Cómo aprender a vivir sin miedo.

Answer 1

Todos los temores, las ansiedades son solo un tipo diferente de conciencia limitante interior. Los pensamientos pueden desencadenar la liberación de hormonas del estrés. Todos sabemos eso. Aquellos de nosotros que somos lo suficientemente afortunados como para estar conectados con seguridad, probablemente desarrollamos una capacidad temprana en la vida para autorregularnos automáticamente cuando se liberan las hormonas del estrés. Aquellos de nosotros que no hemos desarrollado tal regulación tenemos que trabajar en ello. Una forma de limitar el estrés es limitar la conciencia interna donde a menudo residen los pensamientos perturbadores.

La ansiedad es a menudo una condición abrumadora, y cuando la mente está abrumada puede hacer algunas cosas muy inusuales. Uno de estos se conoce como despersonalización, que es un síntoma de ansiedad que a menudo alimenta más ansiedad y más despersonalización.

La despersonalización es cuando tu mente se siente divorciada de tu propio sentido del yo. Es cuando esencialmente eres demasiado consciente de ti mismo hasta el punto de sentir que no estás en tu propio cuerpo. Es una conciencia que lo hace sentir como si estuvieras flotando fuera de ti y que tus acciones no son las tuyas.

Las causas más probables

Para arriesgarse a adivinar, la razón más probable por la que se produce la despersonalización es como un mecanismo para hacer frente a su cerebro. Tu cerebro puede ser extremadamente estresado por tus emociones. No son solo tus pensamientos y síntomas, es el cerebro físico mismo. Así que la clave es crear conciencia sobre el aumento y la caída de las emociones.

Dos prácticas diarias ayudan mucho a controlar las emociones.

• Respire con eficiencia: la despersonalización se produce en el momento de los ataques de ansiedad, lo que reduce el flujo de sangre al cerebro y causa síntomas que pueden provocar un estrés intenso. Intenta ralentizar tu respiración practicando todos los días. Aprenda al menos un tipo de impuesto especial de respiración profunda Respire durante 5 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 7 y mantenga presionado durante 2 segundos, continúe así de 5 a 10 veces. Cada vez que sientas que se avecina un ataque de pánico, puedes usar esta técnica para respirar más lento y evitar algunos de los síntomas más graves.
• Ir a trotar: trotar es una cura natural para la ansiedad y también una llamada de atención a la realidad. Correr puede ser difícil cuando tiene ansiedad, ya que los latidos rápidos del corazón tienden a provocar más ataques de pánico, por lo que caminar es una alternativa aceptable pero menos efectiva. Caminar y trotar involucran tantos sentidos diferentes que es difícil para tu mente alejarse de la realidad.

Pocas lecturas te ayudarán en este proceso.

Comprar el libro de ejercicios de ansiedad y fobia te ayudará mucho en este proceso. Este libro es su guía para ir. Equipado con las habilidades más efectivas para evaluar y tratar la ansiedad, contiene la investigación clínica más reciente. Desarrollará un arsenal completo de habilidades para calmar los temores y hacerse cargo de sus pensamientos ansiosos, que incluyen:

· Técnicas de relajación y respiración.
· Acabar con el diálogo interno negativo y las creencias erróneas.
· Imágenes y desensibilización de la vida real.
· Cambios en el estilo de vida, nutrición y ejercicio.

Compre los cuatro acuerdos: revela la fuente de creencias autolimitadas que nos privan de alegría y crean sufrimiento innecesario. Basados ​​en la antigua sabiduría tolteca, los Cuatro Acuerdos ofrecen un poderoso código de conducta que puede transformar nuestras vidas rápidamente en una nueva experiencia de libertad, verdadera felicidad y amor. Los cuatro acuerdos son: ser impecable con su palabra, no tomar nada personalmente, no hacer suposiciones, hacer siempre lo mejor posible.

The Untethered Sou l: dividido en cinco partes, el libro ofrece una discusión franca y amistosa de la conciencia y cómo podemos desarrollarla. En la primera parte, él examina la noción de sí mismo y el diálogo interno con el que todos vivimos. La segunda parte examina la experiencia de la energía a medida que fluye a través de nosotros y trabaja para mostrar a los lectores cómo abrir sus corazones a la energía de la experiencia que impregna sus vidas. Las formas de superar las tendencias para cerrar el resto del mundo son el tema de la tercera parte. La iluminación y el abrazo de la conciencia universal son el tema de la parte cuatro. Y finalmente, en la quinta parte, Singer regresa a la vida cotidiana y la búsqueda de la “felicidad incondicional”.

El poder del ahora: Esto le enseñará la vida cotidiana y enfatiza la importancia de vivir en el momento presente y evitar los pensamientos del pasado o el futuro.

Answer 2

Déjame decirte que no estás solo.

Mi consejo es que vayas a un psiquiátrico porque quizás estés pasando por algún tipo de depresión que pueda volverte insomne. ¿Estás teniendo un sueño de buena calidad? Si no va a un médico.

Para vencer el miedo y la depresión, haga ejercicio, beba agua con frecuencia y comience a correr con frecuencia, tal vez tres veces por semana. Créeme que funciona.

Déjame preguntar, ¿Qué tipo de miedo estás atravesando? ¿Qué te pone ansioso? Miedo a lo desconocido, miedo a las personas, miedo al fracaso o rechazo , y no importa qué tipo de miedo esté pasando, tiene que creer que es posible superar el miedo porque

“No hay nada que temer sino temerse a sí mismo”.

El miedo no es real, es una ilusión. Entonces, lo que te hace sentir miedo, paranoico o ansioso es probablemente porque estás pensando demasiado y sobre planificando, nuevamente, busca consejo profesional.

El miedo reside en tu mente y se multiplica más rápido que las ratas, es un producto de la imaginación, temes a cosas que pueden no existir y eso te pone ansioso.

Deténgase a pensar ya planear, ese es el primer paso para ser audaz. Si quieres hacer algo, solo hazlo. Deja de compararte con otros. Te vuelves tonto comparándote con los demás.

No me malinterpretes aquí, a veces el miedo vale la pena, a veces el miedo es bueno cuando hay peligro, un peligro real o una amenaza para tu vida o para tus seres queridos.

Te da adrenalina para luchar o huir.

“¿Cómo puedes moverte más rápido de lo posible o luchar más de lo posible sin el impulso más poderoso del espíritu? El miedo a la muerte”.

-El caballero oscuro se levanta.

Algunas situaciones nos ponen nerviosos, ansiosos y temerosos; sabes lo que digo en estas situaciones ” LLEVALO, ESTOY BATMAN ” ese es mi lema de poder .

Haga su propio lema de poder para luchar en estas situaciones, tomará un poco de tiempo, pero la repetición, la repetición y la repetición de su lema de poder le darán el poder de luchar en situaciones difíciles.

¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas se preocupan demasiado?

Porque hay dos tipos de cerebros, “el guerrero o el que se preocupa”. El mío solía ser preocupado, y ahora estoy haciendo esfuerzos para entrenar al preocupado en un guerrero. y sabes que no es tan dificil

Y si todos tuviéramos cerebro de guerrero, probablemente ya hubiéramos terminado, y si tuviéramos preocupación, nunca creceríamos.

Le recomiendo este sitio: prueba de personalidad gratuita, descripciones de tipos, relaciones y consejos profesionales para conocer su personalidad.

Solía ​​ser tímido. Ahora tengo más confianza que nunca. Entonces, lo que me hace eso, supongo que beber agua con frecuencia, correr 15 minutos tres veces por semana me ayudó mucho, y le sugeriría que haga un poco de estiramiento y ejercicio.

Soy la última persona si quieres el consejo de los padres, pero lo intentaré.

No quieres que tu hija sea tímida, y eso es bueno. Pero ella te admirará a ti ya la gente con la que vive, así que lo que tienes que hacer es fingir hasta que lo logres . No importa cómo sea la situación difícil, sonría, muestra coraje y parece confiado , y cuando parezcas confiado, estarás confiado. Así que actúa como tal.

Muchos niños son descuidados, pero eso es lo que los hace temerarios porque no les importa lo que los demás piensen de ellos. Sé como un niño. Puedes aprender de tu hija, los hijos pueden ser mejores maestros que los adultos.

Cuando la vida te da limones, duerme bien, come lo que te hace feliz y busca lo que te hace feliz. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero no es el miedo lo que apesta el tormento y el arrepentimiento lo que nos entristece, son perras.

Por último, pero no menos importante, viaja solo más a menudo, te hará sentirte seguro y valiente.

Answer 3

Enfréntate a tu propio miedo.

• Es solo tu, otra versión tuya, no un demonio o un monstruo. Una vez que enfrente su propio miedo, comenzará a analizar cosas sobre lo que lo hace más poderoso y usted mismo débil. Comenzarás a trabajar en consecuencia para hacerte fuerte.
• Al igual que los demonios en la mente se vuelven más fuertes cuando está inactivo, tu miedo por todo se vuelve más fuerte y fuerte, cuando mantienes tu mente inactiva. De acuerdo, los pensamientos aleatorios se interponen en tu camino, pero en lugar de continuar con esos pensamientos en mente, aunque es difícil detenerlos, intenta forzar tu mente a desviarlos a otro trabajo o pensamiento, comienza a contar. No detendrás el miedo, pero aprendes varias formas de desviarlo.
• Habla con tu hija sobre lo que pasaste y ayúdala a entender. Para que ambos puedan realmente contribuir a combatirlo. Un amor de hijas es imbatible en estos tiempos. Te hace sentir relajado que alguien siempre está ahí para ti. Además, ella comprenderá lo que está pasando y cambiará sus formas que lo ayuden.
• Estas son las cosas que te harían sentir mejor cuando estés con tu hija, y cuando seas feliz y audaz con ella, ella crecerá para ser aún más audaz.

Ansiedad:

Deja de relacionar otras cosas y personas con lo que pasaste. Es muy difícil, un padre soltero me compró y sé cómo se preocupa tanto mi padre cuando no atiendo una llamada, o mi celular se apaga en el medio. No es un problema en absoluto. Esto ocurre cuando amas mucho a alguien más y no quieres perder, por ser un padre soltero, eres solo responsable, también, una pequeña cosa, te relaciona con todo el desastre que te rodea y empiezas a temer. para que ella lo note o se convierta en el mismo camino.

La mejor manera de hacer que su hija se dé cuenta que de hacerle saber a ella es darle las maneras de mejorar su vida, con lo que ha aprendido o con lo que la vida le ha hecho aprender con cualquier problema que le haya dado. La mejor manera de hacer que alguien viva mejor es transmitir el mensaje que aprendió de su vida. Como aprendes Depende de lo sabio que pienses sobre tus miedos.

1. Anota tus miedos, ¿de qué tienes miedo?
2. Intenta analizar por qué sucede eso.
3. Sigue encontrando tus propias soluciones, no lo hagas en un día, mantén la nota a salvo y piensa cuando estés libre.
4. Habla con tu hija y conoce más sobre ella. Esto lo hará sentir aún más relajado y le dará una sensación de apoyo.
5. Repite y repite. Mantente ocupado y haz que tu mente funcione. Obliga a tu mente a no escuchar sus propios pensamientos.

Tienes el poder de hacer lo que sea necesario para superar los obstáculos que se interponen en el camino de ti mismo, tus sueños y tu felicidad.

Answer 4

En primer lugar, está bien estar ansioso a veces, todos tienen sus propios miedos y créeme que lo que no te mata te hace más fuerte. Todo lo que tienes que hacer es seguir intentando.
Tengo a mi hermana que está muy ansiosa y ha llegado a tal punto que ha empezado a evitar a las personas porque cree que está transmitiendo su negatividad. Ella siempre fue una niña muy sensible y rebelde al mismo tiempo. Cuando le pregunto qué es lo que teme, ella dice de TODO. Hay preguntas relacionadas con el futuro y el pasado cada vez en su mente. Ella duerme mucho porque piensa que es el único remedio que evitará que su mente divague hacia la negatividad. Estoy compartiendo esto para hacerle saber que esto sucede con mucha gente y no tiene que meterse en tantos problemas. Ahora para el remedio consultó a un psiquiatra, pero eso fue temporal porque no podía abrirse delante de ella. Intentó mantenerse ocupada, se unió a las clases de Kathak, que le aportaron un poco de consuelo a su vida. Lo que le sugerí, le diré lo mismo: Nada es vida, es permanente e interminable, se cansará de vivir con miedos y un día se volverá tan fuerte que nada lo perjudicará. ¿Crees en la magia de las oraciones? Si es así, entonces asombroso, pero si no, entonces comienza a orar en la forma que quieras. Ora especialmente cuando te sientas deprimido, un haz de energía trascenderá y saldrás del estado paranoico sin esfuerzo. Una vez que crees que has mejorado un poco y luego comienzas a meditar, ¡tendrás un montón de recuerdos que se transformarán en pensamientos, en pensamientos pacíficos! Aparte de esto, cuando sufres ataques de pánico, intenta pensar en paquetes secretos guardados en tus paquetes secretos cerebrales; esos hermosos recuerdos que debes almacenar y que debes llamar cuando estás en estado de ansiedad, tu mente cambiará instantáneamente de las nubes oscuras a las felices. Los paquetes secretos pueden ser cualquier cosa, desde el nacimiento de su hija, su primer trabajo, su primer partido, su fecha, su chocolate truflle. Y hay un libro de Elizabeth Gilbert “Eat Pray Love” que es mejor que la película y el reciente “Big Magic: Creative Living Beyond Fear”. Puedes intentar leer “Furiously Happy” de Jenny Lawson. Y, por último, recuerde que usted es una madre increíble que tiene una fuerte voluntad y que su hija lo admirará, ¡incluso si ella nunca dice eso!

Answer 5

Muchas gracias por preguntar. y felicidades por ser madre. Es una gran sensación, ¡y le deseo lo mejor en la crianza de su hijo!

Para su pregunta, seguir las perspectivas en su pensamiento ayudaría.

A. Aparece que su problema es muy común en varias mamás. No creo que haya nada malo per se mientras no sea una buena noche de sueño. ¡Necesitas meditar más a menudo para calmarte!

B. Recuerda siempre que tu hija va a ser poco más que tú. Eso significa que, seguramente no llevará el mismo miedo, etc., su vida será diferente. su exposición sería diferente y usted puede sorprenderse o incluso maldecirse en algún momento del futuro, ¡por qué diablos mi hija no es como yo a veces! Seguramente de una manera positiva … Así que, por favor, no seas tu hija en ese pensamiento y confunde más …

C. Prácticamente algo que puedes hacer es darte cuenta de que primero eres muy “Normal”. Observe a las personas a su alrededor que son menos paranoicas, pero son como usted y sugiera que no tiene sentido de vez en cuando a medida que envejece, y observe a las personas a su alrededor que son más paranoicas que usted e intente dedicar tiempo a sugerir / motivarlas. El miedo solo puede ganarse con experiencias más pequeñas similares O Racionalizar la situación por ti mismo para sugerir ¡qué gran cosa!

Answer 6

Tengo más de 50 años y te pareces mucho a mí … incluso ahora me cuesta controlar mis preocupaciones y, de alguna manera, siempre pienso en lo peor. Créeme, es una manera horrible de vivir, y nadie entiende el tormento por el que estás pasando, la tortura de todo. No es manera de vivir.

Mi preocupación también era que mis hijos no deberían ser como yo.

Como he dicho, todavía estoy luchando pero siento que he mejorado. Podrías probar lo que he hecho:

Leí el ‘Sai Satcharita’ (lleva la sabiduría de Sai Baba de Shirdi), el ‘Hanuman Chalisa’ y estos me han ayudado.

También me obligo a cantar mantras / s en el momento en que me doy cuenta de que estoy a punto de entrar en pánico.

Otra cosa que recientemente comencé a seguir es ‘Los pensamientos se convierten en cosas’ … eso me ayuda a pensar en cualquier cosa por la fuerza, y cualquier cosa significa algo … al recordar una imagen (una general o una feliz) que había visto en algún momento. A lo que alguien ha dicho, o canto, me distrae.

La meditación también ayuda.

Y, si te mantienes físicamente y mentalmente absorto en alguna actividad u otra, para que no haya tiempo ‘libre’, y cuando llegue la hora de ir a la cama, simplemente te quedas por la noche … eso también te ha ayudado.

(Le pregunté a dos de mis amigos [indirectamente porque no puede preguntarles sin rodeos], cómo no se preocupan de que algo malo les pase a sus hijos [los días son tan aterradores hoy en día], y uno respondió que ella sabe que si lo hace estará más allá de su poder para hacer cualquier cosa y sucederá con el conocimiento del Todopoderoso, de modo que no lo piense. La otra amiga había dicho que se obliga a no pensar en tan sombrío y pensamientos aterradores.)

Pero siento que uno tiene que ser muy muy disciplinado y estricto consigo mismo, mental y emocionalmente, de lo contrario es muy fácil deslizarse en el “pozo negro” del pánico y la preocupación. La mayor motivación podría ser que usted no quiera que su hijo se vuelva como usted.

Todo lo mejor, querida. No sé si he sido de alguna ayuda.

Answer 7

Para aprender a vivir sin miedo, debes dejar de preocuparte por un futuro desconocido.

La mayoría de las personas se preocupan por el futuro Desconocido porque tienen una tendencia a pensar solo en lo que puede suceder o porque no se sienten seguros.

Así que tienes que analizar y ver qué te hace paranoico. Si es el hábito de pensar solo lo peor, entonces tienes que trabajar en tu mentalidad. Nuestra mente crea mucho de lo que sucede a nuestro alrededor. Así que aprende a pensar en positivo. Puede que las cosas no sucedan a tu gusto, pero eso no significa el fin del mundo.

Si tienes fe en Dios, entonces es muy fácil rendirse a la voluntad de Dios. Haz lo mejor que puedas y acepta lo que alguna vez suceda como la voluntad de Dios. Ayuda a superar la ansiedad.

Si no crees en Dios, entonces cree en el poder del pensamiento positivo. Positivo creat positivo. Cree y piensa que lo que suceda será solo para tu bien. De esta manera puedes salir de la ansiedad.

Si aprendes a ser positivo y alegre, tu hija también será positiva y alegre.

La mentalidad puede ser cambiada y desarrollada al ser consciente de tus pensamientos. En el momento en que aparecen los pensamientos negativos, simplemente déjalos a un lado y piensa en algo que te dé felicidad.

Aprende a aceptar tu vida presente y contenta con ella. Entonces dejarás de sentir pánico.

Answer 8

Tu naciste sola

Estarás muriendo solo.

En el fondo, estás viviendo solo.

¿Por qué preocuparse por lo que otros pensarán cuando la soledad es la única verdad de tu vida?

Yo era un tartamudo. Solía ​​tartamudear durante 2 años. ¿Por qué? ¿Porque cada vez que hablaba algo, mi cerebro analizaba sus pros y sus contras, y no se sincronizaba con mis labios? Ahora, ¿cuáles son los pros y los contras? Los pros son las cosas que la sociedad ha corregido y los contras que la sociedad odia. Me pregunté esto durante meses. ¿Por qué me importa lo que está bien y lo que está mal cuando la verdad está frente a mí? La verdad es que no nací para la sociedad. La sociedad vino después. Era un mero ajuste para un nivel de vida cómodo. El día que tuve claro esto fue el día en que dejé de tartamudear.

Todavía tartamudeo pero no muy a menudo. Porque ni siquiera yo estoy perfectamente seguro de todo.

La paranoia llega cuando empiezas a esperar cosas de la vida. Así que no lo hagas Es un viaje

Hay 100 mil millones de galaxias en el universo observable. De ellos nuestra galaxia tiene 100 mil millones de estrellas. Piensa en cuán pequeño es nuestro planeta en comparación con eso. Ahora hay 8,7 millones de especies en el mundo. Entre ellos, la fracción humana ocupa una pequeña parte. Entonces, ¿cuánto importa en este universo gigantesco?

Esa fue la única respuesta satisfactoria que pude darme a mí misma cuando quiero dejar de preocuparme por todo. Porque el cuidado trae paranoia. Y la paranoia trae problemas. Y no quiero ningún problema. Quiero ser libre.

Tomará algún tiempo para procesar Pero pronto lo entenderás.

Hay muchos trucos y consejos disponibles en la web para superar el miedo, pero la comprensión de la vida a su manera es el único que puede evitar que tenga miedo de algo en el futuro. Así que tómate tu tiempo para entender la vida. Deshazte de las cosas que causan tu tristeza. Gana tu libertad de las luchas en tu vida.

Todo lo mejor.

Answer 9

Temes lo que piensas. Lo que piensas no existe realmente. Es un pensamiento Incluso cuando se refiere a algo real, es solo un pensamiento que teme. Con verdadero peligro actúas. Con pensamientos tienes miedo.

El truco es dejar de tomar pensamientos por la realidad. Cuando vuelva a experimentar miedo, deténgase un segundo y comprenda que su sentimiento actual se produce en respuesta a un pensamiento . Luego aleja tu atención de ese pensamiento y enfócala únicamente en el sentimiento mismo, una sensación física. Verás que sin pensarlo es solo una pequeña tensión, nada de qué preocuparse. Comenzará a disiparse tan pronto como su atención sea eliminada del pensamiento que la activó.

Aprende a romper este vínculo pensamiento-sentimiento y conquista cada uno de ellos por separado. Es un buen hábito para desarrollar.

Answer 10

Aquí hay un artículo maravilloso que puede ayudarte con tu ansiedad. Básicamente, el miedo está solo en la mente, no es nada más que un pensamiento y si realmente cambias tus pensamientos, puede cambiar tu percepción y cambiar la forma en que reaccionas ante las cosas y vivir tu vida sin miedo y libre: Cómo usar el poder de la atención plena para Vive sin miedo y libre

Answer 11

Si no es algo de naturaleza clínica, en cuyo caso debe consultar al médico adecuado, le recomiendo encarecidamente The Landmark Forum – Cursos de desarrollo personal – Landmark Worldwide. Es un curso de tres días y una noche que nos ayuda a aclarar lo que nos decimos a nosotros mismos y cómo eso afecta la forma en que vivimos nuestras vidas. Durante el segundo día, hay un ejercicio sobre el miedo que realmente te permite notar la vida que das a tus conversaciones sobre el miedo y la ansiedad. Cuando te das cuenta de cómo eres el autor de esas conversaciones, puedes elegir venir de otro lugar.