Hola jazmín
Has puesto tu dedo al cuadrado sobre lo que se conocía como el Ciclo del miedo y la adrenalina.
El miedo está diseñado para ser un amigo y no un maestro. Como nuestro amigo, nos advierte cuando existe o podría existir un peligro real que podría amenazar nuestro bienestar de alguna manera. Poder escapar de los depredadores o dejar de correr si nos encontramos, sin saberlo, en el borde de un acantilado invisible en un instante, es esencial para nuestra supervivencia. Sería genial tener miedo simplemente reservado para esas ocasiones.
Pero al crecer, experimentamos todo tipo de amenazas para nuestro bienestar, de hecho, muchas de ellas antes de que pudiéramos racionalizar efectivamente las causas. Nuestro temor más temprano, con el que nacimos, se debió al hecho de que teníamos que ganar a alguien para satisfacer nuestras necesidades, incluso antes de que tuviéramos lenguaje. Integrado en nosotros en la etapa de la vida donde menos podríamos atender nuestras propias necesidades, y ciertamente no podríamos “pensar” en cosas, estaba el conocimiento absoluto (sostenido como nuestro conocimiento de la gravedad – es una suposición básica que no flotaremos en el espacio) que ser abandonado significaba la muerte. Somos máquinas de supervivencia, y también somos máquinas de aprendizaje. Como niños que tienen a alguien allí, podemos confiar en atender nuestras necesidades a medida que surgen, y ayudarnos a aprender sin equivocarnos en nuestros experimentos fallidos para obtener habilidades humanas lentamente, para que podamos avanzar hacia la independencia con confianza y confianza. Un grado de control. Pero, desgraciadamente, el mundo a menudo nos decepcionó: nuestros intentos de dominar el mundo se interpretaron como pruebas de que éramos “malos”, “defectuosos”, “traviesos”, “no suficientes”, ya veces nuestros cuidadores los consideraban punibles. . Algunos castigos estaban avergonzando “¿Qué está mal contigo?”. Algunos eran físicamente hirientes y se sentían amenazantes para la vida. Algunos implicaron ser ignorados o aislados. Experimentamos todo tipo de cosas que eran más grandes que nosotros y no pudimos comprenderlas en ningún nivel.
Aprendimos a temer lo inesperado, y especialmente temíamos lo inesperado dentro de nosotros mismos que podría causar que ocurra algo inesperado en nuestro mundo exterior que podría resultar demasiado grande para que podamos prevenirlo o sobrevivir.
Por lo tanto, el miedo es una experiencia completamente normal, pero cuando aprendemos a temer muchas cosas y esperamos algún tipo de desastre que simplemente no habíamos planeado, entonces tendemos a volvernos hiperconscientes: vivir con nuestra atención nerviosa activada todo el tiempo. en algún nivel de base por si acaso.
Ahora, a veces tu mente te da tiempo libre, y puedes encontrarte tan concentrado en algo que no eres demasiado consciente ni ansioso. Luego, fácilmente puedes sentirte abrumado con una especie de oleada de “adrenalina” (la hormona del miedo), una especie de “Oh, Dios mío, estaba fuera de servicio en ese momento y algo podría haber pasado … TIENE … ¿LO TIENE?” y ahí estás sobre-respirando, mareado, activado y listo para sobrevivir a algo que simplemente no está ahí para ser sobrevivido. Sin embargo, el latido del corazón, el mareo, la respiración rápida refuerzan la creencia instantánea de que su vida está amenazada, y esto activa más adrenalina (noradrenalina) para aumentar su conciencia, y esto establece un ciclo ascendente de MIEDO – RESPUESTA FISIOLÓGICA – MIEDO DE LA RESPUESTA FISIOLÓGICA – MÁS MIEDO – MÁS MIEDO DE TEH AUMENTADO LA RESPUESTA FISIOLÓGICA … y en adelante. La condición se ve agravada por la hiperventilación: no está corriendo ni luchando contra nada real porque no hay nada contra lo que luchar que sea una amenaza real, por lo que no se metaboliza el exceso de oxígeno en el torrente sanguíneo.
Por lo tanto, es natural que no se dé cuenta de una razón racional para su ataque de pánico, esa es su naturaleza. Y es normal que alguien que sea propenso a los ataques de pánico acelere su condición temporal debido a los síntomas del ataque en sí.
Sí, esto es completamente normal.
Ahora hay algunos tratamientos NO MÉDICOS muy efectivos para los ataques de pánico; es un fenómeno emocional / psicológico. La hipnoterapia es extremadamente efectiva con un hipnoterapeuta debidamente entrenado y experimentado, y puede tratarse en dos o tres sesiones para el paciente promedio. Si no puede encontrar o pagar uno, lea el fantástico libro “Autoayuda para los nervios” del Dr. Claire Weeks (libro muy antiguo y aún disponible porque es BRILLANTE) y eche un vistazo a algunos de los videos de Youtube disponibles gratuitamente como el que se encuentra a continuación para mejor entender cómo tratar con ellos.
Una manera muy rápida de atrapar uno temprano para que no se desarrolle completamente es simplemente hacerse preguntas relacionadas con el mundo exterior:
“¿Cuántas cosas cuadradas puedo ver?” y luego contarlos.
“¿Qué colores puedo ver?”
“¿Cuántas personas de pelo marrón hay cerca de mí?”
Un ataque de pánico se convierte rápidamente en un proceso que depende de que usted sea consumido por la auto-conciencia, enfocada internamente en sus síntomas. Al captar su atención y concentrarse rápidamente en el mundo exterior, hace imposible el ataque de pánico. Pruébalo y ve si te ayuda.
Yo mismo sufrí ataques de pánico toda mi vida hasta hace relativamente poco, cuando llegué a los cuarenta y tantos años, pero durante mucho tiempo aprendí a aceptarlos y a manejarlos sin mucho esfuerzo. Ahora estoy sin pánico, ¡a menos que crea que perdí mi teléfono móvil o mi billetera! Al verme hacer el baile, mis hijos se ríen a carcajadas y llaman “Pat’s Emergency Pat Pat”.
Buena suerte, y si puedo serte de alguna ayuda, solo tienes que preguntar.