Cómo controlar los ataques de ansiedad que vienen de pensar en el pasado.

Answer 1

Sufrí ataques de ansiedad cuando era una joven adolescente, y luego otra vez como estudiante universitario, cuando me enfrentaba a recuerdos de mi adolescencia. Ya ha dado un gran paso: identificar que su ansiedad está provocando sus síntomas físicos. Los siguientes pasos son mucho más difíciles: aceptar que el pasado no se puede cambiar, identificar y eliminar la fuente de su ansiedad y establecer un hábito saludable para procesar sus experiencias dolorosas.

Algunas realizaciones clave que me ayudaron en mi viaje:

1. No puedo controlar mis circunstancias, pero puedo controlar mi reacción ante ellas.
2. Necesito dejar de lado lo que otros esperan de mí o exigir de mí, y seguir mi propia conciencia, sin culpa.
3. Necesito eliminar las relaciones tóxicas, sin amargura ni resentimiento, perdonar, dejar ir, dejar de comprometerme …

Recomiendo expresar sus sentimientos con las personas que lo conocen, en las que puede confiar, para verse con mayor claridad e identificar cuáles deberían ser sus pasos adelante.

También recomiendo expresarte artísticamente. Desahogar tus emociones a través de la poesía, la prosa, el dibujo, la pintura o la música puede ser una gran herramienta para ponerte en contacto con lo que realmente está sucediendo debajo. En caso de duda, tome un lápiz y papel y deje que sus instintos lo guíen. Si puede identificar la fuente de su dolor, puede tomar pasos hacia la curación.

PD: Si te sientes ansioso por conocer gente nueva y enfrentarte a nuevas situaciones, unas cuantas gotas de la esencia de la flor de Mimulus de Bach podrían ayudarte. Puede que haya sido en parte un placebo, pero me ayudó a disminuir la ansiedad física que tenía al hablar frente a grandes grupos de personas.

Answer 2

Los síntomas más comunes sufridos durante los ataques de ansiedad incluyen problemas respiratorios, temblores, palpitaciones del corazón, dolores en el pecho, náuseas, sudoración, vértigo, mareos, hiperventilación, sensación de asfixia, sensación de sensación de sofocación y sensación de sueño. A medida que el ataque progresa, la adrenalina se libera en grandes cantidades en la sangre de la persona y para algunas personas parece que están a punto de morir, se están volviendo locos o pueden estar teniendo un posible ataque al corazón. Sin embargo, los ataques continuos que se producen sin previo aviso pueden ser sintomáticos de un trastorno de pánico, así como otras afecciones de ansiedad. Las personas que sufren de fobias también experimentarán estos ataques.

Los ataques de ansiedad son sentimientos intensos de miedo y ansiedad que pueden surgir de la nada. Los ataques de ansiedad pueden asociarse con uno o más síntomas físicos, que incluyen: respiración acelerada, latidos cardíacos rápidos, temblores, agujas en el brazo o en la cara y sensación general de mareo y aturdimiento.

La persona que sufre un ataque de ansiedad puede sentir que se va a desmayar o incluso morir, por lo general los síntomas solo duran de 10 a 30 minutos. Nunca morirás de un ataque de ansiedad.

Aunque un ataque de ansiedad no es físicamente dañino, sí tienen un gran impacto en la psique emocional de una persona. También ha habido pruebas recientes de que los ataques de ansiedad debilitan el sistema inmunológico. Específicamente en aquellos que sufren también de insomnio. Por esta razón, el tratamiento de ataque de ansiedad también se ha convertido en un problema de salud.

La medicación solo sirve para encubrir los síntomas del ataque de ansiedad. Existen 2 técnicas principales que ayudan a detener un ataque de ansiedad: ejercicios de respiración y técnicas cognitivas de reducción del estrés. Idealmente, una combinación de estos 2 enfoques producirá los mejores resultados.

¿Quieres una cura rápida para tus ataques de ansiedad?

Answer 3

Estoy de acuerdo con Mohit Oberoi, la meditación es la mejor cura para la ansiedad relacionada con los factores desencadenantes actuales. Para resolver sus problemas del pasado, le recomendaría invertir algo de tiempo y dinero en ver a un terapeuta, ya que aparentemente tiene algunos recuerdos estancados. Deshacerse de la carga emocional de estos por su cuenta será bastante difícil, es mejor que vea a un profesional por un tiempo y obtenga cosas de su pecho, y aprenda a dejar de lado las experiencias y sea menos severo con usted mismo.

Answer 4

Aparte de la ansiedad, debe mirar hacia adelante en la vida, no hacia atrás, si está mirando hacia atrás, no está mirando hacia dónde se dirige y tropezará con algo o irá por el camino equivocado.

Answer 5

Recomiendo la meditación de atención plena y la terapia de atención plena.

Tienes que aprender a ser consciente de tus pensamientos y recuerdos pero sin identificarte con ellos o reaccionar a ellos. Este es el enfoque central de la terapia y la práctica de la atención plena.

Answer 6

La respuesta breve y simple sería meditación, comience a meditar, ya que ralentizará sus pensamientos. Si no me equivoco, está hablando de la condición de su cerebro, no le escucha cuando se encuentra con personas nuevas o cuando se pone una nueva. situación.

Este temor público que casi todo el mundo tiene, simplemente comience a meditar, más tarde o más tarde desaparecerá, lo segundo que puede hacer es escribir, comenzar a escribir sobre las cosas que vienen a su mente, esto también ayudará a frenar los pensamientos.