Cómo aliviar la ansiedad en la escuela

Answer 1

El desencadenante principal de la ansiedad y todos los problemas asociados con él pueden ser el estrés, y administrar adecuadamente el estrés podría ser el primer paso para aliviar la ansiedad.

¿Cómo tratar la ansiedad con facilidad y eficacia?

Aprender las técnicas de relajación para mantener el cuerpo libre de estrés. Cuando tu cuerpo y tu mente estén libres, te quedarás sin ansiedad. Para esto, te recomendamos que te hagas yoga. El yoga es muy eficaz para curar la ansiedad. También puedes hacer un ejercicio relajante para eliminar la ansiedad. El mejor ejercicio que ofrecemos es el ejercicio de respiración. No hay otra mejor medicina en este mundo, aparte de la meditación para curar la ansiedad. Enfoque todo positivamente ya que el pensamiento negativo causará ansiedad.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Para la ansiedad, los suplementos herbales más comunes para intentar son la hierba de San Juan, el ginseng, la kava kava, el bálsamo de limón o la manzanilla. En general, tienden a desenrollarlo, minimizar su nivel de tensión y detener el insomnio, un síntoma típico de ansiedad. La mayoría debe desarrollarse dentro de su método, por lo que se recomienda que pruebe uno en particular durante 7 a 30 días para ver si realmente son los remedios naturales correctos para la ansiedad.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación.

Llevar una dieta buena y saludable para curar la ansiedad. Incluso la falta de nutrientes y la falta de condición física pueden provocar ansiedad. Especialmente, la ausencia de magnesio es una de las razones para la ansiedad. Por lo tanto, comer muchas frutas y verduras saludables. Los verdes contienen gran cantidad de magnesio que puede ayudarte a superar la ansiedad.

Siga leyendo para obtener muchos más consejos que le permitirán deshacerse de la ansiedad.

Answer 2

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
11. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
14. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más. No estás solo, lo vales.

Answer 3

Este no es un problema importante. Tu mente está corriendo horas extras. Probablemente trate de pensar en todos los resultados posibles de su trabajo y en cómo puede controlarlo. Y cuanto más profundices, más y más ansioso te sentirás.

Mi sugerencia es que se den cuenta de que no estamos destinados a ser perfectos, estamos destinados a ser felices. Mientras sepa que está haciendo su mejor esfuerzo, no se preocupe por los resultados.

Como dije, su mente ahora está capacitada para correr en modo de manejo cuando piensa en su trabajo. Todo lo que necesitas hacer es entrenarlo de nuevo para que se calme. Puedes probar cualquiera de los siguientes:
(i) meditación de atención plena
(ii) Ejercicios de respiración de relajación (llamados anulom velom)
(iii) Aprender y adoptar yoga.

La meditación ayuda a conectarte con tus energías superiores, para que tu cuerpo energético permanezca más limpio. Los ejercicios de respiración ayudarán a equilibrar cualquier desequilibrio energético en su cuerpo. El yoga te ayudará a estar más en forma emocional y más al mando de tus emociones. Si deseas conectarte con un experto entrenador de meditación o instructor de yoga, http://www.thesilverlining.co.in te ayudará a encontrar a la persona adecuada. Además, ha mencionado que está en la escuela, por lo que es un estudiante y, por lo tanto, se le ofrecerá una sesión de prueba gratuita en http://www.thesilverlining.co.in .

Relájate, estarás bien

Answer 4

Haga lo que sea necesario para controlar su proceso de educación. Si tiene demasiadas clases, hable con su asesor acerca de reducir su carga; si tiene demasiada tarea, hable con los maestros que le están dando el trabajo más ocupado; Si sientes que el énfasis en tu estudio va en la dirección equivocada, repiensa eso. Todo lo que pueda estar causándole ansiedad puede resolverse si lo aborda racionalmente y punto por punto.