Cada vez que veo a mi psicólogo y hago planes, me siento realmente motivado. ¿De qué maneras puedo mantener esta motivación cuando estoy solo?

Answer 1

La respuesta es: crear algún tipo de ritual o hábito para reforzar las emociones motivacionales. Como bombear músculos o afinar guitarra. Hacerlo regularmente ayuda a mantenerse en forma.

Personalmente uso la versión personalizada de Hour of Power de Tony Robbins todas las mañanas. Alimenta tu cuerpo y tu mente.

Básicamente es el proceso de 3 partes:

1) cohete de fisiología

La emoción es creada por el movimiento. ¿Experimentó la sensación de endorfinas que corren en el torrente sanguíneo durante o después de hacer ejercicio? ¿No fue esa sensación increíble? Te sentiste invencible, inmejorable, genial. ¿No sería genial comenzar tu día con este sentimiento? Haz ejercicio durante unos minutos para obtener esa sensación. Desde ese estado tu día despega como un cohete.

2) Gratitud

Recuerda las cosas por las que estás agradecido en tu vida. Puede ser su salud, carrera, personas u oportunidades. ¿Qué es exactamente lo que te hace sentir agradecido? ¡Experimenta durante 3 minutos como mínimo!

3) Visualización y emoción.

Imagina las cosas que quieres lograr ya que están ahí. Siente la sensación de alegría, gratitud y felicidad. También trae aquí cosas que te inspiren: fotos de lugares, personas, tarjetas con cotizaciones de empoderamiento, etc. También 3 minutos como mínimo.

¡Ahora estás lleno de grandes emociones y estás listo para el día! Y eso es por menos de 10 minutos en total. Y puedes hacer esto durante todo el día también.

Si desea diseñar su propio ritual de motivación o explorar su estrategia de motivación única, siéntase libre de acompañarme en la Sesión de descubrimiento gratuita.

¡Gracias por la oportunidad de entregar valor!

Answer 2

Hay una serie de métodos.

Cristalice la acción exacta que se realizará en una frase y úsela como una señal (repítala cuando tenga ganas de salir de la tarea, póngala en su calendario para los días en que sea necesaria)

Encuentre una foto que sea motivadora y manténgala donde la vea, una impresión o un fondo de escritorio. (Si usted come demasiadas hamburguesas, obtenga una foto de una persona con sobrepeso y con grasa que está a punto de comerla)

Divida la meta en partes pequeñas y fáciles de hacer, y haga un seguimiento de cuántas y cuáles se hacen cada día. Si es una tarea que desea hacer con más frecuencia, haga un seguimiento de los tiempos realizados. Hacer un seguimiento y ver cómo desaparecen los ceros es sorprendentemente motivador.

Crea un piso. (Incluso si se está excusando de la práctica de los días, definitivamente realizará la conducta practicada al menos 5 veces, todos los días, sin importar qué)

Realice el comportamiento designado al despertar, o al menos antes de que comiencen los asuntos de rutina (ir a trabajar) o de distracción (leer el correo electrónico).

Hay muchos más métodos muy efectivos. Considere la posibilidad de planificar los mejores para usted junto con su psicólogo, que los conoce y puede adaptarlos a sus necesidades.

Answer 3

¡Esta es la pregunta difícil! Se trata de volver a entrenarte para ser tu propio apoyo. Supongo que usted no internalizó mucho apoyo de su familia cuando era niño.

Me gustó tu pregunta, así que escribí un artículo al respecto para mi blog. Lo puedes encontrar aquí:

¿Cómo me motivo? • Sarah Lee Psicoterapia