Mi situación es similar. Aunque no hay descansos designados, generalmente tomo 3-4 descansos todos los días en el trabajo (10-15 minutos cada uno). Te ayuda a rejuvenecer tu mente, beber un poco de agua y estirar tu cuerpo.
Normalmente hago lo siguiente:
- Pausa 1: Revisa mis correos y otros perfiles de redes sociales. Responde si hay algún mensaje importante.
- Pausa 2: Coge una taza de café y el periódico. Haga una lectura rápida para permanecer en el bucle.
- Pausa 3: leer. Revise mi cuenta de bolsillo y lea los artículos, editoriales, opiniones, publicaciones, etc. que se agregaron desde el último día.
- Pausa 4: Sal a caminar. Un paseo solitario, desprovisto de toda distracción, hace maravillas para calmarte.
Veo a algunas personas ir al gimnasio durante media hora más o menos por las noches. Otros reanudan el trabajo en sus proyectos laterales personales. Algunas personas solo se ponen al día con sus amigos y colegas. Y algunos más simplemente toman sus teléfonos para una conversación rápida.
La idea de un descanso debe ser romper la monotonía de las cosas. Si su trabajo es físico, tome un libro y siéntese. Si se le pide que mire fijamente a una pantalla durante largas horas, solo haga algo que no sea comenzar en una (que incluye su teléfono inteligente). Tómese un tiempo para las tareas aburridas y operativas que tiene que hacer (revisar sus mensajes, hacer pagos de facturas, etc.).
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