La agorafobia se puede superar mediante la terapia de exposición basada en la atención plena.
Terapia de atención plena en línea para controlar la agorafobia y los ataques de pánico
Psicoterapeuta en línea: vea a un terapeuta en línea a través de Skype para obtener una terapia en línea eficaz para la ansiedad y la depresión, los ataques de pánico, la ansiedad social y la agorafobia, las adicciones y otros problemas psicológicos y emocionales, como el trastorno de estrés postraumático y el estrés traumático. Envíeme un correo electrónico para obtener más información sobre este servicio de asesoramiento en línea y para organizar una sesión de asesoramiento de Skype en línea conmigo.
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Terapia en línea para la agorafobia
TERAPIA EN LÍNEA PARA EL TRASTORNO DE LA ANSIEDAD SOCIAL Y LA AGORAPHOBIA
Si sufre de ansiedad social, también conocida como fobia social o agorafobia, que es la forma más extrema de trastorno de ansiedad social, entonces sabe lo difícil que puede ser encontrar un terapeuta con quien trabajar. El desafío de dejar la seguridad de su hogar para asistir a su sesión de terapia puede ser demasiado difícil de contemplar. Por eso ofrezco terapia en línea para los trastornos de ansiedad social.
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El estilo de terapia que proporciono para la ansiedad se llama terapia de atención plena, que le enseña formas específicas de trabajar con sus emociones para que no se sienta abrumado por ellas. Puede aprender mucho más sobre este enfoque visitando mi sitio web.
Exposición imaginaria seguida de retos reales.
El enfoque combinado le enseña cómo trabajar con pensamientos de ansiedad de pánico sin sentirse abrumado por ellos y esto hace posible realizar ejercicios de exposición imaginarios, en los que se imagina salir de su casa o hacer un viaje o estar en un lugar lleno de gente. A través de la repetición, aprendes rápidamente cómo procesar las reacciones de ansiedad a medida que surgen y te preparas para un desafío real de la vida real. Al principio, hacemos el reto pequeño y manejable. Comenzamos a desarrollar experiencia y confianza directas y a partir de lo que hemos logrado. Este proceso muy sistemático de preparación a través de la Exposición Imaginal guiada seguida por desafíos reales es un método comprobado y eficaz para liberarse de la agorafobia y los ataques de pánico.
Tratamiento basado en la conciencia plena para la agorafobia
Mindfulness Therapy (MT) es una forma de terapia que desarrolla su capacidad para formar una relación terapéutica con sus emociones centrales internas; Sus miedos, ansiedad y depresión, en los que primero aprende a detener la proliferación de la reactividad y luego abrazar la emoción dolorosa con el espacio de curación de la atención plena. Esto es esencial si quieres superar la ansiedad y los ataques de pánico. La mayoría de las veces, evitamos o resistimos nuestra ansiedad central y nuestros temores de acuerdo con nuestros patrones aprendidos de reactividad habitual, pero la verdad es que nada puede cambiar si evitamos o resistimos nuestras emociones. Tenemos que aprender a enfrentar nuestro dolor para que las cosas cambien. La atención plena es una práctica muy compasiva que nos enseña exactamente cómo hacer esto. Al principio no es fácil, pero con la práctica continua usando las herramientas que te enseñaré durante las sesiones en línea, aprenderás a “sentarte” con tus emociones y crearás la relación terapéutica que es tan esencial para la curación y la transformación.
Cuando ha aprendido a “sentarse” con su ansiedad y las otras emociones asociadas con su agorafobia, las emociones comienzan a cambiar y, como no se está escapando de ellas, pueden participar para ayudar a que las emociones sanen. Aprendemos a hacer amigos con nuestras emociones, un segundo paso muy importante en el proceso de curación. La antigua verdad es que el amor cura. Reaccionar con odio hacia tus emociones negativas internas no puede ayudarlas a sanar, sin embargo, esto es lo que tendemos a hacer la mayor parte del tiempo por hábito y comprensión errónea.
Trabajar con imágenes internas: el secreto para curar la agorafobia
Una vez que haya aprendido cómo establecer una relación terapéutica con sus emociones centrales, ahora puede explorar la estructura de estas emociones. Cada emoción tiene una estructura, en parte en el cuerpo y en parte en la mente. Cuando nos ponemos ansiosos y con pánico, nuestra respiración se vuelve superficial, nuestras manos pueden comenzar a temblar, nuestra boca puede secarse y sentir un nudo en el estómago. Todos estos son parte de la estructura corporal de la agorafobia. Estos cambios físicos son realmente necesarios para mantener la emoción del pánico y la ansiedad, y podemos usar esto para nuestra ventaja, porque si hacemos un esfuerzo para cambiar estos componentes estructurales corporales de la ansiedad, entonces podemos cambiar la emoción en sí. Esta es una de las razones por las que la respiración profunda puede ser una técnica muy útil para controlar los ataques de ansiedad que se producen en la agorafobia.
Existen muchas técnicas físicas como la regulación de la respiración, la regulación del movimiento y la postura y las técnicas simples de relajación que aprenderá durante la terapia de atención plena para la agorafobia. Estos pueden ser muy útiles, pero la forma más importante de controlar la agorafobia es cambiar las emociones subyacentes a nivel psicológico.
Internamente, cada emoción está estructurada alrededor de imágenes, representaciones pictóricas internas que resuenan con la emoción. Por ejemplo, el enojo generalmente se asocia con el color rojo y el enojo está estructurado alrededor de imágenes que son de color rojo y probablemente calientes también. Podemos aprender sobre la estructura de nuestra imagen interna observando las emociones con atención plena. De lo que aprendemos, podemos ver de manera intuitiva qué cambios en las imágenes pueden ser útiles. Cambia las imágenes y tú cambias la estructura de la emoción.
Las personas con agorafobia suelen tener una gran cantidad de imágenes internas, muy a menudo basadas en la sensación de vacío, un vacío interno o un agujero negro que amenaza con tragarse todo. Descubrir la estructura de esta imagen proporciona una herramienta muy poderosa para cambiar la intensidad de la ansiedad subyacente a la agorafobia. Este enfoque es uno de los tratamientos más eficaces para la agorafobia y fue iniciado por el Dr. Strong en la década de 1980.
Datos de contacto en mi mi perfil. También aprenda más aquí: sufro de agorafobia y quiero ver a un terapeuta. ¿Dónde puedo encontrar un terapeuta en línea?