Respirar.
Absolutamente puedes superar esto.
Si está volando o tomando el tren, la mejor manera de mantener la calma es mantener sus ojos y oídos ocupados.
Lleva libros y revistas contigo. Asegúrate de que sean realmente interesantes.
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Compre revistas que traten temas que realmente le interesan. No importa si se trata de una revista sobre chismes de celebridades, o podría ser una revista nupcial con fotos de vestidos de novia. Si te interesan las cosas de tecnología o los juegos, imagina las últimas revistas de tecnología.
Satisface tus intereses y lee solo sobre cosas que te hacen sentir seguro. Las cosas con las que sueñas despierto deben ser las cosas que lees mientras viajas.
¿Por qué funciona esto? Cuando te concentras en cosas que te hacen feliz o que te interesan, tu mente se relajará.
Soñamos despiertos con cosas que nos traen felicidad. El hecho de tener las revistas le brinda disparos visuales y también mantiene su enfoque fuera de la experiencia de viaje real. Estás en tu pequeño mundo, y estás a salvo.
Trae música y escúchala constantemente. Esto bloqueará cualquier ruido y te alejará de las personas que te rodean. Al usar audífonos, la gente naturalmente te dejará en paz. Es una señal silenciosa de no molestar a las personas que te rodean.
Tu música favorita funciona mucho como una droga. Tu cuerpo responde a la música y en realidad libera endorfinas que elevan tu estado de ánimo.
El sentimiento de pánico puede ser abrumador. Puede hacer que te sientas fuera de control. Es posible que se sienta separado de su cuerpo, o que se sienta en modo de lucha o huida .
Su temor a lo que podría suceder podría no ser racional, pero eso no lo hace menos real para usted.
Ten un mantra que te digas a ti mismo. Estoy a salvo. Estoy en control Soy amado y protegido.
Tú puedes superar esto.