Oh si. Yo y la ansiedad volvemos hace mucho. Décadas
¿Supongo que le gustaría tener algunas ideas sobre cómo aliviarse de esta ansiedad excesiva? Si es así, aquí hay una breve lista de cosas para probar.
- Si esto acaba de comenzar en el último año, es probable que sea algo que pueda minimizarse. Hable con un doctor. Él / ella puede ayudarlo a identificar la causa. Es posible que necesite ver a un consejero de algún tipo, lo que puede ser muy útil. La medicación puede ser apropiada.
- Ejercicio. Tome una buena caminata todos los días. Conviértalo en parte de su rutina diaria, hágalo a la misma hora todos los días, idealmente. Varíe su ruta, aprenda sobre su vecindario, pero dedique un mínimo de tiempo todos los días, por lo menos una hora. Lleva a tu perro si tienes uno. Trae un amigo con el que estés a gusto. O hazlo solo, pero definitivamente vete.
- Identifique las actividades en las que puede perderse, las cosas que absorben completamente su enfoque y dedique algo de tiempo a esas actividades diariamente. Tome un descanso de preocuparse por cualquier cosa.
- Coma de manera saludable, duerma lo suficiente. Vaya a la cama antes de lo habitual, si es propenso a permanecer despierto más allá del punto donde podría ir a dormir si apaga la televisión y se mete en la cama.
- Establece algunos objetivos que están diseñados para quitarte algo de presión. Pague sus facturas, declare sus impuestos, limpie su apartamento, haga la colada. Limpia tu coche. Independientemente de las pequeñas cosas que se ciernen sobre ti, lo que aumenta tu nivel de estrés, cuídalos para que no te sientas abrumado.
- El ejercicio vigoroso, en lugar del ejercicio moderado como caminar diariamente, ayudará. Desgaste dos o tres veces a la semana.
- Pasa un tiempo con las personas que realmente disfrutas, que te hacen reír.
- Pase algún tiempo ayudando a alguien que lo necesite. Centrarse en otra persona puede dejar de pensar en sus propios problemas, y puede descubrir que tiene una mejor perspectiva de sus propios problemas después. Ir a un asilo de ancianos cercano y solo visitar a los residentes puede hacerles un gran bien, y definitivamente se sentirá mejor por las cosas.
Bueno, espero que te sientas mejor pronto. ¡Buena suerte! Me voy a dar un paseo ahora.
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