¿Qué música tranquila hay para ayudar con la ansiedad?

Answer 1

Aquí hay una lista de álbumes y listas de reproducción que he encontrado útiles para la ansiedad.

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Todas las formas de música tienen algún potencial para efectos terapéuticos, aunque el gusto personal, la cultura, el estado de ánimo y el entorno de una persona desempeñan inevitablemente un papel en lo que un individuo puede encontrar más efectivo (y agradable) para aliviar la ansiedad.

La música relajante reduce la actividad del sistema nervioso simpático, disminuye la presión arterial, la frecuencia cardíaca y respiratoria y tiene efectos positivos en el sueño a través de la relajación muscular y la distracción de los pensamientos. La música alegre disminuye el cortisol, una hormona relacionada con el estrés producida por el cuerpo en respuesta al estrés.

La música para la ansiedad no tiene que ser campanas de viento y cantos gregorianos. Puede ser optimista, compleja, meditabunda, estimulante, incluso desafiante. Puede ser familiar, pegadiza o nostálgica.

Answer 2

Varios tipos de melodías pueden calmarte. Una cosa que he notado es que la música sin letra puede calmarte. Estas son algunas de las opciones que funcionaron con mi ansiedad.

1. Sonidos del sueño. Si revisa los sonidos de reposo de YouTube, encontrará que hay muchos sonidos con opciones de 1 hora, 4 horas y 10 horas. El canal de cine de ladrillo amarillo en YouTube parece tener algunos sonidos agradables. Mira este ejemplo.
2. Aplicaciones Hay algunas de las aplicaciones de Android con música tranquila en ellas. Es posible que desee revisar – Maya Mindful Sounds.
3. Trance. Algunos de los artistas del trance han creado música tranquila. Aunque hoy en día la música en trance es menos tranquila y más ruidosa. Sin embargo, esta canción de ATB y las antiguas canciones de Engima de Micheal Creatu como esta tienen la calma en ellas. Aunque no es trance, también vale la pena escuchar la colección de Enigma LSD Remix. Definitivamente pueden sacarte de la ansiedad.
4. Ruido blanco . Hay muchos generadores de ruido blanco en la web. Descarga el ruido blanco que se adapta a tus oídos. Y escúchalo antes de dormir. Estoy seguro de que se calmará.
5. La naturaleza suena. Si busca sonidos como cascada, océano, lluvia, sonidos de la selva. Usted encontrará algunos sonidos de la naturaleza tranquila de varios lugares. Estos sonidos tienen una manera de calmarte.

Estas son algunas de las cosas que he intentado yo mismo y hasta ahora están funcionando para mí.

Answer 3

Te recomiendo que busques música que te calme … que puede no ser necesariamente música tranquila. Crecí en la década de 1980 … así que la música que me tranquiliza es de bandas como Journey, Boston, Billy Joel, John Cougar Mellencamp e incluso un poco de Ozzy o Iron Maiden. El rock no suele ser música calmada … pero sí ayuda a calmar mi ansiedad y me encamina hacia hoy con una actitud más fuerte.

También puede considerar encontrar sonidos de la naturaleza … océano, lluvia, etc. que puedan ayudarlo a encontrar su espacio tranquilo.

La ansiedad es cruel, pero el arte y la música son bien conocidos por superar la crueldad.

Buena suerte. ¡Y cuídate el más increíble de TI!

Answer 4

Se ha creído durante mucho tiempo que la música realmente puede ayudar a una persona a superar los sentimientos de ansiedad, o tal vez a superar la ansiedad por completo. No es inmediato. Un individuo que ha sufrido toda una vida de ansiedad y ataques de pánico no puede simplemente ponerse unos auriculares, encender su iPod y abruptamente crecer para curarse. Pero al escuchar algunas canciones relajantes en los casos ideales, encontrará que la ansiedad y los ataques de pánico son mucho más fáciles de controlar de lo que pensaba.

Música antigua

Algunas personas encuentran que escuchar música de una edad más les ayuda a controlar sus sentimientos de ansiedad. Un poco de música relajante en los años veinte o quizás en los sesenta puede hacer que te relajes mucho más. Últimamente, la música puede parecer dura, pero en los viejos tiempos era mucho más fácil. La música era suave y melódica, casi todo lo que necesitas para superar la ansiedad. Algunas canciones relajantes que pueden ayudar con ansiedad y ataques de pánico incluyen Comfortably Numb, de Pink Floyd, Angel de Sarah McLaughlin y definitivamente cualquier canción de la banda Enya.

Canciones modernas del día

Si quieres ir con algunas canciones relajantes de hoy, puedes elegir Yellow by Coldplay, Hey There Delilah de Plain White Ts y también puedes intentar Small Wonders de Rob Thomas.

Clásico

Si desea volver en el transcurso del día, puede descubrir que la música clásica es un poco más de su estilo. Algunas canciones relajantes de Beethoven, Bach o cualquier otro compositor de antaño pueden ser exactamente lo que necesita para calmarlo. Algunas canciones relajantes dentro de esta categoría incorporan Arensky’s The Dream, Liszt’s Consolation No. three en D Flat y Chopin’s Andante Spianato.

Obviamente son solo algunos ejemplos. No puedes saber con solo leer una canción si o no te va a ayudar a aliviar tu ansiedad. Tendrás que probar distintos géneros para ti mismo.

Answer 5

A2A

Me gustan los sonidos de la naturaleza. Algo como la lluvia o el océano o el bosque. Este mantra es hermoso.

También me gusta el nombre de la banda Air. Me tranquiliza Espero que te ayude también.

Answer 6

Nunca había pensado realmente en la música y la ansiedad hasta que empecé con mi nuevo terapeuta.

Solía ​​disfrutar yendo porque tenían una estación de radio que reproducía música de Frank Sinatra (mi favorita). Podía sentarme y trabajar mis crucigramas, canturrear o cantar con la música y, básicamente, relajarme.

Durante las últimas visitas, han estado tocando algún tipo de jazz o música similar que es muy improvisada; suena incómodo y ruidoso, y en realidad me siento ansioso.

Encuentro que si escucho cualquier música que disfruto, siempre que sea muy, muy tranquila, funciona para calmarme. Ya que disfruto de lo que llamamos Easy Listening, siempre puedo sacar algo de Youtube o TV por cable y encenderlo en silencio.

Me mantendría alejado de las letras “intensas” o los bajos, porque eso también puede hacer que te pongas nervioso.

Answer 7

La música es tan poderosa. Una canción puede llevarte de vuelta a un momento y lugar al instante. Esa es la maravilla de la música. Creo que esas melodías que pueden trascenderte a un momento feliz en tu vida son las canciones más tranquilas, ya sean en realidad melodías suaves o melodías de rock, no importa.

Para mí, toco Rain on the Scarecrow o Van Halens 5150 de Mellencamp. Estos eran álbumes que mis amigos y yo siempre escuchábamos a mediados de los ochenta. Esas canciones me remontan a cuando tenía 19 años y la vida básicamente era salir con mis amigos, lo que incluía beber mucha cerveza, jugar al billar, perseguir a las chicas y trabajar en nuestros trabajos de salario mínimo por dinero de cerveza. Básicamente, no soy responsable en ese momento, solo yo y mis amigos saliendo, algunos de los mejores momentos de mi vida. Esos albumes que mencioné antes me llevan de vuelta a esos buenos momentos y hacen un gran trabajo para calmarme y ayudarme a darme cuenta de que la vida no es tan mala.

Answer 8

Algunos de mis favoritos son Snatam Kaur, Sirgun Kaur, Karen Drucker, Deva Premal, Krishna Das y Girish. Hermosa, la música curativa hará maravillas para la ansiedad.

También ofrezco una clase en línea para el alivio de la ansiedad que puede encontrar valiosa. También hay aplicaciones de meditación que puedes usar para meditar cada día. ¡Esto hará una diferencia increíble!

Enviándote amor y luz 🙂

Answer 9

La música de Mika y los sonidos de la naturaleza, como la lluvia, y demás.

¡Los generadores de ruido de fondo calibrados ayudan! Esto es todo por experiencia personal.

Espero que todo esté bien xx

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Answer 10

Mi favorita es “Four Seasons” de Vivaldi o Katherine Jenkins o “All Love Can Be” de Charlotte Church.

También las cosas que me ayudaron cuando luché por primera vez con la ansiedad fueron los podcasts o las cintas que habían guiado la meditación.