Cómo manejar la ansiedad ante el rendimiento en situaciones nuevas, que requieren su atención completa

Answer 1

La ansiedad por el rendimiento es un fenómeno común que generalmente se encuentra en las personas, a quienes se les exige actuar frente a una multitud. Ya sea, los artistas en el escenario, los artistas teatrales, los académicos, los oradores motivacionales o incluso los gurús y babas del estilo de vida, la ansiedad por el rendimiento afecta a todos y cada uno de ellos.

El hecho de que alguien esté realizando un meticuloso espectáculo en el escenario no significa que no tenga ansiedad por el desempeño, sino que cree que ha dominado el control hasta cierto punto.

Debemos haber visto numerosas funciones de premios cinematográficos, donde los actores y actrices no solo interpretan números de baile, sino que también son muy ingeniosos en sus conversaciones. ¿Crees que no estaban ansiosos? No. Esas actuaciones ya estaban bien programadas, por lo tanto, solo necesitan actuar para que se vean reales. Por supuesto, también depende de la práctica y la experiencia del individuo.

Incluso los grandes actores y actrices no pueden actuar en el escenario, sin una sesión de práctica previa. ¿Derecha? Incluso un actor experimentado, no puede actuar o actuar de manera instantánea, cuando se le pregunta de manera “fuera de lo azul”. Sin embargo, la experiencia previa viene a jugar aquí e inmediatamente la persona se compone y comienza a entretenerse. ¿Cómo podrían hacerlo? Mucha práctica, aprendiendo de la experiencia previa y manteniendo la calma.

Lo mismo ocurre con cualquier profesional. El ejemplo anterior se puede tomar como un ejemplo, lo que prueba que la práctica previa con lo que uno tiene que ofrecer (un baile, un acto, una conferencia, un discurso) mejora las posibilidades de no sentirse ansioso durante el acto final.

Recuerde, en una situación completamente nueva, está bien estar ansioso. Sin embargo, uno debe practicar continuamente para mejorar su lenguaje corporal, su dicción y su apariencia, lo que aumenta su confianza para que enfrentar nuevas situaciones sea relativamente fácil.

Entonces, ¿cómo deshacerse de la ansiedad? Nadie tenía un interruptor de ‘apagado’ en ellos. Solo necesitas controlarlo.

Recuerda, la ansiedad es como una energía que se genera cuando piensas en algún acto (clase, baile, habla, etc.). Todo lo que necesitas hacer es practicar la canalización de esa energía para mejorar ese acto. No estoy hablando de estar tranquilo y no responder por completo a la ansiedad, como se logra en un estado meditativo. Le estoy sugiriendo que se sienta ansioso y presionado, y luego canalice su ansiedad de tal manera que mantenga sus niveles de energía durante toda la duración del acto. No hay reglas duras y rápidas para controlar su ansiedad, sin embargo, la práctica e imaginación previas lo ayudan a controlar su ansiedad.

Todo lo mejor.

Answer 2

Hola

Al igual que con cualquier otra forma de ansiedad, la mejor manera de lidiar con la ansiedad por el rendimiento relacionada con las nuevas situaciones sería averiguar exactamente qué es lo que le preocupa de la nueva situación. Si bien la ansiedad por el rendimiento es bastante común, las razones para esto pueden ser diferentes para diferentes personas, es bastante subjetiva. Para algunas personas, el miedo al fracaso puede provocar ansiedad, mientras que para otros la incertidumbre sobre la situación puede provocar ansiedad. Si alguien quiere lidiar con él de manera efectiva, debe tratar de identificar la razón exacta y trabajar en eso.

Me gustaría agregar aquí, que si es una situación nueva que lo está haciendo sentir de esta manera, trate de prepararse para ello. Si bien algunos niveles de ansiedad son buenos para nosotros, ya que ayudan en la excitación, demasiada puede interferir con el rendimiento. Por lo tanto, si la ansiedad no se trata, puede ser el comienzo de un círculo vicioso.

Además, incluso si la tarea requiere toda su atención, no se sobrecargue. Date un descanso en algún lugar durante el proceso de preparación. También puedes intentar hacer las cosas que amas y hacer bien cuando tomas descansos. Esto le ayudará a tener una sensación de control sobre sus acciones que a su vez aumentará su confianza.

Si desea más ayuda, no dude en dejarme un mensaje personal.

Espero que esto ayude

🙂

Answer 3

La respuesta está justo en su pregunta. La ansiedad de rendimiento requiere una porción significativa de su atención. No es una experiencia pasiva sino una reacción activa al estrés. La mejor manera de evitar la ansiedad por el rendimiento es saltar completamente a la nueva situación. Al abrazar la situación no dejas espacio en tu cabeza para esa ansiedad.

Answer 4

A menudo encuentro que al traer a alguien conmigo a la nueva situación en quien confío, o al estar en comunicación con él todo el tiempo, me ayuda a enfrentar situaciones como esa. Si tiene ese vínculo de confianza y seguridad, entonces es más fácil participar y comprometerse en una nueva situación.

Si no se le permite el uso de teléfonos y no se puede traer a nadie, a menudo me parece que asegurarse de que el tiempo antes y después de tener que estar en esta situación sea gratis me ayuda, ya que tiene tiempo para calmarse antes y algo que esperar después si el La situación se vuelve demasiado estresante.

Como último recurso, si siente pánico, mire alrededor de la habitación y encuentre 4 cosas que puede ver, 3 cosas que puede tocar, 2 cosas que oye y una cosa que puede oler que puede hacer que vuelva a la situación y le proporcione suficiente Enfoque a tierra para continuar.

Recuerde, si se siente demasiado estresado no está obligado a hacer nada con lo que se sienta incómodo.