¿Cuáles son algunos desencadenantes comunes para la ansiedad?

Encontré que mi ansiedad fue provocada por la ansiedad misma. Me siento ansioso, no sé por qué, temo que haya algo terriblemente mal conmigo o que me vuelva loco y me avergüence. Me sentí ansioso de que la ansiedad pareciera venir de la nada o que no supiera la causa. Me puse ansioso de no saber cuándo aparecería.
Un terapeuta trató de decirme que debía haber algo en mi vida que me estaba causando estrés. ¡No podía pensar en nada! En lo que a mí respecta, la vida era maravillosa, lo único que me molestaba era la ansiedad misma.
Más tarde dejé de temer la ansiedad. Después de todo es solo una emoción. Todas las cosas que pensé que podrían pasar, nunca sucedieron. La ansiedad hace que tu mente invente historias de terror, posibilidades futuras que nunca suceden. También aprendí que todos los locos síntomas físicos eran solo pelear o huir y eso es exactamente lo que debe suceder cuando estás alerta y ansioso. Así que dejé de sentir ansiedad por la ansiedad. Dejé de temer lo que pasaría si no lo “controlara” y aceptara que mi cuerpo estaba un poco herido en una pelea o en un vuelo. En ese momento de auto descubrimiento después de años de ansiedad, de repente se detuvo. Me tomó un día o dos para que mi cuerpo se calmara y otros pocos meses para entrenarme por la costumbre de estar ansioso por la ansiedad. Me sentía ansioso y pensaba “oh no” y luego recordaba “oh, es cierto, la ansiedad no me asusta”, así que me relajé y dejé que estuviera allí.
Así que la ansiedad en sí misma es un gran disparador.
¡También estaría de acuerdo con la cafeína y me mantendría alejado de las bebidas energéticas! Solo ve a descafeinar hasta que te sientas mejor.