Cómo detener una ansiedad ya que literalmente me afecta mucho.

Answer 1

Querida Priyanka,

Gracias por A2A.

Los trastornos de ansiedad son una categoría de trastornos mentales caracterizados por sentimientos de ansiedad y miedo, donde la ansiedad es una preocupación por eventos futuros y el miedo es una reacción a los eventos actuales. Cuando una persona teme por algo ahora (lo que puede o no puede ocurrir en el futuro) y si lo hace repetidamente, se le llama trastorno de ansiedad. Estos sentimientos que provocan miedo se llaman ansiedad y pueden causar una variedad de síntomas físicos, como un corazón acelerado, inquietud, impotencia y temblores. Hay una serie de trastornos de ansiedad: incluido el trastorno de ansiedad generalizada, una fobia específica, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de ansiedad por separación, la agorafobia y el trastorno de pánico, entre otros. Si bien cada uno tiene sus propias características y síntomas, todos incluyen síntomas de ansiedad. Necesito saber más acerca de tu ansiedad para entrar en detalles.

Para reducir la intensidad, prueba estos:

1. Acepte que su cuerpo reacciona a ciertos disparadores falsos como si todo el infierno se estuviera desatando. Este no eres tú, esto es solo una reacción incorrecta de tu cuerpo y nada va a suceder realmente. Nadie muere (al menos el 99% de los casos) debido a un ataque de ansiedad, pero indirectamente puede causar un accidente de carretera, etc.
2. Obtenga los pasos para realizar una mediación de atención plena desde Internet / youtube y comience a hacerlo durante 20 a 50 minutos diarios. Es muy eficaz y es una técnica psicológica probada.
3. Cuestiona tus miedos. ¿Qué puede pasar peor si tus temores se hacen realidad? ¿Y qué, y qué? A quien le importa.
4. Leer estos 2 enlaces puede ayudarlo Técnicas psicológicas para reducir el estrés y ser feliz y sin estrés: una guía rápida para aliviar el estrés

Te deseo una mente y un cuerpo sanos pronto.

Answer 2

1. Descubre situaciones en las que todos te sientas ansioso y anota en un papel …
2. Prepara tu mente cómo reaccionar en esas situaciones …
3. Entrene escena por escena … diálogo por diálogo … Si alguien dice esto … cómo reaccionar, si dice eso cómo reaccionar, etc … etc … (Para eso, necesita comprender qué es lo correcto y lo que está mal en una situación dada …)
4. Entrénate incluso para el lenguaje corporal … Cómo mover la mano Cómo mover la cabeza … etc … etc … mientras hablas en esas situaciones …
5. Puede inspirarse en las películas … Pero no recite diálogos de películas …
6. Entrénate frente a un espejo …
7. Respire hondo … respire hondo (realmente ayuda …) y comience a decir lo que quiere decir cuando esté enfrentando la situación real …
8. Mantenga su condición física corriendo o trotando o haciendo ejercicio … Eso hace que su lenguaje corporal sea seguro …
9. Coma buena comida que le dé aptitud física y mental …
10. Vea los enlaces allí y los enlaces siguientes en … La respuesta de Sanjeev Kumar a ¿Cuáles son algunas buenas maneras de sobrellevar la ansiedad y la depresión sin usar medicamentos?
11. Use ropa nueva de su interés … Ropa nueva le da confianza … Úsela para ocasiones importantes en las que tenga que mantenerse firme … como seminarios, reuniones públicas, exámenes de vida, entrevistas, etc., etc.

Answer 3

Entendemos que cuando la mente no está en paz, se vuelve difícil prosperar. Y vivir cada día es simplemente seguir un horario y esta forma de vida aumenta la presión cada vez más. En tales situaciones, empezamos a confundirnos con nuestro propio yo y con todo lo que nos rodea. Y además, todo esto conduce a un conjunto de problemas mentales y emocionales relacionados que afectan la productividad laboral, la salud física, el orden mental e incluso crean conflictos en la familia.

Sin embargo, ahora cuando está obstaculizando su vida diaria, ciertamente debe abordarse. La buena noticia es que hay maneras de recuperarse de este estado de dolor innecesario.

Es importante que sepa que el mayor problema detrás de la ansiedad y el estrés que experimenta es su pensamiento inconsciente. Los pensamientos profundos en tu mente inconsciente son las razones detrás de todo lo que estás experimentando. También puede haber algunas razones biológicas que deben evaluarse.

Llámenos al 9560511611. Le ayudaremos por teléfono y skype.

Dr. Kamal Khurana

Auto integración interna

Answer 4

Pues no puedes parar la ansiedad, está profundamente arraigada en tu naturaleza.

Y no es parte de su naturaleza que pueda cambiar en un solo día o incluso un mes o ni siquiera un año.

Solo piense que alguien con un problema de manejo de la ira quiere cambiar su naturaleza enojada en un mes o un año.

No, eso no es posible, ¿verdad?

Lo que puedes hacer es comenzar gradualmente.

Estas son algunas sugerencias aparte de las mencionadas en otras respuestas:

1. Busque técnicas de atención plena y respiración y trate de hacer esas actividades siempre que sea posible.
2. Pase algún tiempo practicando cualquier deporte que le dé suficiente ejercicio a su cuerpo y que también lo mantenga comprometido con personas, como el cricket, el voleibol, el fútbol, ​​etc.

La segunda sugerencia es la más útil si la practicas diariamente durante una hora, funciona como un medicamento natural antidepresivo y contra la ansiedad.

Y, finalmente, estar listo para altibajos. Sentirás que no hay nada que vivir en tu vida, ningún sentimiento de alegría y adormecimiento y todos esos sentimientos negativos que parecen tan reales que pensarás que vas a ser así todo el tiempo.

Pero eso no es cierto.

Hay un camino brillante por delante, puedo decir con confianza porque he pasado por eso, intenté suicidarme dos veces, :).

Y aquí estoy escribiendo y disfrutando de la vida.

PD

Todavía creo que tengo un largo camino por recorrer.

Answer 5

Detener la ansiedad es como querer flotar cuando te caes de un acantilado … eso no es posible … cuando decides caer libremente, hay posibilidades de que la ansiedad tenga suficiente de ti y te deje ir … la ansiedad es un hombre pobre que quiere nuestra atención … cuando haya tenido suficiente irá por su cuenta …