Tengo ansiedad social y acabo de aplicar en un lugar de entrega de pizza. ¿Hay alguna manera de ayudar a calmar mi ansiedad?

Answer 1

Por lo general, con la ansiedad social, le da demasiada importancia a lo que (piensa) que otros piensan de usted y teme hacer algo que pueda atraer su atención negativa (la vergüenza de sentir pánico frente a sus compañeros). Además, su ansiedad anticipatoria lo lleva a su pánico cuando nada ha sucedido (todavía). La medicación suprimirá sus síntomas, pero en última instancia, usted desea aprender a desarrollar confianza en sí mismo en torno a las personas (generalmente extraños).

Entonces, aprende a controlar tu ansiedad con técnicas de respiración: Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Decir que su ansiedad es peor con los trabajos es una generalización general basada en una experiencia. Esto te convencerá de que eres indefenso / inútil en el trabajo. Fue la ansiedad social la que influyó en su pánico y luego en su renuncia, no en el trabajo en sí.

Lo que probablemente haya encontrado en la escuela es que la adaptación social lleva tiempo, es decir, se siente más relajado a medida que aprende a confiar en sus compañeros. Por lo tanto, a medida que se adhiera a ella, se centrará en el desarrollo de sus habilidades en lugar de preocuparse por su ansiedad. Cuando esté seguro de que puede hacer lo que su empleador quiere de usted, la situación mejorará. Esto lleva más de un día.

Answer 2

Te relacionarás con esta historia.

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Pero primero…

Aunque no todas las situaciones se ajustan a esta ley, con la ansiedad social, los psicólogos están de acuerdo en que la exposición tiende a ser la mejor medicina.

¿Qué es la exposición?

Está saliendo al mundo, enfrenta tus miedos socialmente, y está rompiendo las barreras que te frenan, desde la felicidad y la libertad.

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Yo, como joven, luchaba con la ansiedad social. Era gracioso, solía estar tan nervioso para hablar por teléfono, que mis padres me obligaban a hacer la llamada para pedir pizza y, en ocasiones, en un colapso provocado por la ansiedad, simplemente me desmoronaba y colgaba el teléfono.

Varios años después, mi padre, viendo mis problemas y siendo el duro que es, me hizo realizar ventas en frío a la edad de 16 años. Durante todo el verano, fui a grandes distritos escolares del gobierno, sin anunciarme, y traté de vender techos para su compania. El primer mes fue un infierno. Mis piernas temblaron. Mi boca estaba seca. Mi mente se arremolinó. Fui rechazada una y otra vez.

Pero después de un mes o dos de ‘exposición’, algo milagroso sucedió … Los síntomas de ansiedad social desaparecieron.

De repente, fui libre! O más cerca it

Fui ese verano para continuar a $ 187k en ventas de techos comerciales, después de superar la ansiedad social y los cientos de rechazos que acompañaban.

Esa experiencia, sin lugar a dudas, fue la mejor experiencia de mi vida.

Fue increíblemente desafiante, no fue bonito y, sin embargo, no cambiaría los nervios que sentí durante el primer mes por el mundo, porque estalló en mi ansiedad social y, aunque todavía siento algo de ansiedad hasta el día de hoy, No soy discapacitado como solía ser.

Hoy, ocho años después, estoy agradecido de tener mucha confianza social. Doy charlas públicas, puedo hablar con cualquier persona en cualquier momento y es un sentimiento liberador.

Mi invitación para usted es esta: vea este trabajo, en la pizzería, como un reto como una oportunidad para crecer, y no como una amenaza. Puedes superarlo. Simplemente cambiando su forma de pensar, para verlo como un desafío, ayudará.

Para obtener más información sobre cómo cultivar la mentalidad correcta para ayudarlo a superar su desafío, le recomiendo esta charla de TED: Cómo hacer que su amigo se sienta estresado

Cuenta con el Dr. McGonigal. Ella es una alma cálida, una profesora genial y sus ideas te apoyarán a medida que te embarcas en esta oportunidad de liberarte de las mismas cadenas que hice, las cadenas que de hecho te están frenando, en forma de ansiedad social.

Mucha suerte amigo

Jason

Answer 3

Lo primero que debes hacer es descubrir por qué. Una vez que haya encontrado el motivo de su ataque de ansiedad, entonces puede aplicar alguna medida para contrarrestar o muchas formas de calmar sus sentimientos. Podría ser porque tienes algún tipo de fobias o estás deprimido o muchas cosas.

Bueno, la gente me ha dicho que respire profundamente si tiene un ataque de ansiedad. También la meditación ayuda en ciertos grados. Si no quiere tomar ningún medicamento para su ataque de ansiedad, está bien. Pero para controlarlo, debe encontrar una forma que se adapte a sus condiciones y entorno.

Espero eso ayude. Aclamaciones.

Answer 4

¿Por qué no estás tomando ningún medicamento? Los ISRS son a menudo prescritos. No quiero ser demasiado técnico, pero ayudan con el equilibrio de serotonina en tu cerebro. Si desea obtener un empleo y permanecer empleado, no es muy inteligente que no vea a un médico para esta afección común y tratable.

http://www.anxieties.com/156/sel …