Saldré con un amigo después de mucho tiempo de no salir con alguien. ¿Qué debo hacer para controlar mi ansiedad social?

Answer 1

Mi esposo me dejó el año pasado y mi vida como la conocí terminó. El fin de semana pasado salí a disfrutar de una velada con un buen amigo y, como tú, estaba muy ansioso. Recuerdo haber apuñalado el cepillo de rímel directamente en mis ojos porque mis manos temblaban mucho, estaba tan fuera de la práctica.

Reservamos una noche en un hotel local de alto nivel donde conocía bastante bien al equipo de operaciones. Mi esposo es COO de la compañía de hospitalidad que lo posee y se lo considera un ejemplo emblemático de excelencia a nivel local.

Usé una falda nueva y una blusa que compré en Target a principios de semana. La ropa estaba entre una serie de cosas que debería haber desempacado de la parte posterior y guardar, pero no había hecho esto, así que las saqué de la gran bolsa de la compra de Target.

Llegué con estilo y me emocioné cuando el criado Clifton recordó mi apodo, la señora Cheese, aunque todavía no estaba casada con “el gran queso”. Noté a varios jugadores de Washington Wizard en el área del lobby, que emocionante. Mi amiga me encontró con bastante facilidad y le di un abrazo.

Sentí que algo se agitaba más allá de mis rodillas y se congeló cuando me di cuenta con absoluto horror de que la falda había caído literalmente al suelo desde mi cintura. Mi parte superior no cubría las bragas de color púrpura y tenía una cintura más que firme, pero simplemente podía entender por qué había sucedido esto. Encajaba bien, aunque me di cuenta de que debería haber comprado un tamaño más pequeño.

Encontré una silla – rápidamente. Mi amigo recogió la falda para ver si algo le había pasado a la cintura. En su lugar, vi un poco más de material desenredado desde dentro de la falda y nunca olvidaré las palabras que dijo a continuación …

“Claire, esto no es una falda en absoluto; En realidad es una parte superior “.

Lo que pensé eran los bucles que se cosían para colgarlos, eran las correas de los hombros de hecho. Todo parecía bastante obvio cuando me tomé el tiempo de desplegarlo para que la parte superior no cayera en la falda e incluso se lo probó.

Recuerdo que me reí tanto con mi amigo que me dolían los músculos del estómago. Me las arreglé para llegar a nuestra habitación para pedir prestado un par de pantalones, ya que estaba 2 a 0 a favor de tops. Después de haberme dado cuenta de que las cosas solo podían subir desde aquí, pensé que también podría relajarme y esto contribuyó enormemente a una velada memorable y llena de risas.

Answer 2

Algunas personas que conozco han hecho estallar un xanex, pero según mi experiencia, respirar y confiar dijo que mi amigo ayuda. No seas como yo y rehúsa el agua si te deshidratas, acumula malos pensamientos. Personalmente, me gusta centrarme en la expansión de mis pulmones y en el movimiento de mi diafragma, o pensar en mi flujo de sangre, o si estás enamorado de una banda o artista o autho o celebridad, modelo, cualquier ídolo, piensa en ellos. De antemano, es una buena idea asegurarse (si eres mujer) de que tu maquillaje sea perfecto para ti, y no hay nada de malo en preparar algunos tés relajantes (o té no natural si esa es tu “taza de té” ¿EY?) O cepillarte Tu pelo o lavando los platos para relajarte. Una vez que estés allí, concéntrate en tu amigo y actúa de forma natural. Las habilidades sociales pueden realmente aprenderse y acumularse sin aprenderlas en la vida real. La socialización en línea es realmente útil, el único problema es ejecutar su conocimiento.

Answer 3

Encuentro que es útil expresar lo que está pasando en tu cabeza diciendo algo como “Es gracioso, me siento un poco ansioso ahora. Creo que es porque no he salido con alguien así durante un tiempo. Raro. ”

No lo digas como si estuvieras pidiendo su ayuda o buscando un comentario de ellos. Dilo como una cosa interesante e intrascendente que notaste. Luego cambie a otra cosa “de todos modos … cuénteme sobre lo que ha estado haciendo”.

De esa manera no tienes que enfocarte en esconder tu ansiedad. Podrás dejarlo ir. Te hará sentir más cómodo y liberará más capacidad mental para concentrarte en la interacción.

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Answer 4

Ser uno mismo.

No planee con anticipación tratando de pensar en cosas de las que hablar. No te preocupes por mantener la conversación. Aparece, y sé genuinamente presente.

Estar presente significa escuchar y participar, en lugar de dar respuestas que consideres correctas. Estar atascado en su cabeza no es diferente a estar enviando mensajes de texto en su teléfono celular durante su visita. Tu cuerpo está ahí, pero tu cerebro está en otro lugar, totalmente distraído.

Enfócate en lo que es real. Tienes un amigo que quiere pasar tiempo contigo. Eso es tan real y tan genial como se pone. Todo lo que tiene que hacer es presentarse, estar realmente feliz de tener este tiempo juntos y sentir curiosidad por lo que han estado haciendo. Eso es. No hay presión, no hay reglas fijas de interacción, solo están tú y tu amigo saliendo.

Vas a estar bien

Answer 5

Cuanto más observas tus pensamientos y moras dentro de tu cabeza, más aumenta la ansiedad, como un barco que se hunde, pero las aguas suben. En su lugar, haz tu mejor esfuerzo para poner atención fuera de ti mismo; Usa tus ojos, usa tus oídos, usa tu sentido del olfato. Observa realmente lo que sucede a tu alrededor, escucha realmente a la persona que te está hablando. Sigue haciendo esto lo suficiente como para que te des cuenta de que pasaste el día sin demasiada ansiedad; y aún mejor, considera que estos locos pensamientos que pasan por tu cabeza pueden ser una carga de mierda. Esto no es una cura milagrosa, por supuesto, sino una pequeña habilidad temporal para que puedas pasar el día. Con suficiente práctica aprenderás a manejar la mayoría de las cosas.

Answer 6

Asegúrese de reunirse en un lugar donde pueda sentirse cómodo. No te preocupes por otras personas y concéntrate en tu amigo. Sea abierto y honesto. Un buen amigo debe apreciarlo y apoyarlo. No debes preocuparte por hablar con tu amigo, porque deberías poder discutir la mayoría de las cosas con un buen amigo. Si tiene dudas acerca de abordar ciertos temas, puede esperar hasta que se sienta más cómodo al hablar de ello. Prepárese para que su amigo no esté de acuerdo con usted, pero no lo tome como un ataque contra usted. Si tu amigo está siendo desagradable, infórmale al respecto. No tiene que tolerar una conducta irrespetuosa y debería sentirse libre de irse si eso ocurre. Espero que esto ayude.