próxima vez que tenga que hacer un proyecto similar.
  • Felicítate por lo que hiciste bien. Esto reforzará los buenos comportamientos.

Quiero reiterar:

  • Cada vez que te das cuenta de que estás pensando, “eso no es importante”. o “Llegaré a eso más tarde”, deténgase y haga una nota al respecto. Vuelve a estos más tarde y evalúalos seriamente. Pensamientos como estos son cómo se codifica el descuido en nuestros cerebros.

En resumen, no creo que el perfeccionismo sea un objetivo digno. En la mayoría de las situaciones del mundo real, la perfección no existe y los perfeccionistas son molestos. En su lugar, optó por ser metódico, detallado, sistemático y eficiente. Dispara por un trabajo bien hecho. Esto se logra sabiendo lo bueno que es lo suficientemente bueno.

Para convertirse en un perfeccionista por escrito, edite más de lo que escribe: use la tecla de retroceso con más frecuencia que cualquier otra tecla. Los perfeccionistas suelen tener diez o veinte veces más borradores y versiones de lo que publican o entregan.

Lo mismo se aplica a la vida. No puede deshacer las acciones o los errores que cometió, pero puede tomar mejores decisiones más adelante aprendiendo las lecciones correctas de su pasado.

El perfeccionismo no es constante en el espacio o el tiempo, es un estado mental y es un proceso.

Voy a comenzar mi respuesta con una pregunta, ‘¿Por qué quieres convertirte en un perfeccionista’?

Para convertirse en un perfeccionista de clase mundial, en primer lugar, reducir la velocidad. Para nunca cometer errores, o ser un perfeccionista, DEBE revisar lo que va a hacer y luego hacerlo en cámara super lenta. DEBE verificar lo que hizo para verificar que se hizo correctamente, o la forma en que lo diseñó en su mente antes de hacerlo. DEBES pasar por estos movimientos exactos para cada segundo de tu vida.

Convertirse en un perfeccionista o nunca cometer errores no es factible en esta vida … usted no tiene ese control sobre su vida. Vives en un mundo que es imperfecto. Trata con personas que son imperfectas o vive en un entorno que no puede controlar en la medida en que DEBE lograr la perfección.

Personalmente, no veo vivir la vida de un perfeccionista en un espacio que no controlas segundo a segundo.

Pruebas felices sin embargo.

Es una perspectiva que uno adquiere mientras trabaja. Es un dicho bien conocido que “la práctica hace al hombre perfecto”.
Tengo otra versión que dice eso.
“La práctica hace que un hombre mejore”. .

La práctica induce la mejora en las cosas que haces. Al ser un perfeccionista, se supone que usted quiere que sus cosas estén en orden y funcionen correctamente. No importa lo que suceda, no se puede lograr la perfección absoluta, uno solo puede luchar por mejores formas de resolver las cosas.

Déjame decirte que nadie es perfecto. Una persona con perfecciones extremas no puede vivir esta vida. Sí amigo, eso es cierto.
No seas perfecto solo sé una buena persona.
Y a veces las imperfecciones nos ayudan a crecer.
Nadie nace perfecto. Que las cosas sean imperfectas para perfeccionarlas.
Simplemente muévete en tu vida con tus perfecciones e imperfecciones a ambos.
Quiérete a ti mismo, así como eres .
Incluso yo no soy perfecto.
Tal vez las cosas que te estoy diciendo tienen imperfecciones en algún lugar. Sólo sigue … porque eres único.
Vive un amigo de larga vida 🙂

Buena pregunta. Igual que aquí.

Me convertí en un perfeccionista debido a mi carácter, y no, no creo que sea una enfermedad mental. Mi personaje se convirtió en uno autodisciplinado y auto despreciado. Mi madre siempre fue muy pesimista por lo que diría que cierta calidad vino de ella. Siendo tan duro conmigo mismo, me convertí en perfeccionista: hasta deshacerme de una página completa si había una mancha en una de las letras. ¡Era una especie de TOC! Y realmente consumir encima de eso.

Se fue mientras dejaba de preocuparme por nunca fallar. Este fue un gran logro. Por supuesto, sigo evitando ciertas situaciones en las que temo el fracaso, pero bueno, en general es una gran cosa dejar eso. Por ejemplo, fui y seguí a un trabajo del que no tenía noticias. Cuando fui la segunda vez, me reuní con el gerente y conseguí el trabajo. Pedazo de pastel.

También “desapareció” cuando comencé a fumar marihuana. Por supuesto que no es tan noble como el tipo de “renunciar a tus miedos e inseguridades” … ¡Pero demonios, sí! Dejé de ser tan duro conmigo mismo, y aunque no es la mejor manera, comencé a encogerme de hombros y decir “f ** k it” más a menudo.

Esa es mi experiencia, ¡no hay ciencia en esto! (Lo siento).

Gracias por leer de todos modos

Ser un perfeccionista básicamente significa que quieres que las cosas sean de cierta manera … la cuestión de cuán perfectas son esas cosas es solo una percepción de tu realidad. Las personas son diferentes y también lo es el significado de lo que es perfecto y lo que no.
Digamos, por ejemplo, que Hitler era un perfeccionista y que su idea de un mundo perfecto era, bueno, sabemos lo que hizo Hitler y también sabemos que un grupo de personas llamadas nazis tuvo esta misma visión, pero el mundo estaba en contra. Sin embargo, según Hitler, su camino era perfecto, ningún judío o minoría le hizo nada durante su vida, por lo que no podemos decir que fue obligado a hacer lo que hizo por algún tipo de misión de venganza o algo así.
El punto es que ser perfeccionista significa que quieres que las cosas se realicen de una manera determinada, no siempre será así y no siempre las querrás así. Ahora, a menos que tenga una necesidad abrumadora de hacer las cosas absolutamente a su manera, de modo que sienta que explotará, no creo que su perfeccionismo sea un problema mental, es solo una cuestión de percepción.

No es una enfermedad mental, sino una variación de personalidad. Hay una gran diferencia entre la personalidad obsesiva y el TOC, aunque probablemente haya cierta superposición.

Creo que hay varias maneras en que uno podría desarrollar tendencias perfeccionistas.

1. Podría haber lesión cerebral o torpeza. Tal persona puede cometer más errores y aprender a no confiar en sí misma. Por lo tanto, cuestionan todo lo que hacen. A diferencia del TOC, el temor de cometer errores puede ser razonable. Si eres realmente olvidadizo, entonces puedes verificar los comportamientos ya que realmente puedes olvidar algo importante.

2. Otra posibilidad sería crecer en una atmósfera de búsqueda de fallas, donde todos escudriñen cada cosa que haces, y nunca es lo suficientemente bueno para adaptarse a los demás. Esto puede ocurrir con el primero. Tal niño podría ser golpeado por dejar caer o derramar cosas, y atraer la atención a cada diferencia de los demás. Así como lo anterior, aprendes a no confiar en ti mismo. Por lo tanto, se aprende y no se trata de un patrón neurológico como con el TOC.

3. Tal persona también podría ser víctima de muchos malentendidos y errores de otros. Así que aprendes a ser perspicaz y controlando para prevenir tales cosas en el futuro. O aprendes a hacer todo tú mismo. Por lo tanto, esta es una respuesta aprendida.

4. Una persona así podría tener un padre así y aprendió lo que se les había modelado. Esa sería una respuesta aprendida.

Entonces lo que pasa es que las cosas cambian. Por ejemplo, dado que el cerebro tiene plasticidad, se tratan algunas lesiones menores. Algunos se vuelven más seguros a medida que envejecen. Además, si está solo por un tiempo y lejos de las influencias que lo causaron, las cosas comienzan a normalizarse.

Te recomiendo que leas mi blog. He aprendido que estas cosas arrojaron mi experiencia trabajando en Marketing Digital. Sin embargo, estos son punteros generales para la clase trabajadora. Me ayudó a ser más organizado, enfocado y desempeñarme mejor en el trabajo. Feliz lectura 😉

Cómo ser perfeccionista en el trabajo – Redinka Fernandes

Práctica. Obsesionar. Traste. Hacer lista Ejecutar lista. Fallar. Tener ataque de ansiedad. Prometo ser más perfecto la próxima vez. Enjuague. Repetir. Indefinidamente.