¿Es más importante que una persona con ansiedad social severa trabaje en la construcción de la confianza en sí mismo o que adquiera destreza en la atención, y por qué?

Answer 1

La pregunta se presenta como una situación o una de las otras, pero creo que la verdad es mucho más complicada. Uno no construye confianza en sí mismo sin el empleo hábil de la atención plena, y participar en la atención plena permite que uno se sienta seguro de sí mismo. Creo que esta es la verdad porque es lo que me ha permitido liberarme de mi caparazón introvertido y salir al mundo mientras honro los sentimientos que tengo dentro de mí.

Hace tres años había tocado fondo, mi casa se estaba convirtiendo rápidamente en un santuario para mi depresión y soledad, alejé a mis amigos y familiares porque creía que no era digno de su amor y cuidado. Afortunadamente, una vez que tocas fondo, bien y verdaderamente vas a las profundidades donde sientes que no hay esperanza para un día mejor, te enfrentas a una elección. Renunciar o ceder. Me rendí, pero el universo, lo que he llegado a conocer como la envoltura universal del amor y la vida, me obligaría a ceder. Pasé un año diciendo sí a todo. Al principio estaba inconsciente, un esfuerzo desconocido de mi parte para reintegrarme con partes de mí mismo que había creído perdidas. Una vez que se volvió consciente, comencé a reconocer las situaciones de las que no quería participar.

Para mí, la ansiedad siempre ha nacido del miedo, de que no era lo suficientemente bueno o que los demás no me aceptarían como era. Resulta que el viejo cliché es cierto, a los que les importa no les importa, a los que importan no les importa. Estamos en un proceso de reinvención continua, muñecas babushka de arrepentimiento y malas decisiones. A medida que pierda las opciones, no querrá que aprenda a aceptar las que hace, y al entrar en sí mismo como persona, tendrá más confianza.

La verdad última es que todos están inseguros. Todo el mundo se preocupa. Hacerlo de todos modos Reconoce los sentimientos que tienes como eso, sentimientos. Honrarlos, pero no estar atados a ellos.

Answer 2

Los dos no son exclusivos. Muchas personas hoy en día se están dando cuenta de que la atención plena es solo el primer paso en la meditación, es decir. Atrayendo nuestra atención al momento presente y pensando menos. Pero el corazón es el siguiente paso a medida que recibimos activamente la profunda paz dentro de nuestros corazones. La presencia, la esencia del corazón, que se encuentra en esta meditación alivia la ansiedad ya que nuestra conciencia absorbe la riqueza de nuestro centro cardíaco. Estar centrado en la inmensidad interior llama la atención sobre nuestra verdadera base de ser. Estamos menos ansiosos y más anclados en nosotros mismos.

El corazón de la meditación: dejar ir, dejar ser, recibir

Answer 3

Es muy importante que esa persona 1) comience a distanciarse de las historias que siempre se cuentan a sí mismas en el fondo que generan ansiedad en situaciones en las que no se justifica, 2) comprende de dónde provienen esas historias y por qué tenían tanto sentido en ese momento en ese contexto, y 3) desarrollar las habilidades sociales para poder enfrentar las interacciones sociales a la ligera, sin sobrecargarlas con expectativas que posiblemente no puedan cumplir.

Answer 4

La atención plena te ayuda a ser consciente de ti mismo sin juzgarte. Esto podría ser útil para ganar más confianza en ti mismo. Alternativamente, tener más conciencia de ti mismo puede hacerte más consciente de cómo te hacen sentir los demás. Esto puede hacer que te retires de la interacción social. El lado positivo de tener conciencia es que eliges a tus amigos más sabiamente. La desventaja es que es más difícil colgar en ambientes superficiales. Yo diría que depende de usted qué ruta prefiere ir. Creo que construir confianza en sí mismo puede ser muy útil independientemente.

Answer 5

Ninguno es más importante que el otro. O si lo es, es imposible saberlo sin ser el terapeuta que trata al paciente.

¿Por qué? Ambos son importantes, pero el camino hacia uno puede pasar por el otro. Es decir, la atención plena puede ser una práctica que conduce a una mejor confianza. De manera similar, la confianza puede sentar las bases para que alguien sienta que puede intentar practicar la atención plena.

No es un problema de uno u otro. En la mayoría de los casos, desea probar todos los tratamientos o mecanismos de afrontamiento que pueda incorporar en su vida. Hazlos todos y aumentas tus posibilidades de encontrar una manera de lidiar con tu GAD.

Answer 6

Hay veinticuatro horas en un día.

Trabajar en ambos.

Tampoco es suficiente por sí solo, ambos necesitan trabajo.

Y, con la ansiedad social, la práctica de estar con las personas también es absolutamente necesaria. Sin la práctica con personas reales, y solo trabajando en ti mismo, no aprenderás a manejar a las personas, sin importar cuán seguro de ti mismo y experto en conciencia te conviertas.